如何令髮質更健康？ (一)
% c) x" M& m2 _, A# d* R3 f3 r4 O$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。( M7 A$ c7 ]8 b3 E2 _
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
9 v, W2 @2 B- T; n0 Q! e5 F7 [8 _tvb now,tvbnow,bttvb所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇8 W5 s" [7 x! b' ~+ p# g7 d
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如何令髮質更健康？ (二)5.39.217.76" [ \) ~) m# }
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
1 G9 \$ B- V0 b: o8 R+ k6 O1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅公仔箱論壇2 O6 E0 k9 h) H* ~$ u
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
) N+ E6 e0 n# f$ \4 b* U, }. l+ Q5.39.217.763. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
' c4 h- a) B) j+ ]* ]) l5 j+ p4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅+ |' F3 m3 n9 X- R3 ?
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸公仔箱論壇: [: T+ e" l+ F, h( Q8 x
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
3 ^! t) n" [( A5 W4 {& C公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
( z; J3 F! b2 S5 v. I: W$ ?, S4 O8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.76. o' T/ h X/ L3 g
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:3 l2 P7 y p5 I$ n
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P+ Y2 z# l3 }* F
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、tvb now,tvbnow,bttvb" C: d" b+ r! Z; g9 ~
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb; z( [6 p$ V/ t& ], p! `& m( T
晚餐 - 豆腐煮魚3 h3 o i8 B+ p
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
3 o' n/ t, @5 z8 B海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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