如何令髮質更健康？ (一)- \' b! y. W' |# l! t7 K! Q
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
/ E x8 i) _: `( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
9 x. K0 u4 Y# u1 X. \6 h5.39.217.76所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
+ R# d' \ ]" V7 D9 _5.39.217.76) F. e( ^3 a( V' t) i1 u( J' @2 [% o
如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb7 b- R E/ \9 S! j6 s
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# M/ p9 m3 P8 K
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
6 ?; {. O7 y3 I5.39.217.762. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪) r I* j- J5 E+ F/ { D
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
2 [1 G, h: [% u4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb7 T- U; \" E1 ~# i$ `1 |
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
+ o/ b5 r" T2 { T2 w6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 Q- b" m! h
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
9 e, m" N" P3 h3 }9 x# r, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇9 ?2 |0 i$ |* Q- y, i+ u u7 @
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:6 b: {% k+ s0 G
午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb. p+ n2 F! y d9 |, R7 C9 E- M
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
. E8 O$ J& t3 F5 I X3 b; Q公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
% U( Z s# C0 r9 B公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚公仔箱論壇8 d+ z% k! s' t8 `4 g
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 C0 z/ |& k7 w; I& d$ d, z
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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