8 {. H* v1 i9 f1 b. M8 F7 }tvb now,tvbnow,bttvb材料:
; h& p" P( S. h& Q5.39.217.76排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb: @ G2 X3 m9 J$ ]' |/ h' j8 N
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調味醃料（排骨）： ! C( s2 [+ G6 q
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 ?( x0 v' o7 P
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。" K) W2 A5 \0 l8 x6 z9 E
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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, ^, @+ S/ {/ w; G5.39.217.764.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。1 W4 [6 m' v" D4 \' j( M- `) u
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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