【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
5 o8 a! y# R9 O) N3 F+ q女人青春拉警報！老化提早報到' n4 J6 M# t) `2 y
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。4 ]; b2 D) X8 H
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇" _# O' X+ x a5 X
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
4 s" \1 p7 U- R- h: t9 d( x) H5 e; c黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~& j+ Y% ]* L" J7 l& A) D# H
要點1／攝取均衡飲食：tvb now,tvbnow,bttvb x: V8 {; M- @8 }
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
2 w* \* [0 y8 g7 r& g要點2／規律運動：9 Q" D& p! j9 g
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。tvb now,tvbnow,bttvb) L+ P- g# {8 ~! d" N$ |, n
要點3／足夠水份：1 r5 T; ^+ K; }; M
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- r, L/ W9 Z& n' ]( ]9 f
要點4／充足睡眠：5.39.217.76" f7 ~+ p' [% _* F
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。公仔箱論壇* E) l; H3 g" J! z* {/ M
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇* A7 P1 b3 j& v2 T7 M' x; c
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
* g7 j, @) _: i公仔箱論壇★蓮藕排骨湯
1 `0 R# z' W# @. [1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
3 \: H# U6 U# R2 T7 g+ I/ o公仔箱論壇作法：公仔箱論壇; a& Y# x( U6 X
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。 g) ~' D% R, A( V6 J7 i% g9 F- w4 v
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
' r$ R% Q4 g) l" ?% U★性福蒸羊肉
; U) ]) L9 f1 Q5 U- T# I( i6 M材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
' i* ?( \5 P$ y* i6 h* M! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 x' B( K! k% P公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S: _9 s: u' K4 [: U+ g( m
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
1 i0 C6 K$ n$ k/ D, R& ^, w+ Otvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
; t1 M# f$ |0 n1 B4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
7 N0 B3 C6 p; x* Y/ w) E說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
& B7 e4 w v( d- R, M" U★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I9 @( w+ ]& ~% ?0 C9 O5 _( z8 N3 m
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb; x b8 {9 R `9 [2 t7 P/ l
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
' i$ a% S. s% P; _. v! v說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
" k+ g$ t0 R! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯5.39.217.76* o, ^, K8 b$ ?& ?5 C$ m6 T2 j
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
) a9 d/ o9 @1 }作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 q% G. A0 @! k4 U9 L1 M
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。5.39.217.76+ T8 w* p; J# R! D- G* O
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
+ J9 l E' I( U4 c+ T9 |0 `tvb now,tvbnow,bttvb3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
5 ~0 r5 O! N9 g5 s" I) \4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。5.39.217.768 q Q0 V" e0 d9 `' F# M q: t
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。; o: m4 ^* v3 g. R
★枸杞起陽茶 \0 j( v5 ^; Q/ \/ n) M
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 D8 c/ c1 }% |6 V9 @
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
2 X8 P8 i3 {, j$ K* ^公仔箱論壇說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。% z% O. Y3 f1 `$ q8 s( B+ F9 y
★滋陰蓮耳湯公仔箱論壇+ p3 I V& @$ y
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
S+ e( \. J. w9 d7 \公仔箱論壇作法：公仔箱論壇5 ~9 J7 p0 z0 R) w0 f, A r
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。- F) V3 a* `1 ]0 ]" o) u
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。7 ^) d! `( x: Q* X4 d6 g. j& c# f
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
) J/ i- P L1 B+ ]: ?說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \9 _+ ]9 ~$ M# W
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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