【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！2 G' B" Z! \* B- U8 n0 _' R" N
女人青春拉警報！老化提早報到tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ ?- T& [8 C6 e
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
' G( D. M8 o* @7 g! o5.39.217.76許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。& T( `7 H% }- X; @* |! }4 d
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
+ [* P+ l: R/ s' _, a黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 C3 Z# l. x/ G5 m7 U' i, f
要點1／攝取均衡飲食：
+ }8 _, S$ s7 G8 c. P3 [公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。5.39.217.765 ^; T5 d' V$ w
要點2／規律運動：公仔箱論壇4 e) F' h" f6 w- w
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
. W/ o$ ~/ P9 q2 Q# v& w6 k公仔箱論壇要點3／足夠水份：公仔箱論壇# l8 Z5 e: W! G+ a7 _3 F F
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。0 j) C N6 i. Q" w8 {6 f& D4 o- w
要點4／充足睡眠：
8 `$ S. ]. j! I2 L+ Q. F7 l/ _tvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
6 o' u; O/ v5 h: [tvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開5.39.217.761 X! o9 u( v. X3 M! v8 Y
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
/ R9 ]- z6 J. ~: ?$ E0 i9 v公仔箱論壇★蓮藕排骨湯
' h$ A* w2 H- \5 [: J! o% f材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.760 k, W% D" z$ l y* D
作法：公仔箱論壇 \# N9 \: I: V6 a( b9 C9 t
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。' W3 t+ B( i+ z: X2 b" t7 N
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
3 ^ @$ J) v: M/ V7 {% e: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★性福蒸羊肉
; U- ?% }$ g* {* |+ C- S- D材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。+ U: j6 N* H ]9 W, u+ E
作法：
% f _5 w G5 _6 p2 O0 o+ T4 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
: i# x g& _. P. K: ^' o9 o% P2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; h4 ?+ X0 y! `2 Y' y: e
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。$ _2 g- }, o( d( X' c
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。' K) o0 G' n' s. \
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb0 T' U) H. p5 N! T6 ]
★玉女粥
3 |9 u7 n9 X1 _5 ^- i* @材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
9 \6 ^4 i4 S7 I) H4 ~% q( K: o5.39.217.76作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
% @1 H. {4 b8 S6 U: z1 C; g說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 F8 W ^1 H1 [/ ?6 ~; l3 [9 G
★膠嫰烏雞湯: {. n- D; O$ H1 D2 U2 b0 C4 W
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
0 Y* M' w( V7 U% S* [: o6 j! m作法：
3 p6 o$ o! T& ?; r3 L1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
5 K. d/ h" C/ k公仔箱論壇2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
, S) f; L3 B' F( c, l7 e- G3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
* z0 z* p$ y0 S, q/ d- X4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ W( ?4 K7 w: b5 o
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 v: s( \3 ?' o' Z* B$ Z. U$ T
★枸杞起陽茶
5 N/ x$ c) |! |5.39.217.76材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
{. _- R9 y; k2 @5.39.217.76作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
) Q& s6 w& d8 l! X5.39.217.76說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇0 l) ^8 A- i8 s
★滋陰蓮耳湯
; U( i9 L* |$ p1 v: v5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。' u {# \# r C$ O$ A/ H
作法：
3 y: t: [# s& J1 u" I, w8 J5.39.217.761.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# Q8 E/ r) c3 D ~2 [2 B
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。0 i: `/ z0 I! P, V4 f, k" z
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
6 k& }4 Z4 U2 w公仔箱論壇說明：
1 C+ f* ~# A8 Z9 s6 z; f紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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