男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
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" e" r9 Q" h9 Y5 b1 h: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ F3 c- N8 w% W* o' P
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‧低鹽、清淡 P5 V* \5 M( q6 m; Z- @. ^4 J
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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/ n0 J! \3 ]+ D公仔箱論壇‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb: F0 w" x( {& L/ w: {; W
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇2 D7 B' ]" l2 a0 r7 M6 i9 s, X
- c9 T% U# `! [1 w6 k公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. C" ?0 p, @3 h; C9 v
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。5.39.217.761 K" X+ u! d# d$ @0 i# ~
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‧忌辛、燥、辣食物* y( o) {/ d0 |! M: ?4 l
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
( O2 w9 p1 B4 v! u ^蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
: f% h! x6 s( _5 N3 N: t對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇$ ?! b: U! h3 f: y5 S: C- `( C+ d
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。, m% |) _# y! u# z: u: w" u
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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