男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb+ W# G; L6 f1 F/ R
‧減少含糖食物2 R7 H: C2 m8 B
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
3 k" A' `9 @, G* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 D/ ?: N7 @% K( u6 T
‧低鹽、清淡
: |: _) _* m3 \. v1 o/ ytvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。 u# T9 P% m' K( K. f8 m
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‧晚餐不過飽公仔箱論壇8 s: d5 X" |) o
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇* U- g# r# t7 A+ ?
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‧每天一湯蜂蜜水
( ^/ m: v5 F. z" G7 n F* G8 q/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。公仔箱論壇: Q" E3 B; | `
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‧忌辛、燥、辣食物
; q: O) h- q, s公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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& O% C6 Y3 \$ f, G‧蝦、羊、牛可益精血
4 f. s1 W/ S. w$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。" ?3 d+ Z: `3 Q- J
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類tvb now,tvbnow,bttvb* f8 E0 T6 H) C. S
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇1 x% ]# ~7 C8 \
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‧睡前喝杯靈芝茶
. o1 k, U* z0 |0 l男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.76% Q( `+ s* l' y6 f! f
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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