【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb, ?, n+ ^( _8 Q3 x$ d! {& Q
女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q- U1 v" i5 j- c, G8 p
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。公仔箱論壇/ y$ ?$ z" _+ h4 k# [- A
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
+ B6 C* v3 Q, z5 \保青春不「蔫去」！謹記4保健要點; e J- w: G/ f+ C" d/ y( ~0 o
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：, W$ I+ B5 }" ?' }8 h" V
要點1／攝取均衡飲食：* a8 i- a4 G* c% \0 z
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
% R, v' i* c! e2 _5.39.217.76要點2／規律運動：
0 L5 c8 v! ?+ r; W+ g2 z( w8 l% ^0 d每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
, S- ?/ Z5 V) c F' o6 i- i公仔箱論壇要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 K* D! J* y7 Q/ R& ^
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
! _! ]7 S' C' }* R, H, `1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：
3 r# K' r. P; j( f: \* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 {% [, ?2 n1 K& h) G9 d! C$ F
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ v0 _ L9 O! ~# R* {, V, Z' m/ }tvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
! {% f5 d' {8 y qtvb now,tvbnow,bttvb★蓮藕排骨湯
0 h' B+ |7 O0 N. p; A; L材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
# W% j: ^, Q( F& T/ `' l6 ]公仔箱論壇作法：/ V, R6 T- j( V. r
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
' ~7 W9 E( U' {4 |5 e1 e公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。' _2 a8 G0 E% M; ?, Y
★性福蒸羊肉5.39.217.76" j+ W' v9 S9 k/ D# O: G, m- k2 l
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
% B0 U- `, w8 V5 o& [% W作法：
8 ?: l9 F9 y. Z* A$ \9 @5 c7 P- w) ~5.39.217.761.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
) c* ]- O4 {8 E- btvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
! ]; F3 T' V5 D. V# u3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。. Y. ]5 d# J. c* P4 ~- D
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。5.39.217.76 s& _! t& X4 S* {) x& n0 ~
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 e- h$ G& ~# U1 G
★玉女粥5.39.217.76% f9 P% y1 v9 G- ~
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇8 M8 Y9 V% d1 l) e ~, D$ C2 g
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇- o s8 m' X! F% y. K; x$ b3 x# f
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇8 L+ M+ B4 g$ w- X1 l$ Z
★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇$ [* g0 }' n# C/ x# ^5 F H. k0 I
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H; y: a/ C, R. S
作法：( P# R# p8 V7 C" ^" [) } L+ {
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
% Z: H0 K7 b5 D+ `1 v# y2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
$ |2 @7 M v2 ~& L3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb- m* N& L f+ T4 S* S: g( L1 ` Y, B6 h# z: @
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
4 x" e# A- M3 {9 z5.39.217.76說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y) D4 ~' |. |. e/ f `3 N
★枸杞起陽茶% K/ {9 p& i: D" R; H
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
* e& Y+ f& q/ @作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
7 g1 R" N* g# R7 n4 Etvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。# m' z* n% p8 g/ H9 E7 P9 \4 ^4 T9 @
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb- J$ W+ a& n* U5 C, _: \) d- a- H
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
7 p! x, l8 w, n+ E7 ~! {' S4 P公仔箱論壇作法：
# [ A7 y. k0 G/ `1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 z; F5 \ X L
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
) [& k' i2 Q3 b% c" u! h3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。0 o, g/ ?" z3 F# d8 z8 p0 v
說明：公仔箱論壇0 {9 m: F2 p: r
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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