男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
% x( z; V4 ~1 Y& Z" s3 ~- A. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物0 F# [2 G. K0 O3 l8 {$ |+ v
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡' p, {0 a( @' [' i* r& d& W! D9 z
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。1 z/ c( P) O( R
9 q, H- Q% Q) l) d5 Q2 c‧晚餐不過飽
# Z0 R0 z% T) j( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.768 g2 U }0 a0 Q5 f' q( j5 Q) s
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‧每天一湯蜂蜜水
& {' p& Y) D/ A, Z! T* b3 s9 v5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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( t9 b) a8 s3 M8 r) w& {tvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇8 T( ^7 e( b9 X& R4 E2 p6 l2 ~
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 a* u* e" D; j
: Z; }7 w( c v0 [" S/ r( s‧蝦、羊、牛可益精血) G8 z' X: [8 B: R* r" B* U
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
' L; B" Z. i& ~' b7 w5.39.217.76對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。. i" Q: H9 @/ Y' g8 h
( n* Q; W: k9 f‧睡前喝杯靈芝茶5 A$ K( v7 u1 k* [2 _& f
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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