男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
. `$ ^1 j+ W; x‧減少含糖食物+ G3 Y4 V& V. k8 G u' ^
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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" J2 D5 m4 I6 xtvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡
6 H8 N$ f: Z' T: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.760 G: e) t- J% m. H+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 b; |# I2 t p8 s
‧晚餐不過飽
6 [! V, D0 K. `6 u, ]晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
$ E3 u( i3 @7 m/ W! d蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 A" T# P, b; `( l2 ] u
2 m$ z+ \5 d+ Q- `/ x: Y+ b5.39.217.76‧忌辛、燥、辣食物
' Q+ ^; q7 b/ c男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* {% N4 Y. Q5 k2 Q8 s
: F# |% {) d7 I7 O+ D‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.760 f2 Y5 N* R8 a3 j+ p1 i( |2 W
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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/ o' G% {* |2 x" Y5 J6 U! Z+ y+ s4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類
# T: L4 m. N4 }0 }9 \- z: {1 H公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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3 G& d% R9 j; X) R. t5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb# |. i- C8 D+ ~- V& J
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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