男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5 S# J; I/ w1 O8 |, a+ J' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物: r# y* f. }) S, Z
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 |& N1 d6 n. D+ A
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‧低鹽、清淡公仔箱論壇( V# @& O8 o2 t5 m6 O( ]
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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1 }7 N B" m' J8 r7 q8 g; q/ Q5.39.217.76‧晚餐不過飽
. I7 d8 k3 G' S; Ntvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。9 W0 @# j K0 Y+ ~. P/ q% [: A2 `
) `" K: k7 u: b. p( N' b4 @4 w‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 j; o8 U) G
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb @: `9 X2 f0 d. D5 \& e
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‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {8 ^/ a7 X- Z( p
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- u& O* o- n; h5 }
$ V' \, P3 o6 Z2 J V5 j公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
' u; w" m, }4 Z# c6 U& z5.39.217.76蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
8 P/ |( I1 |2 ~( M8 Z; U5.39.217.76對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- K4 c. ~6 R( ^* V
8 q! e: C+ K5 y5 ]tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, n9 v3 M- K& l
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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