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[健康資訊] 失眠與褪黑激素

 ,  描述: By 林震精神科專科醫生/ 醫知健:日日精神
失眠有着不同成因,它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致的睡眠不足。不少失眠的患者,偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法,最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
4 K; L  t; e; L2 a( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F: A2 K* L: G% ~/ q1 X
褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙,當身體分泌這種激素時,我們便會有睡眠欲望。一般而言,年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素,但隨着年紀漸長,褪黑激素分泌便會減少,因而老年人睡得較少,也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響,若在晚間睡眠時間接觸強光,褪黑激素會延遲釋放;如在清晨照射到光線,也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。tvb now,tvbnow,bttvb9 R) e: r! c( S+ q6 s

/ ^) }# G4 W4 @8 K3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 l) p* Q$ a2 ?) }2 I  C6 S
簡單而言,褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素,但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠,醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局(FDA)只視褪黑激素為一般食品補充劑,並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效,此外要注意,它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ [' j- v$ e7 c7 z/ r7 j

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  l& E! _. a: G: x0 m, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題,如因輪班工作或受時差困擾而睡不着,服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現,褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題,服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" X3 u& S; }3 y
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: W, J9 s% R1 ntvb now,tvbnow,bttvb醫治失眠的方法,首先是要找出其背後的成因,然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微,治療可從改善睡眠衞生習慣開始!
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  • soforlee

失眠會有什麼後遺症
( F8 ^0 E& c( R+ ttvb now,tvbnow,bttvb
; M' v* Y0 t- ]tvb now,tvbnow,bttvb千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次,能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇( G/ ?3 T% g" r6 a0 ~  l& ]

+ P8 R) h  u9 ^7 |$ r3 W平常就會想太多的人好像都很容易會失眠,長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?公仔箱論壇# s  [' X4 t7 {3 }" {

/ D' I6 u: [1 G& o  u" J5.39.217.76試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
% J. t! b1 e# Y# s( [, w3 p1 Etvb now,tvbnow,bttvb暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
' u4 y8 |. Y; ]4 q$ i0 r, k0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' {. s; D' ~  O
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔tvb now,tvbnow,bttvb2 H) a7 v5 j3 A. o" I0 f

: q1 d# t. s# N# V, C  M5.39.217.76會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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6 E& a: e" q3 G2 B6 t! V# r0 E腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重# ^5 A- N  i+ G$ I  s
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
3 t2 F8 o4 l. I; b' _0 [5.39.217.76睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
1 G: R+ _8 R- r6 ]4 s% R3 R; i公仔箱論壇公仔箱論壇% Z- @5 t3 w1 Q# @0 c
細胞組織再生和修復都會受到影響!! p+ H1 k8 o% S7 E: Y
公仔箱論壇; G- ]; K, n+ C8 f" v7 v
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~5 B' |$ k0 B+ q9 l, U
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~' o- ?1 l  a: G2 N7 X2 r8 c

! R4 Z+ X3 T8 w# D而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
: ^. m* p: n, g/ e+ U, {2 x6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q! V/ A/ P9 b; L$ Ltvb now,tvbnow,bttvb失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
0 I& u. N: ~# ^2 `3 c睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高,失眠和睡眠不足常常一起發生!因為每個人都還有日常活動必須進行,也無法趁白天補眠,長期下來可能會削弱人體免疫系統喔!很多小病睡覺休息就會好了,反而言之,睡不夠會更容易生病就是這個意思了~
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  • soforlee

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