本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
2 f6 }6 t# T; [5.39.217.76
s4 D8 \: v* b' z) x( W1.沒事多喝水 k ]/T*KsMd-JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ U# g, a g4 y* R
www.**過濾論壇**.org6Q4| B0@3H公仔箱論壇9 B! E; r$ N- }- O4 h% W
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。5.39.217.76/ v9 r, m" n) Q3 F7 [, G6 n
s;JC t7g
7 p1 N/ i, L7 N2 W7 u$ D7 z2.少量多餐**過濾論壇**-qd
- V0 [. O$ t8 Ftvb now,tvbnow,bttvb[(h K*~tN3 C* |. Q. X, z7 Z6 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q5 U* M o8 U. q
飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
0 e; w; Q' h& t& b4 h9 [7 Iwww.**過濾論壇**.orgc @$iZ6v!^Vm#Q)stvb now,tvbnow,bttvb0 N* h3 T( q5 J% G* C
3.安排休息時間1.沒事多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I( @1 x5 @ F& P: ^3 b
水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。
& u- x b W3 H# f6 `4 h9 p4 z7 }, J. l0 U' E0 l/ M2 t* `& x
2.少量多餐
% W: ?5 r& h1 r) j3 s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 A' v* `3 ?, a6 [+ ~
0 ^( E* g( k& J6 n: [ Q- e
3.安排休息時間公仔箱論壇( R0 b9 \7 j0 n" C j4 |
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。2 o1 }1 X9 N! U4 j K2 f0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 |* E9 |5 g
4.每天走一段路 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) d k9 r; W- I. _
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。5.39.217.76% T, m* Q7 y8 c( i
: J, r4 D, ^' d
5.睡一夜好眠
0 j k3 t: Z+ [/ u7 \5.39.217.76晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。5.39.217.76) j) _0 T* j0 |
公仔箱論壇6 C* N) k! A$ A+ Z
6.多補充維生素B群5.39.217.760 ~4 j' \" m5 N$ ~
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
7 L/ B. H1 I3 J7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。|};D D,pFD
0 c* Q5 y6 C N/ \$ A s# ?7 |# M對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L I m p0I6L J6P!tHTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w" d, E9 Y3 z; g2 V: F
& w3 }8 I/ g+ J0 c4.每天走一段路 ?]h @~vu)F ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 b/ Y. S o3 G" ?2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z$ W6 r4 g! v
上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{ d0W
3 I: u. c0 D5 A A
1 t+ X% l& q& J8 m9 x5.39.217.765.睡一夜好眠公仔箱論壇) K# J2 G3 o- I( m
h MT!H)f;es@-I
) M) B0 @6 B4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
- w: k6 ^! ]5 s. _# F: d公仔箱論壇
$ t. @9 D% N1 _( x( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU! e1 K l6 W8 x/ Y
hS
C+ p) L/ b- j! O1 KJ.M}e t BQ
5 L0 d1 S7 r1 V) Y& C) u, s維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。 |
發表於 2015-4-1 07:20 AM
| 
