【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！5.39.217.76# U" p9 V9 @* \+ h3 T# z. k1 e
女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y6 n8 O5 m# q8 f) t7 U* \! c! \
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
$ S( [6 G* H7 Y1 P' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。# \2 |& S a3 |# y* d
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
3 E3 Q* i0 Z9 n3 ]& W( I A' D1 D黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
- j; j5 ]7 u* v: ]" P要點1／攝取均衡飲食：
4 U0 P: W M+ r跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
% D) S9 i7 [: X, J; r0 a$ @tvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：公仔箱論壇* y8 W7 \0 Y0 e* u, @! w; J! @
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。* d4 p' i% ~8 n. |) ]
要點3／足夠水份：' g& ]' S9 b% Y D9 l( X$ [5 s4 g6 Z
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
1 m' U! C+ }) [7 z7 U要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb4 V8 @1 o! d W
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。, B: K3 Z" @) U# e5 O; i4 \
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開+ \( p1 j) _& ]' Z8 c
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
: I/ n A4 C, E3 u/ q \& t5.39.217.76★蓮藕排骨湯
8 X/ A O; H( P3 a* ]5.39.217.76材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。) K$ N% m* R, L. d) D5 [7 ~
作法：5 H6 {$ `& _ p; d) \
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
% g$ }' @/ N% m2 [& |說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。; H& f" [# [# q6 D- T9 M# g
★性福蒸羊肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 }# z* l% w0 j9 w4 C3 j3 V; r( Z* |
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
& @% L6 w7 T* m% q5.39.217.76作法：
2 }, m. V7 T: P9 R" ]0 t9 [' a( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.760 C' t+ }% L4 T- @# z
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ]6 }0 r! M0 E. X0 }" o# n
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb- A2 p$ `# O8 A' O4 K- D! t/ I
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
8 W. h3 W7 Q' s& r% R5 E' g9 m% Z0 ttvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
0 a, Z& `' \" ]2 Z& k7 M, r公仔箱論壇★玉女粥
z8 G- t% M2 D& [/ Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。/ x- g# ~. g0 d0 t3 {' D
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。" `: J( L4 y! h! Y0 S7 k
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。5 X' R! T% G5 G, n! Y5 U& b
★膠嫰烏雞湯5.39.217.768 \, D* P0 P: t" u8 J$ W
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 `! I7 c% k; A: H
作法：
p& w7 h0 a" T9 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
) U6 t, q' t" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。5.39.217.76- N2 ^; h0 }4 v7 y& ]
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
7 y" Y% c% Y' K( e1 q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
# v% J: q* h( h. Y& j6 f; @; n5.39.217.76說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. \. O# ]- {5 H8 E* U- d
★枸杞起陽茶
1 B! J1 V$ l% s, P A2 V9 s" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇3 q# g4 g2 N$ F+ A
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。5.39.217.76+ U( ]8 a- ` @2 x2 v
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
( o" \' l6 _: e3 Y1 Z2 R) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★滋陰蓮耳湯
; H+ U9 K; m( W0 e8 a9 [5.39.217.76材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。8 l5 H- P# P1 l9 b' H1 n4 d
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( C3 M: N( `& Z v Z
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
2 ]% \" y) f) [7 btvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
9 a5 B1 A' z. W3 F$ r8 P) \5 a& G; |3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
9 ~; t) h; i$ V$ R; b說明：
$ D! `5 d0 @" f2 d# N8 [) X3 ytvb now,tvbnow,bttvb紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
