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[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ,  描述: By 林震精神科專科醫生/ 醫知健:日日精神
失眠有着不同成因,它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致的睡眠不足。不少失眠的患者,偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法,最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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$ c# ^& Q0 d+ g- z9 U公仔箱論壇褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙,當身體分泌這種激素時,我們便會有睡眠欲望。一般而言,年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素,但隨着年紀漸長,褪黑激素分泌便會減少,因而老年人睡得較少,也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響,若在晚間睡眠時間接觸強光,褪黑激素會延遲釋放;如在清晨照射到光線,也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言,褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素,但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠,醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局(FDA)只視褪黑激素為一般食品補充劑,並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效,此外要注意,它亦有機會與多種藥物產生相互作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a' I/ y. D- L4 o: t$ Y5 b* `) T
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: f% S+ ?$ q( a. y4 C* u3 m) s9 P不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題,如因輪班工作或受時差困擾而睡不着,服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現,褪黑激素可調節長者的睡眠周期。1 I2 q2 j6 I! o0 i8 Z  m: Y

) ]( c/ v2 _4 Z3 J# f4 |- W1 r8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H6 d, e$ i* L% E9 r然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題,服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法,首先是要找出其背後的成因,然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微,治療可從改善睡眠衞生習慣開始!
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  • soforlee

失眠會有什麼後遺症
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, h$ x1 n3 K4 l$ k: G( w* A: p) y4 c千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次,能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇* J1 M2 N9 j  W' b8 @
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠,長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
6 y) y% n  w' A! n! u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 \: i1 y; F  G$ ]) u- j; u5 |: k
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!  j* |$ u; s) e& F/ H4 d, c' i
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 ^3 @' s/ M

7 o6 O: V6 ]% J6 r9 [公仔箱論壇超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
' ^: c$ b$ m0 D1 t1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?6 h! A$ a& E5 J1 v
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔公仔箱論壇9 G/ d+ R' _3 p6 E' |7 |  I

' y0 U# e# |5 O. I. b: q腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間, R6 T: D7 v" Q5 A! ~+ T

5 Q+ G) F) D1 t' h$ B% \. _tvb now,tvbnow,bttvb沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重5.39.217.76$ J8 r3 |" A- Z! P4 ^( Z  G
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退+ g' M( _/ s4 u4 Q  \" e! d
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A$ E- H; o  J' q5 J8 ?

/ w% m( |8 s' w2 J( i) l) O細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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) Q6 B( s5 G5 n. Y0 etvb now,tvbnow,bttvb也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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0 z- v' r( |% g/ b, b5.39.217.76而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
3 s% {' W. i; V* S, N2 F! G1 A; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k, O& K+ B/ {3 k8 T8 s4 |0 u失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! tvb now,tvbnow,bttvb! M& t! j- m6 T5 ], x, f
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高,失眠和睡眠不足常常一起發生!因為每個人都還有日常活動必須進行,也無法趁白天補眠,長期下來可能會削弱人體免疫系統喔!很多小病睡覺休息就會好了,反而言之,睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee

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