男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。& J( ^6 b. P5 m
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" Q6 |9 O( X( S
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p$ i5 E3 O/ u9 D
公仔箱論壇& W* I1 I5 B6 Q+ D
‧低鹽、清淡
5 k$ M1 v' F' _& d3 \8 [tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
& C6 b) t# k$ {2 }公仔箱論壇
X8 `6 K& f* |+ ]‧晚餐不過飽- Z4 _' Y& O% r& |( M0 N" ?! q
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S) g" s$ h/ `' x, [5 Z+ _9 o8 ?3 ]
$ A; o8 m9 X! B$ X7 S& x
‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇0 z; ^% [" X: i! ^# o' u
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' [# j0 Z8 c4 M" t
公仔箱論壇* H" i6 q; J0 }) x) @2 ?
‧忌辛、燥、辣食物( c6 ~8 H$ z/ y1 G6 N. H9 ^7 K8 O
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
' x0 m {/ U5 z$ L公仔箱論壇公仔箱論壇2 E" y! X& K Q/ A
‧蝦、羊、牛可益精血
: x, U- ?; C4 q' R6 V, \/ C蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。" v* G4 g, Z: d2 _; a: }1 I
0 u7 c- C2 O" h2 X‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.761 z# T7 r( i3 j2 ?( v3 j* U1 [9 ~7 J
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
- A+ i; Q* I$ v0 \0 h! s2 E, `9 Z公仔箱論壇
& [0 B0 a" A8 Q2 z- \5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ V* l( s7 C+ D, @6 ?
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
8 v* C N! W5 P1 I+ q; a) a' h
2 w5 d2 w6 u6 @; Z5.39.217.76 |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
