少吃4種食物就能避免工作焦慮5.39.217.76" m/ o, V: q- F# L
& r) c. B( Y3 `0 z連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb. c2 z8 ~4 m5 Z9 y
公仔箱論壇# E. x$ K. Z* d- ^
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
. u3 d8 X" _, e6 ~6 i* X9 l5.39.217.76
. v8 v! E: c$ C* d. |& {4 i7 Z3 y& u7 f. B% x
油膩料理
9 `! a& [9 Z9 G# S* s. ]! g5.39.217.76你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
+ ^$ X+ Z- G0 n; A, E& S+ i
) `% S6 g+ J5 }1 ^+ `) u1 mtvb now,tvbnow,bttvb3 Z& P- p7 j3 E* i' j1 m' c
高鹽分
0 a1 p) ^) ]4 f# s8 E0 W醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 a* g; ~$ q$ U' e5 Y$ P ?
7 q( @$ O3 K; v1 W4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |' P" E, T. w+ n7 V- k1 ^8 p
高糖分、升糖指數過高的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- _3 W9 l! ?" b
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！5.39.217.761 t/ g% }& Q3 Z
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 F5 N2 x8 J6 G
公仔箱論壇% S+ F9 P' D4 J* M3 J
咖啡因飲料
2 B R0 Y. l/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
) M: o; b/ G* D. w4 [: }" S$ r5.39.217.76' b, W6 B8 b. L
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。tvb now,tvbnow,bttvb+ o# l+ V5 H7 Z4 Q4 V& T
 tvb now,tvbnow,bttvb y% Z8 K4 s2 B. {) G
tvb now,tvbnow,bttvb% f& @3 v, p+ A. {6 A- P9 m
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！tvb now,tvbnow,bttvb, D; x7 a+ E1 k; D4 m6 Y/ [
) G* D1 Y/ s5 U' R/ F
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
