男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
& A3 h1 K/ p' z8 ^‧減少含糖食物6 [" j1 P' s5 G+ l% M' H
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇, W% F& G9 J$ g# W0 M; m& f$ T2 e% c
* ?1 ]+ u$ R+ u% V( m3 c+ ?‧低鹽、清淡
3 @. O) t* h. n. I5 q+ x2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
# P3 `& O& ~% o/ N( H4 C; d3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q6 i! T5 b& V8 f2 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
$ S4 s8 `4 v0 A4 M2 ] m5.39.217.76晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
+ }' J% y# \. A+ o" j! V9 ]5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& P' R' F. ^$ S" G( n$ f
! J, d' O1 A' \3 _+ a% c‧忌辛、燥、辣食物1 k* Z& f* X4 S" D, K
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o+ h: n' x$ w2 y5 ^6 V$ @
) f( [, h- L* k( }/ W/ rtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb: y( Z/ l" c B' l9 I0 G
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.76 V" \% h! E3 z3 s5 l
, f; W- I5 L& b‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.763 h4 o" | F: [
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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! B/ R& {. B+ W+ s, N& |‧睡前喝杯靈芝茶
& v3 A0 `9 b4 U! B2 x男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.76+ W5 Y# [9 S, v0 @3 b
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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