預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 A+ f7 X9 ]* l4 V& B m# G* v
w4 }: c0 `7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是三高?
" \. e% l V" A: D8 |4 T高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高" \& H4 q8 _& n. `: e% I+ s! f
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 Q5 q! ]/ \9 I2 o
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀
& v9 C3 A2 f8 D1 g7 k7 A高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。公仔箱論壇; K0 f4 e$ C% w0 `5 C4 K
為什麼要預防三高?
+ z l, ^& ?4 {! y" _1 C根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。6 C. Z0 q' r% b$ g% h8 B' B
如何預防三高
9 B$ |9 `9 Z# P6 I) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
( C+ O' o+ P3 s4 H8 g$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
l+ r' Q$ |/ [. T炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
) z3 V! c- ? Stvb now,tvbnow,bttvb用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
4 P# z# U' W0 `& @& i1 P3 z7 Z8 v$ S5.39.217.76少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物9 s4 d/ O( [# J" d" w4 R& }
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果; i+ w4 f+ T/ h0 ^5 n
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的4 G3 V3 B o- v/ t/ R
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快1 t% [" k0 q' a* S& D0 G+ I
關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
% `5 F. a5 S; u4 {tvb now,tvbnow,bttvb 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢) B$ d6 W0 x4 z6 H" t/ F0 }' o
65歲以上的人每年可做一次健檢
- N7 e7 _8 m, r% ]# N3 P! L$ w. c5.39.217.76如果被診斷出有三高的問題
) I2 [; S2 Q3 ] 配合醫師指示服藥，定期回診
/ F+ P- t7 s' `9 a \# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制
, Z" x1 W" n8 O, j5.39.217.76 勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
| 
