男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.76) u0 X. i0 U# d: |% G$ D0 ~0 Z
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb' {- `) c v/ V' y% x
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇2 K3 d- i, w8 K6 k1 R1 |
% k1 A0 o0 N* X" Y! [5.39.217.76‧低鹽、清淡 b' x |' G: n' J1 E0 j8 M
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇# f3 X9 A6 e1 e
5.39.217.76& Y8 P/ T7 G. Y, U* v9 ?3 [
‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. g: z6 i7 P1 h2 Q
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
. d" P+ v" K/ g7 _7 G3 g7 b3 U( z" l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 P' i+ D- u% ?! K
‧每天一湯蜂蜜水
: [9 G8 `1 R8 A0 G" J8 ?, o蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇# u- T. c4 s. _6 @( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D! C2 U8 A: \( y" x+ v3 l4 v
‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb" B! J5 F/ G7 n- z X8 W7 x
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
1 v6 z2 y: o z0 M8 d7 Q# Y. r/ U B4 U
‧蝦、羊、牛可益精血
# ]9 ]6 a Q3 o. d0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
, d# y }) O- E- W5.39.217.76
1 s y3 ` ]: H9 i$ S6 }‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb9 q0 I3 `2 O6 X* M
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
& {" L' Q1 v( _$ {. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ D: O( z" b% B# m. k p
‧睡前喝杯靈芝茶
6 h+ P" H8 v8 ~3 t# o男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
$ T2 b" O4 M* {' R6 ]& s' S& r
! M/ W1 u# A5 K0 l& c9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
