男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。3 s. j6 Z! f3 Z3 {1 B. u0 T
‧減少含糖食物5.39.217.767 ^7 o6 R4 d- k' Q7 Z1 M6 r7 e. U
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- U7 N3 V1 r5 h, N( @
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‧低鹽、清淡
2 R2 R* G9 B3 R X( H公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。5.39.217.76+ |8 h7 Q6 f; V- k5 m, A1 O: p- H
9 W( V. G; N/ K) k$ z. e公仔箱論壇‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f2 i% v9 {" a! E% }
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
' j y2 w$ ~0 n1 p' x4 I2 h( y h5.39.217.76蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物& e! J2 A3 z: p0 k% k
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; Q* m" e2 u V. r
" p6 M; v0 G: k. K) z [tvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
1 H- N" T% W `. }蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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* Y& a$ ?6 k9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% i: `$ @# [
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
# u! F" t7 j+ S$ J- i0 _4 a4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a3 [0 Z9 ^/ w: Q3 p4 W‧睡前喝杯靈芝茶
$ a( X+ w0 l5 q5 g0 |( k+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。7 }& [, z" B6 e6 s
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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