年紀大機械壞，人腦如機械一樣停工太久必生鏽出故障。如果老友記對原本輕易能記得的事情開始出現困難，常常忘記要做什麼、常常忘記他人的名字等，那麼就有必要為腦筋做做運動。
- w5 g0 j) m8 L' @: p, E! T# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q2 W7 O/ {, U* a7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以下五招健腦妙法，各位老友記不妨多做多試 : tvb now,tvbnow,bttvb" a. b9 X3 T( e; A: Q7 m
1) 多做運動
$ Z( C; O5 V) Y4 j7 _公仔箱論壇 常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高，建議連續三至六個月，每星期進行三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。
T \+ U# K, r. _* S, x7 j
+ ]# b% Q; V" ^3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2) 多玩智力遊戲: n: |7 N( h" `6 T" I- g( a v$ G! v/ D
除了看書、下棋、砌圖及玩牌外，「數獨」、「找不同」及扭計骰都可鍛煉認知及記憶力，這些遊戲包含文字及圖畫，可在視覺上刺激長者腦部，而長者進行遊戲時需要不斷思考、分析及記錄，增強腦筋思考，從而鍛鍊認知能力。
3 d/ v+ E- k# Z6 e2 D! Z* z5.39.217.76
" b0 d; A4 f$ v7 b% ]公仔箱論壇 3) 良好睡眠習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 ], M5 ?" x! k, u
事實上，睡眠質素良好的人，不但精神煥發，頭腦也會清晰，活力和體力也會增強。若睡眠不好或有失眠困擾，不但經常顯得精力不佳，情緒也會出現問題，甚至容易神經衰弱，記憶及判斷力也會減弱。所以要保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。
3 J! D- M- `! a3 P" S$ b# B
5 r6 R, e2 {+ B- w2 e, ] `5.39.217.76 4) 學習新事物
$ W/ w" q1 S- S# s1 l: \ 年長者若多接受新挑戰、多學習新事物，對大腦思考、認知功能提升大有好處。學習新事物，有助長者運用思考能力，幫助維持大腦靈光，訓練心智能力及提升認知功能。有些長者喜歡在退休後，學習識字和書寫，學習一門藝術和興趣，例如攝影及油畫創作。甚至有研究發現，學會用另一隻不常用的手書寫，也有助提升大腦運作。tvb now,tvbnow,bttvb( N' d3 g9 [4 k0 H2 ~: X9 j' O0 U
" F: n% s7 o0 s7 _tvb now,tvbnow,bttvb  | | 常做身心運動、多玩智力遊戲、 擴濶圈子都有助提升大腦運作 |
公仔箱論壇7 e1 o) @+ x2 P, L* t0 X. [
5) 擴濶圈子公仔箱論壇# W8 G' Q/ t7 M% N( e
衞生署出版的期刊《非傳染病直擊》研究顯示：「社交圈子狹窄的人士患上痴呆症的風險，較社交圈子廣濶的人士高 60%。中年時單身、離婚或喪偶的人士於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的 1.8至2.5 倍。已在中年時已喪偶的人，於晚年患阿茲海默氏症的風險則會顯著增加 7.7 倍。」因此，期刊建議長者應經常與親朋好友聯絡，參加聯誼會 或嘗試每天花點時間與人交往。(摘自都巿日報)
( _1 R4 d" Z0 l. a- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% Q# M0 }' c& q3 M* L; o
老友記，切記，人可以退休，但腦筋永不可退休的哦! |
發表於 2015-4-1 04:25 PM
| 
