男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5 B# Z* P8 o! u; b+ V5.39.217.76‧減少含糖食物
3 O* j3 |; S( b$ x' g公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。. L/ E1 F2 R5 R, _
$ L1 M$ K2 L% ]& a5 X+ y, u, u4 o g5.39.217.76‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( h. d3 Q3 V6 S( y2 a) r6 t3 }
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
* u5 t5 U% d- q+ G; k公仔箱論壇5.39.217.767 J [4 \0 O. Z' ?5 K; m
‧晚餐不過飽5.39.217.76; M$ A u( H4 d/ k* P
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇8 K; I! @% }( R5 x% S0 P7 ]; \
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‧每天一湯蜂蜜水
b+ }3 ?7 F% i9 ?! }6 f蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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& R# p4 t6 j' l9 X) F公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 G1 l. v2 e' Q& o1 E5 x3 T+ x
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇( \0 ^9 x( U7 d4 Z+ T
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& M( b4 P# L7 v9 y& [( _
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 u9 X* {3 p# |; W公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇" ^/ n% s! p% H, C
2 ^5 A& E% V. i7 V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶
% B" E1 e. k7 G7 Z6 A" P( d8 G男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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