少吃4種食物就能避免工作焦慮
' ~. q! w( M B5 U* b
) v' v7 n& X$ o Q0 ]) ~公仔箱論壇連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。5.39.217.76; N% B6 }2 ~- [' b( a& A9 @- b& h
3 i# M: A: _" {4 |( T8 i9 W. ?$ l9 i ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！9 F Z4 a$ c1 T4 D; v. Z. G
 tvb now,tvbnow,bttvb( g$ w4 |" j/ O; P
tvb now,tvbnow,bttvb% D3 h5 r6 c' q3 y! h% q! @) }7 [
油膩料理& E% j# \8 D% b* k
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。3 b% x" ?( B: ]; @+ Z
0 l6 Q1 R* X9 O7 o8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& w9 Q; s4 W) `/ G5 ~5 T) t h
高鹽分公仔箱論壇1 j% C+ Q1 Y1 a/ n* U- h! {
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。" N3 b3 S5 ^/ M
0 Q( N# E5 P2 H! @" k% O; l4 u% ]% Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 S& j; a2 e: ~& \4 A
高糖分、升糖指數過高的食物5.39.217.760 `! i$ E' B D& e
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！+ y" S8 R0 h9 [+ E# U y( |
4 \7 s: @6 S7 Z+ ?5 v* F( Ntvb now,tvbnow,bttvb
' l( a* N" g7 W* w0 \咖啡因飲料公仔箱論壇2 J* k2 R7 S3 K& M* P/ q
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。5 P0 G0 h+ l# L* H- B0 P ]
8 G5 w0 l" e' ~. |( y5 x公仔箱論壇因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
, h* t* M6 h. D+ Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 ~# g: z" M6 ]3 _/ a: _
( h, I8 D" v) k; j$ m" Rtvb now,tvbnow,bttvb想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
( ?$ M- k0 v' M- L U& X0 s; Q; n2 g! J! E
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
