如何令髮質更健康？ (一)2 v% G/ [& g" _: I2 q
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
* j5 [/ z5 R" U8 T, ^6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb' c5 P6 {7 c+ r7 R- p2 A: d4 F& \
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇) \0 L+ Y* h3 k% }& B0 Y# c7 @( K
2 E$ ?5 V v P- B5.39.217.76如何令髮質更健康？ (二)
* `, ^9 C1 T: d; S- X公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V2 B3 U( d' f- x; k2 m3 d* v- h
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
8 ?1 k3 Q7 k$ }# j8 k5.39.217.762. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
7 s3 X! L; }, wtvb now,tvbnow,bttvb3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
0 n6 C) h [8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
: p$ ?4 F! l& i) ^$ W% {公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇- i# [& [( T4 c7 ~- ~6 p* L$ J7 @
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇: ]- e& [% A" z3 ?3 I$ L
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f) M# y# i- T9 N$ y
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) a {5 w: {% _# q- F- ]' E T
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
+ G) J& ^8 o; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐 - 菠菜炒雙絲
: J4 }+ E/ g& a( n* F( V4 e公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、/ _! l! `' W) ?. w: W" o! c2 s5 j4 K
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
3 r2 b/ d/ j4 T/ ^9 U! z8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚
) L+ `( x! _6 u5.39.217.76約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、) Z" ?# y8 z& j- E. |6 R2 B
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
| 
