【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！公仔箱論壇* y! `3 X7 ~( o# m( g/ ?
女人青春拉警報！老化提早報到
0 s4 x7 o$ |! o( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb6 U, O( A# n D7 J# S4 p' q* |3 s
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb% a* q& h, a' q% ~' k; C. ^
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點1 h; `; {( i1 x! C1 q
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5.39.217.769 S; l, \% Y" ~+ k
要點1／攝取均衡飲食：
8 j3 E7 N- [1 M! k2 L7 r+ Htvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
) d# c9 E! l: t6 l& \' i( l8 {0 B公仔箱論壇要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T% _& V4 N5 X& A3 l0 r/ \) q) o& N3 y9 {
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇/ V; L+ a0 ` A% V/ K
要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 O$ I" n ]6 ?# M7 ~8 r( i2 G
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
; w: a) K* a& r/ U7 ~ m4 w4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：6 G& T, L2 Q2 M, y5 U- W; f
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
4 M1 R& m& r) M' N6 q) ~9 [公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ H8 B9 |! T+ e2 y" Ntvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
|% t* U' ]1 N公仔箱論壇★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb. P1 ~" B0 C- l5 u/ ~. k
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。公仔箱論壇; V$ U6 g! k1 k1 {! h* w
作法：7 }/ n% c$ t) E4 P4 J% ]
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
0 X0 e1 u9 j6 K- u( ztvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
& u+ S* _! h( [7 ^+ ptvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉0 l* e9 R" i; P& s6 r
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
/ s) Y/ Q1 f: _/ W1 ~0 }7 Stvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb, ?% H0 `7 `* L3 L0 X: s x( x! [
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
! @ h# c0 z3 n5 y3 x: i6 ttvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。7 U: D4 M! k) w% C1 d0 x
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
! j. L# S9 e$ m% \( I5 o0 j" j, T3 a" C \公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
& u3 X2 @1 c& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
1 J+ a) }9 T- v, D# _1 {! o$ dtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥
3 P% K# y5 @" c) ^, l5 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
. O, Z1 }( k6 t1 p- U+ V. e) S作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
+ t3 h% L; u' f5 N說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
% W$ G3 W1 E3 C z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯
; O: ~- c6 P+ M6 u! g3 f5.39.217.76材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。1 J- `' x8 V7 x8 I
作法：tvb now,tvbnow,bttvb& D: Y, B# E( g* d: v4 F
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
5 { o, v- D* F ^2 ^& I5.39.217.762.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。1 c$ G; v w4 `: \* M
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
5 M* W4 X& G& ?* s/ ]( a' [5.39.217.764.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。/ u5 d- J) c+ R) I
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
1 i0 Y9 t( P& t3 y3 o$ z8 ^& t★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P- b- T3 a- Y" v: g
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
5 z7 m, I8 T5 d3 I$ H; S作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
2 ]8 ]/ O |7 X. g公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇$ p1 V; ~2 U7 ]& j1 M
★滋陰蓮耳湯
: x6 E+ J# M9 M+ j材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
5 O p9 G' E) G) |6 J& t7 a5.39.217.76作法：公仔箱論壇$ Y$ z8 q- s2 `+ s! P- r
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。3 f+ ]2 o. V1 w2 H) q
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5.39.217.76. K$ G& {! U: |* C
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
4 R2 L; ^! A$ i0 I& f* _& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 a, y5 k; @: |5 A
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
