預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)
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: p" }/ W$ @ D5.39.217.76什麼是三高?
' _$ P7 a! l% g. ]高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" ?0 r9 [; l+ m' f& d
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHg
$ _. F9 x" c8 `9 [$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 tvb now,tvbnow,bttvb; k) V- i& Q% i( B% R& Y' H! R
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。
, N* V- |( @- }5 }& B4 ]: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼要預防三高?
- x) \! w9 f9 E3 r1 K公仔箱論壇根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。
( R+ t1 l+ ^* i1 |- t8 g) Q7 ]! R如何預防三高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f' O( J4 i. t- ?
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
' x* k1 X! r* `6 B! {2 X* N: l& Y 飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
" q+ h5 K! P; l2 Z- ~' E2 M) X5.39.217.76炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)7 R8 F0 R! \, S3 k; q, l0 Q I# |
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
" ~' w+ e2 L' C4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
& O Z: g& H6 b( S多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
) z0 {+ a! B- f公仔箱論壇 適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的5.39.217.762 a4 Z& A& `# {9 G& e: g; K
良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
2 Z& `+ \$ c% p& T0 X* etvb now,tvbnow,bttvb 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查5.39.217.76% i; z6 x" ~9 f
40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢
; n7 t* \- E! i2 k( g3 ]' g5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 65歲以上的人每年可做一次健檢% ?# v$ H U% B1 U1 K
如果被診斷出有三高的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ Z' `) N4 n' `
配合醫師指示服藥，定期回診公仔箱論壇' R9 m# c% {6 U' [' t9 u: h! X7 q
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制. f/ E$ I0 c8 M1 c& ] \
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
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