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材料: 公仔箱論壇3 q1 Y6 u: d/ ]
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）：
; j8 D+ U4 E7 R4 \, e! a公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許' B- ?$ F; S; a, [
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6 A2 P2 F9 E9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x" R3 Q$ ?: L0 R9 r
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。' V: `) L4 m8 l5 M
& I1 C5 {) y1 m公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇! ^/ j8 O3 E( x, a8 ~- G1 a
% V& B9 x6 f, r3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。" L# A( ]! G: q& U) b
p, Q# K2 g/ f6 Z- Y% I4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇% r z: ?! T, M: S9 z# z
# p) S, N# [% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; I0 F3 r% A% d5 I- X, L
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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