男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 ^4 v" z! A' l" Y! s$ [% `& p
‧減少含糖食物
' S6 ?# y6 b: a3 E5 q8 F2 Q4 D5.39.217.76男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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. \4 A9 @; e$ f$ ?3 q9 ]* h0 X公仔箱論壇‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb, z! F2 z& A+ ?1 h( O, n
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
% J- k( C$ V3 m+ m9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 }) e2 x1 z- R7 h6 _; ?* A; G3 T3 z
‧晚餐不過飽
6 ] v. s8 I2 ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K& v* t' t- ~/ t0 ?$ m
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‧每天一湯蜂蜜水
: n: B0 [$ k) @1 w/ T# Q! |' P蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇: s4 J% ?$ R) y' n" U0 V
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‧忌辛、燥、辣食物
% Q% o; S0 o% O6 }6 ? ktvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血4 V6 D: r, n ]5 V. ~9 d
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb1 P) l. q9 q2 `# J
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb3 s% N0 `, F7 Z2 p# E$ |4 }
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 l* ^( E2 W: F8 K
- C0 L" U( x) Etvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶
/ U2 { {& N: g) ?7 v5.39.217.76男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.766 X& ?- I! l. U7 Y
公仔箱論壇7 N1 _; |5 R! L8 x% U
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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