藍莓漿果類 公仔箱論壇0 {9 ]. y# N, H6 r# F0 M' x
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p4 O1 f. q+ B5 D
5.39.217.768 B4 q* y. c# {; n+ c. J
公仔箱論壇+ r3 u2 d* ^, p& @' [
深海魚類 ! S9 s H- X$ A: Z; m
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 5.39.217.769 S' D5 L) h' |& y4 u8 C0 @
6 p& l0 T% E( H0 P/ ^& Ytvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. ^* ?* D- v, y, i7 W# i
堅果類 tvb now,tvbnow,bttvb: d; e% d0 U8 I6 P: J& J e0 P
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 A/ j- S$ h2 s9 T
- B# ?/ L* Y+ W. z& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v- V* F% B# E" Z3 T% d* x/ ?
南瓜、南瓜子類
' P, e( S: N4 v6 h0 C: k5.39.217.76南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 5.39.217.76) v+ z5 a) L/ K2 L2 t
2 {5 n# r1 ? [. E O. \& V3 M6 ]7 E/ E5.39.217.76
9 U0 N- K6 E/ r% d9 i# ~穀物類
+ T+ z+ r) y6 ]) J& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
5 \* q" b6 {/ W. T公仔箱論壇 | 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
