男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。 f: r- N+ ^8 |5 z b) |2 P
‧減少含糖食物
5 P" v2 J/ |" D* R" g' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
6 H }2 v. y" ?9 E- Z' o: dtvb now,tvbnow,bttvb
4 W0 i3 n3 s- R) A6 F! }‧低鹽、清淡
2 E2 S. f5 k1 ]4 P3 [" A! Y男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
; e, a) z1 `5 |# N2 u2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q, l6 j3 n6 N9 t‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- U) A& G) U
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
0 m- Y) i/ S" W/ o. M% d; y5 i! r1 N; K' [+ q- Z
‧每天一湯蜂蜜水
) ?0 @+ R5 M0 k9 m蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。, ~+ W+ d; ]: G
z$ ?6 n1 e2 R) W5 `
‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb* l" B7 R6 A, Q) d+ P8 S' |9 r7 o7 m
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。" J7 r/ z. a. p8 I$ B0 C
: n1 s! P1 A5 m
‧蝦、羊、牛可益精血
2 W% ?! D9 k7 q" i: ?公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 {: ^3 X9 L8 V
8 b5 ^7 E2 O$ B' ?! y3 O
‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb2 L9 e1 M- h& j" V) r2 p1 p
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇6 A: y, P6 }1 \, P+ {
公仔箱論壇* ~+ Y" M- D% p# t& l5 s
‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.76" Q# a. c# C" v
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
/ m' @7 ]% K3 ^3 q, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h4 \* O; Y% d/ s; } |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
