男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
4 F- D7 }/ u r* R; ]# \6 o hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
# ?% P. K- K+ Q6 a! X公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。& b. x& d; X% f0 \) H) D/ u1 [
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男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。9 u9 j( {* t4 i! U( l3 _, \
2 K) M4 D% B2 v5 h* A1 H0 @* x公仔箱論壇‧晚餐不過飽8 \$ W* w% n1 G6 d }4 O
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。. p- t- m9 ]" `7 T* r$ M6 c5 R
+ R' c: ~1 P8 M5 W* ~tvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水
1 z+ p6 o: C" o! m公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇' c e( |8 }- ?5 P) \2 ?
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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( Z6 |7 y# {. u$ ~# p1 c3 j" `‧蝦、羊、牛可益精血
2 I; w& b5 \! z蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
4 X0 d# x m. M+ p對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 {0 y) {. S+ y% `
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。公仔箱論壇" c9 q4 \. J* j7 l
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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