) x* B+ o: x- I8 i公仔箱論壇材料: tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 c+ q* _, l( E( c
冬瓜肉250克（連皮切粒）、藜麥30克、迷你帶子80克、鮮蓮子50克、珍珠糙米80克、甘筍粒1湯匙、薑米半湯匙、上湯1杯、清水半杯
$ Y- v4 n" M1 X1 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! A5 E6 l! s' D5 `$ `
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調味:
+ c/ r( ]- S- O0 P% Y }- ]/ y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽1/4茶匙、胡椒粉少許$ M+ j' l y+ Z( i" D* h" U' s; y
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( u6 r/ x: F: H/ D, b5.39.217.76做法: tvb now,tvbnow,bttvb% I9 V: D: H1 r: D5 e% S
1.迷你帶子解凍、抹乾及切粒，以胡椒粉略醃10分鐘。
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6 L% H/ n, e1 P1 U2.藜麥及珍珠糙米以清水浸泡2小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 ~$ R- o( o# O
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3.起鑊爆香薑米，加入甘筍，再加入冬瓜肉、藜麥及珍珠糙米炒勻，然後注入上湯及清水煮8至10分鐘。
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4.加入蓮子、帶子再煮2分鐘。最後，以鹽及胡椒粉調味即成。
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發表於 2015-4-21 05:43 AM
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