男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb9 I( @# j8 G# p) J
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% y/ H; x( q+ l, x
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ D+ e+ B4 O. T# A1 J$ k2 B5 o
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‧低鹽、清淡
! t' h, Y1 M* k& b. t% c8 n f公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
+ u0 y1 ~& x1 K/ Z& n4 R$ c公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水2 b0 ?+ | w4 D( D* u) w$ b
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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& a, {8 m, v4 v% V+ ]- L" j' S$ Wtvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇/ |, m- K2 ~" A$ D
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; D" u( V: c+ Y
" |. x3 x9 z( G* g7 a9 g, T+ q‧蝦、羊、牛可益精血
) ~% l; h, ~) g$ z. K8 a7 h公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 f6 Q0 s- j8 F8 b
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n r! g, T' e8 o
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇- e+ w* p/ n, `/ p, H) e9 @
: N' K2 A W' f- ]3 a* q公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
, S8 E" O6 b5 Y) vtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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