【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
6 n: k! x- C& B; v4 M! S; G3 ~7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 v4 f. F8 C }
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇& o4 b7 a9 u6 E- `2 q0 z
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。5.39.217.76" X8 {1 \1 E: }. S, h( b
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( g& z4 x3 ?. L
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
8 F2 Y/ d5 v+ Wtvb now,tvbnow,bttvb要點1／攝取均衡飲食：
4 f' P2 V h* c/ f+ d; |跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
. e# c& n) \ L x公仔箱論壇要點2／規律運動：
2 _* W' V, l+ t9 m每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
7 m0 U5 v& f+ L# o- b& ]& L3 h要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb( z; x. L( H" E! ~& ?
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
- e1 S" x2 U# V7 l+ k& N9 Vtvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：, j8 f; v! S7 f7 f3 y; }9 P
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
2 J, Q. ]' h/ v' [( _. h: y, B' C吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v* {1 K t: ^/ g& M! M* ?
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 L9 G2 l6 v% k2 }
★蓮藕排骨湯
7 o5 Q. u3 k c' R2 e& ^3 ?公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb( b/ `4 i8 j, L& d
作法：5.39.217.76) \7 t1 \4 p& C: I
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。; O9 w* V0 T3 L
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
+ W' E" x6 u$ Z★性福蒸羊肉5.39.217.76; k9 f( W, R4 K* r7 N. K( b, C1 d" O2 l
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
' Q3 H+ z7 F+ \: B. t) d; h作法：5.39.217.76, B1 |5 ?: J, O `2 z- y
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
# x- x; P y6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o% A6 L$ L4 g2 a8 w5 M# W
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb% D5 G7 U. S( s+ Z7 ^$ k
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。( Y# ^( m5 I# ?( W5 H5 y* h2 I
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
+ w0 P5 g, O0 o" z. ?★玉女粥
4 w; @9 n- V, a. }tvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
0 p) ^& t4 h( o4 ?. Q$ G作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5.39.217.76. K0 g; ]+ T: h
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。6 o0 A8 U/ o) N8 D. y# z
★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ d! [1 Y# v U( O x- t% \
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
: v c9 M, P8 E5.39.217.76作法：
( |# N, m' Y; P; _2 g7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
5 F1 a7 I; w2 S, _, |tvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
. `& A4 u2 l7 V" b, Ztvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
) `8 \# n; d- W8 c( m4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
# A9 P0 i! j, J5 U7 T" ]公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
9 G# k+ t4 g. N6 b. G" b+ F8 v★枸杞起陽茶公仔箱論壇( ^' k" O4 @. C8 D% @, ^ N% }: p! g
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
W! I, F. J. U7 C作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
: h- V X- |* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
" S" _- B+ V: j/ S2 h* k/ A★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb. }" a" P- d7 P- a# F& J2 a
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
$ ?& d( ~) ~" H8 r* u- j: u作法：
" @; Q$ Q7 n4 z$ Y2 M+ a5.39.217.761.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇) z# _: @+ P4 U: h. s* A
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
- R& w6 T2 A7 m* P H, I6 V3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
" [, P3 Q' J [ H公仔箱論壇說明：5.39.217.762 Z" f4 T" C) F- Z9 {* J1 [
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
