男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
# L: }9 e) S" S& g‧減少含糖食物
+ d) Q6 L6 ]' M/ Atvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。, n8 j3 R; v' ^; N/ |$ S* m
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb L6 }+ i. S7 w; i
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。# g/ Q) a& z O' k; v, \
y5 W W2 K5 s! l& J% [‧晚餐不過飽
D/ G! e# T" X7 j9 ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.76: @8 O: V: v5 p- t6 v2 [0 {
! C% H S* V3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水
! @6 S3 F/ l% I0 G; W( _; {蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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5 k+ U* I3 n+ y b5 A5.39.217.76‧忌辛、燥、辣食物' i+ y) A4 \# F; ]
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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* `) t+ ]; w( v‧蝦、羊、牛可益精血
4 b9 C: s I$ Z5 ?tvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。1 I. \6 V2 `" B, f& [( ~
7 k/ D% P: {4 J1 G, M公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇6 Q# w$ |' [( o+ Y, x
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb# }/ g& }9 _* w$ p$ ?9 Q
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‧睡前喝杯靈芝茶
! u0 f4 o* j8 j9 D6 n# |男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。6 v; O1 Z9 `2 T/ @9 `9 o2 q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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