[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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  菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇1 b5 s) `+ d% i3 [
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J- V7 v, ]. \$ J- r  y

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb* \. b5 Z/ E! }. B- D
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九 2 ?! E/ b) g5 Q

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） 5.39.217.76" m4 z3 |* ~. t$ ]' F- L2 X' L7 h/ x
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇9 j/ a) }( j4 f
  6葵花籽（影響肝功） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& a, _* \# W% Z  c. m9 s
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） ! l3 f! m" n3 g0 J
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） ! @3 Z- z% \9 T) G) h0 d8 n
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品 0 C" G& r2 b0 `
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" V1 x2 T2 m3 M9 h/ ?
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 ; h' B3 U  o/ w3 |: d0 f

  二、鹹菜等醃製類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- x$ n9 F6 l- g6 `/ Q

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）公仔箱論壇0 N8 ?  w5 i+ }: {* J- l
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇; x0 s! S/ n& r( p, |4 z% y

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 1 Q4 g- X) g" c1 N

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" a, a* d. G: l1 o- b( |1 E
  2、嚴重破壞維生素。 ( p, \6 O1 J! l% t
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇6 A5 r4 @3 d) r7 \) T( r+ w

五、汽水可樂類食品
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 8 s0 t! w8 o! T

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 z+ }/ O0 x5 c6 r

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* F1 L) ~; \! `2 k' A; U
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 tvb now,tvbnow,bttvb4 b  F6 h! M  L1 R: o. I/ H
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 5.39.217.76" s6 K2 }: q' E0 D# p# i; v, K
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  1、含奶油極易引起肥胖 4 Q" x- g. T+ K  b7 I/ D+ a
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 tvb now,tvbnow,bttvb( V* }$ `2 @6 }
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）公仔箱論壇, W4 a4 L; a, |# \! X1 c
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soforlee

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