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[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ,  描述: By 林震精神科專科醫生/ 醫知健:日日精神
失眠有着不同成因,它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致的睡眠不足。不少失眠的患者,偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法,最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙,當身體分泌這種激素時,我們便會有睡眠欲望。一般而言,年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素,但隨着年紀漸長,褪黑激素分泌便會減少,因而老年人睡得較少,也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響,若在晚間睡眠時間接觸強光,褪黑激素會延遲釋放;如在清晨照射到光線,也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* R# x8 d) E/ `! W$ n
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簡單而言,褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素,但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠,醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局(FDA)只視褪黑激素為一般食品補充劑,並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效,此外要注意,它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 v* O& b( C5 z% Z) {
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9 {/ U: q' {* o3 {! W( o. [! j2 j5.39.217.76不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題,如因輪班工作或受時差困擾而睡不着,服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現,褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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- k1 L8 w/ f' C9 T1 Ttvb now,tvbnow,bttvb然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題,服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。tvb now,tvbnow,bttvb5 y- X. q! ~. `8 d& [$ t8 \
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醫治失眠的方法,首先是要找出其背後的成因,然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微,治療可從改善睡眠衞生習慣開始!
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  • soforlee

失眠會有什麼後遺症
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次,能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠,長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: x( F! w- K( }4 H" d, y

7 b( X' _( Z) E! _" j8 V: Z# s試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!公仔箱論壇- Z- ~- U% \/ V6 T3 y. B* b0 v
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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2 A! H6 [! |( K8 |. j; v. n超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔- S  i" C/ P+ ?1 y; s" K+ v
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔- Z$ [* c& T1 m6 t9 c, U
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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5 G$ r3 w  Z* N: W  i公仔箱論壇精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
  [6 d9 U7 x& l. F( D睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~4 |1 M: @' O5 F* Z
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細胞組織再生和修復都會受到影響!& Y" T: e2 D1 Y7 m7 D
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~0 ~& g8 g* E" M+ G' y7 s7 n: q
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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& l5 U7 h5 |# J" n7 Z而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
; J& Y- R0 I8 a( y! `睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高,失眠和睡眠不足常常一起發生!因為每個人都還有日常活動必須進行,也無法趁白天補眠,長期下來可能會削弱人體免疫系統喔!很多小病睡覺休息就會好了,反而言之,睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee

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