本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
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- a! I9 U! K* ^6 `. J+ _/ ~5.39.217.761.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-J5.39.217.76- `) e1 f1 S+ x
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水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76, P- n2 }, ` h: D# \
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, Z# j" Q/ T1 @ B$ Q5.39.217.762.少量多餐**過濾論壇**-qd
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飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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6 z$ g6 ^, L* j4 Y1 Y. z7 w7 w3.安排休息時間1.沒事多喝水
0 T% }: N# T5 n7 d: i& j" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76) U5 B2 G! X: E ]0 W0 [
/ g; n3 L; k' w% Q2.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb! |+ J: z6 o a+ e5 j
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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8 [- t& F- N7 T8 p9 r+ k% ]- Ttvb now,tvbnow,bttvb3.安排休息時間
: B" i( n _8 c' |公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q- {9 f, a; J6 t# M3 O/ _) D! L+ b8 Q
( } H) }1 C, s% l! M% m5.39.217.764.每天走一段路 公仔箱論壇* H) F/ L& ~2 E( F- ?( R* r; j3 Z- E
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。1 z9 w9 i1 ~# ~& V6 @; C; }
* S, ~/ _3 W5 x% ~) N# v公仔箱論壇5.睡一夜好眠
/ r% ]0 z$ W% [+ Y: j晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
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X+ s9 ^. q, L/ D" k. }" B% |公仔箱論壇6.多補充維生素B群
( ^( n) m! {5 A2 K# T, K& f3 @tvb now,tvbnow,bttvb維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
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R( _9 u+ q# N$ _& F) T1 O0 ^: q% X公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tH" C" f+ N9 H' M, l
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上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W! p6 E: f$ K3 p3 V9 x
2 w( T' I9 ?+ Y/ v5.睡一夜好眠
7 Z. t0 O3 R1 k6 vtvb now,tvbnow,bttvbh MT!H)f;es@-I公仔箱論壇, G/ e# h* I7 o% N0 U2 o v4 |
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, B* v3 V) C5 O) m& C
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6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU
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8 ^) D- X# ~8 Stvb now,tvbnow,bttvb維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
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