男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
0 {; m3 W; ~$ O T/ W# |/ w% ]公仔箱論壇‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 B5 ~8 ?% z
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 }8 n. y4 s# Y4 i
u3 N. B _9 k% D8 n/ _! @. h‧低鹽、清淡% v: U0 s* r# [! G; W8 r0 O- W4 h
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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# z- P- }2 t: B: n; {0 k‧晚餐不過飽公仔箱論壇6 v( _- k- h1 m9 h: t
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇. R- Y0 S7 }- g+ l; {$ G
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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7 b3 r/ M) `$ h" W6 j‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! l$ E6 i ^) n8 m" I* ~$ D' m
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。. h9 e( A! o0 A) j2 a
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‧蝦、羊、牛可益精血
! n" {2 Q, \6 N/ g( ]' j5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇6 S# Y* Q( l, S
6 |* p" F9 ~+ P( i! M- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb" p6 ]1 X, _ c2 D
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ W$ }. q; C* x) ?: I, d+ X
8 f# N1 w" v, E# Etvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb. D6 v G+ c/ t$ c
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。: |" M* Z3 B y- `8 w: k& S T; B
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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