【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb; L% R* [7 `1 w, g7 D
女人青春拉警報！老化提早報到 G) |+ B* K5 G; Y/ i
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
0 O N$ g {* \) U/ X- Ktvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。0 D. f9 @, _) Y( a, j: ]+ @: A) a$ C
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點5.39.217.767 ~0 P6 r# m9 Y7 d3 t# O5 ?* W
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
, l9 T$ y; n. O( K要點1／攝取均衡飲食：
# p( {# v- l* w4 q& ctvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.76+ `$ ^) U `7 I& L7 {+ w
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {/ i2 ]) U3 M7 c) i
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。* B {0 |( X r* d$ H9 H
要點3／足夠水份：
, y( u S4 v# r5 f; g1 f" ]8 H" x# X每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.762 Q* O. S! S6 R C3 i2 s( b# i
要點4／充足睡眠：
: M3 B6 M* K; X+ h! j V N避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c- u( r' b3 M9 _
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
3 r0 t! \" l' b) R8 j# U6 \公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
1 ^$ o6 y# Y- R2 {★蓮藕排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& S6 s' U L6 o3 v. v7 j
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5 y4 }$ B# K6 ~0 a$ g+ p* e
作法：
: d) o2 |5 w+ V+ g( _將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
9 K! p1 H) k2 v5 r/ O+ Ntvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇+ A4 o8 d- G2 K; ~# d
★性福蒸羊肉
8 L+ G, }' t3 `公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
1 H- F! p: S7 }5 P作法：
, ?, n+ P0 [' ^) m公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
. B n5 R# r1 ]+ K" \2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。: F! x8 v: c9 d/ c
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
3 p- \/ {) U3 v+ ?2 n5.39.217.764.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
i( n9 `" q; B' l* {& w( B& a' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
+ h6 V! L' c; d, U$ p* J! Stvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb7 {$ B- a6 A) {! N4 c1 N) _
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇( V# |$ l4 b6 `1 d4 i8 m! O
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ h, |0 e/ ?# _ m- w
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 u; l, R& ?5 K% y% T
★膠嫰烏雞湯
5 A0 m3 y4 L1 d, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
+ I1 P `$ b7 d. J+ B* ~作法：
" K) S/ G; a4 k, F' @1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
* a" M9 G. x$ }6 `+ c5.39.217.762.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
- u8 L( \ H6 E* S" I( ^3 ?3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
# h& J4 V1 z; c- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
0 U" g+ O3 S. L: |' J公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。5.39.217.767 @* n. c1 D: n/ j9 l
★枸杞起陽茶( B9 Q* l1 R/ a/ S: j3 q
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
5 H% d0 t* y: L }) w5.39.217.76作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; W7 L9 n+ x. W' t u! ^6 s
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。( }* P( |( l) y. _1 Z6 d
★滋陰蓮耳湯
4 s( t9 M4 F. j7 Z: a! R3 H5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
2 F& z: s- P. p. K) q作法：公仔箱論壇& j2 H: I! s2 j8 W
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l0 E, w C% t! T. H0 U& V1 X% Z5 l
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q1 t6 m2 Y8 @& C
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
# C3 f: W! Y) ^- H5 S. Q" R說明：
: a4 X1 K# m0 B L2 H5.39.217.76紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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