藍莓漿果類 + {3 y7 e5 ~3 L3 @* w) ]
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 T; d2 B! I% o$ J ?$ x
* [% ^- d0 p* {, ztvb now,tvbnow,bttvb
* v. f: b' k, o& U5 v1 D2 ?3 u5.39.217.76深海魚類
1 @* b7 I O- L p; g深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
& e' V' ^% Z" ~5.39.217.76
& _: ~ I9 S6 ptvb now,tvbnow,bttvb
5 G' ^2 O# u# Z& F; B, F0 ~
堅果類
- F$ H1 R# z3 [+ L2 A; g7 Z堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 / Z6 P/ j5 V) `$ Z- z
tvb now,tvbnow,bttvb2 _- j( _2 w2 w) d, ?+ [8 X
5 [! {; a1 r9 g7 Q8 K, l
南瓜、南瓜子類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @5 X1 I4 L- X& i) P& n- Q
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
$ _" F. D3 @ W9 D; ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 G8 ~( j" R" N& C9 N
: j4 h$ F% o8 Y4 M穀物類 公仔箱論壇. c$ f! j0 X$ I3 i$ {
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M G! r+ b, K+ v( K8 [. W. e/ V
| 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
