: J3 o# T( Q6 W) Y- C6 t% {公仔箱論壇材料: 公仔箱論壇* m d- Q. |, F& J
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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) Y; ?( ^; Z- P0 u6 n7 l公仔箱論壇調味醃料（排骨）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, L) ?0 ?; b M$ L% j0 @
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許公仔箱論壇4 X/ g2 x2 ^9 g5 Y
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: ~, V# T, Z* n2 s6 ?2 d公仔箱論壇做法: 8 C" m' s% P7 B6 }& I: P# ?0 e! v
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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& i* T- r: l4 @! C9 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。公仔箱論壇4 D0 f/ q0 ~2 X
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇8 \$ t2 m1 ]6 ]1 U2 u9 s% q
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。5.39.217.768 w& h2 S) l/ X
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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