如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h @& s2 S# }4 h, e1 J
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
) Q5 L0 H6 x+ w, f/ a) B! x其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。0 ]6 {) x* f, N# j9 }, M+ j
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
$ _$ d, j, [5 v) c1 l3 r9 n4 g1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
# r s' _/ D% B! z, {公仔箱論壇2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
4 k. H0 ?+ }0 Y( c% ~7 F: O4 k3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸7 R1 Z5 h! X% m3 z' N2 t
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
' f8 ]9 @% A4 l. |tvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸5.39.217.76) t4 K& X% F. w, Y8 q
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ a/ }- F$ x1 V, u
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵# H" o. g& d( @" `
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
# W- K% b1 I, p. v5 K7 {1 ^: v公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q2 N& H. x3 t: n, o8 [9 j
午餐 - 菠菜炒雙絲5.39.217.765 S; p: I9 b: e6 M; ^
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.76& y! |$ t' X- ~) ~# Z# {
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
! {, W4 J% o! p! m5.39.217.76晚餐 - 豆腐煮魚
' I5 ?+ N' n' i) u9 `! {% w/ _約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
2 C0 i5 |- t$ H {; J+ q海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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