【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！公仔箱論壇" @# k+ b/ U# @+ F4 O
女人青春拉警報！老化提早報到
' c1 |+ a; T G- ]4 J* f) U. f台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。) L: ~% V% N S/ S n" y
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ s3 {( ~* G7 { Z) [
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
5 }8 Q5 n c Q/ W" ]黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
& B$ j. I( m z8 G! Q6 l要點1／攝取均衡飲食：
- f: ]4 D( [6 ]- ?' h4 K跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
+ ]$ p& O; U; Z' K& x% ^* C要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb$ r! l+ \( |( i- P( x
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
' u' }- W7 m/ p( u5 H公仔箱論壇要點3／足夠水份：公仔箱論壇! `- B7 n/ u+ ^" j4 D r/ q4 I
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
. A# m+ b$ q% b" j# H5.39.217.76要點4／充足睡眠：
: w+ X4 V3 [) f4 h' Btvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
: ?8 r; k4 P" F- V% o! p: ] YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb% i+ p6 A& R, o; R1 i9 Q
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
" ^5 V. u% j4 u6 O+ N公仔箱論壇★蓮藕排骨湯
9 x z K9 i. z5 X5 M3 p材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
/ V% x5 v, t' E4 J/ G% u2 [tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇" l8 g$ u/ I% L' C6 @% X
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇2 G0 x6 z2 h0 \6 r& |2 M6 ]
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。: Z3 x$ b0 c, a/ ]
★性福蒸羊肉1 C. W0 R1 e8 l2 H" ]' w- G' Y
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。! d9 ]3 V* n* P( e3 `
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i& O/ E3 v5 }8 l6 C0 J) E: [
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
+ f+ O; k: S6 C5 N% a' A/ `1 j' i' I" utvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" `" ]2 a3 ]' M
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
+ P. F, I: i' O* O' `( @公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb* C# c" S9 b5 S
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。; h+ t* _: \+ @4 L" L- C
★玉女粥5.39.217.76! g7 m: M- _2 K+ p2 B, u
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。6 q8 b- r4 W; k( ]& o; N
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
# O: V( W1 v% I0 x+ C0 G說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
. |3 ` O5 n8 j- r/ c公仔箱論壇★膠嫰烏雞湯
) B* I0 c: q ^5 w8 @: P5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
2 m# U$ @" w" A3 A8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
# F- e# r0 J# t2 y* t: U5.39.217.761.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。/ v* H+ @8 M8 F
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
9 I' B: R9 s( |" r' `/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb' P' o! K$ {; ^, ~6 S) }8 A
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。) S/ {7 k* d" r* L
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇. L: O" a7 j0 d, B6 V, ~
★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' l' Y/ x1 I: K/ {$ A
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
h% o8 z7 @ e- G) _0 w# y: P公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
$ u/ h$ w% H* }2 R7 `說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
5 b+ z1 ?& O- `6 O0 Y4 k★滋陰蓮耳湯
) `4 E+ d" r$ C: P- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
' Q ?' n* O* {6 e5.39.217.76作法：5.39.217.76& {) _# h8 j% _/ Q- n* [0 Q
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb) Q; J0 R+ A2 [% `: x
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。4 F; D) m4 R: r' s
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
t y, Y! Q) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：7 b( k E/ D& \7 U% [, j
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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