男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
! V8 M3 y; F& Z. M- e‧減少含糖食物1 X7 I. o' H8 e0 f
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
0 \( V4 I. p6 ?' e) `2 H8 _男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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6 y, K* s- G+ Q9 S( b# k( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb. k% T& P- G8 H" [2 k! {6 H- f
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇2 e) l+ d% B6 m
3 C2 k. {. n! ~' s% e7 T" z2 v‧每天一湯蜂蜜水
( U9 a: |* \* [; T公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! |) a4 p2 F6 n! ^
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‧忌辛、燥、辣食物
# t7 `: o& D0 w( L男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ ?" t+ v) |$ P- N
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
( N1 ^; f3 d& b& r" H/ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 _5 }$ M: L+ D; O
‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb- O7 M( K/ @- W( C- C5 e- F X
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。0 M! S2 C9 f7 L
$ Z" W. g) q! X2 l# f/ {‧睡前喝杯靈芝茶
+ X% J" N1 ]. i& @5.39.217.76男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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