如何令髮質更健康？ (一)& P6 E6 A& k% U ~0 B
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。7 m5 g y1 |8 s
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。公仔箱論壇# @ f3 B3 V8 {$ [$ [0 V O
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 c- Y% b: J; m
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如何令髮質更健康？ (二)
" j. E& H$ ]2 f! r' H, O如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:7 ]9 @: A% v0 L# X4 K
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
/ U4 D% A5 g; b: s; @7 @5 }0 Q公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# y! Q6 b" R- N' t Y: l8 y
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
% f' B, Z0 U# e( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?# Z& Z0 I) p
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
5 j4 z: G: N# L1 g" I1 R/ i公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2公仔箱論壇, E m+ ]9 D0 N4 M
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
( b! }& E; j( e2 u2 R7 q8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.76& Q, e( S2 D2 ~+ x, W
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j# _! q) ]$ `2 z0 S1 S
午餐 - 菠菜炒雙絲1 y! u. Y& K" v5 `
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、2 m4 D5 y) m+ Y) `: |0 h+ f
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
5 ]: J# W k4 J8 H! h$ g rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚
8 j1 h$ V3 G* w5.39.217.76約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! Q6 h+ T* S
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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