【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
3 }8 E2 S6 ^6 M" o3 b女人青春拉警報！老化提早報到
5 O) o* t6 c1 n0 L" N. O台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。 ]5 I* h" w+ n+ F+ u7 G( r) i
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。2 \. {( ?, |' I9 C2 |) x4 i5 V
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
- G) _ _7 }) j' ?, Q% X公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
) D+ g; ]- K( v V& z" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：
) i+ n, w, S& a/ {9 S( A0 d公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。7 F: Z; {1 N- V- o( q
要點2／規律運動：
4 p. [. S- ]( Y# p, e9 n( U5.39.217.76每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。3 ^+ G2 o- ^4 J6 z% j
要點3／足夠水份：
* Q+ @/ j* _! ^" p$ G每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
# Z Y* @* v0 [2 J0 V4 y) W5.39.217.76要點4／充足睡眠：3 F" G" I( a9 m; l6 `
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
" T0 o' I; ?' y/ Z+ j吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ t, |. a' x ]4 n6 r6 h5.39.217.76除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。5.39.217.761 |, x( h0 [9 C4 [3 ?/ _
★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ {1 m* ]5 b5 l
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb6 h- [# S* L( O) d- r7 b& T; n2 J
作法：
9 L' W& \& b, z8 i: q! |5.39.217.76將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
9 @- _2 V) t1 [& ?9 F) @說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。8 g$ E9 a7 U+ H v. S. w1 |
★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb( z& }* w/ {, L$ B, D
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。# W% K2 f' J8 c) p) v; z; `
作法：
. ~3 A2 @. b9 N8 z* e. q# D7 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
8 R1 Y& @# j: x6 ^5 }- h6 R: I2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.764 C6 d- Y: S G$ C' Q- o
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 I/ R5 e5 w
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- I. {# r0 g5 c1 H
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。! W5 q( I/ D) r, p' W
★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb p+ l+ B ?5 |9 g6 r4 @* k: S/ b
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。- Z9 C5 G& H1 ^# V1 F: K5 G
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb; U* M1 i6 r+ [- t' V
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。5.39.217.76& U' U6 Q" k, n3 l# I9 G0 Q
★膠嫰烏雞湯
% c/ X& w- E' ^+ b" z6 i" [材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
* x" t# ~ c. n# q$ gtvb now,tvbnow,bttvb作法：* `2 z0 g3 y4 j
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
$ J# W. \) _; I& ~' i! u3 a5 u2 t公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。5.39.217.768 l6 n' Z7 w/ A0 ~2 P- e
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。# z) F7 ^% C+ d+ F R& c: G
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 P1 T; w+ O' P/ V5 ^8 u說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。5.39.217.761 j+ {+ b1 @* ^, f, B. u& g, j' ^% G
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb2 Z3 ]) I# a0 E$ `
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
9 r% _- _2 x. k+ I4 o* q6 t作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。. O* H' e0 S& }" L8 y* P0 r' b! i# |
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇) d3 S3 c' }4 ?( K
★滋陰蓮耳湯
$ z. v6 E/ i T4 S7 L材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
I& z2 {% T# u! h$ M' W: Y0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.764 H4 U ~3 Y9 A
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇8 R6 K5 @! C) i5 f9 V
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
- P/ P6 I4 M- Y. r$ o& v公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
5 y/ y# y- V9 A; `9 R5.39.217.76說明：tvb now,tvbnow,bttvb; {2 v/ F5 ^8 `9 {2 ~2 M
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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