如何令髮質更健康？ (一)tvb now,tvbnow,bttvb" u _ Q2 i% v, @* q. V
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
8 h. z7 o9 J' g4 R+ `其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
& G* w2 M4 a( f# r所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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4 p" G4 t: P$ P+ U/ S% u% `: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何令髮質更健康？ (二)
$ j* Y( ]. r1 H, m7 J1 k% f" D' I如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇0 t+ f0 t! J& I6 X+ H0 F
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
/ g$ P7 k$ `, k: C5.39.217.762. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.765 F$ {2 R" V$ o" ~, Q! H8 d
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
: [: z6 ]1 n. } L3 b6 ^5 r5.39.217.764. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅" W7 U6 u) d3 @" r& K
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb5 O% s3 l5 s( O6 w
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B25.39.217.762 T: p8 `) W" w( i& X; B# K
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
5 p4 o1 U; D3 i! J8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
; y' M: {7 |% f) K公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
- z0 s- i/ E7 M3 n3 ?& P7 ~5.39.217.76午餐 - 菠菜炒雙絲tvb now,tvbnow,bttvb* F8 B. O) P4 j5 B5 N5 q7 Z3 I
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、! {' ?9 K$ d$ o" W7 P2 ~
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)tvb now,tvbnow,bttvb5 A% d! g) U4 P |' ^
晚餐 - 豆腐煮魚
4 k. d# K" y9 Q' y& ~' [5.39.217.76約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、5.39.217.76/ Q7 Y# [( n! S& H/ C% j) ^
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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