[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） tvb now,tvbnow,bttvb' C: P* V/ p# M: c( T

菠菜 ——最健康食品之二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 X. L6 a( |& o! P& {

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 ! ?% `3 B, Y1 h
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 , |: h" v* Y) a8 L- V

花生 ——最健康食品之三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# k5 {- e4 K1 b: U0 v$ ~7 ?/ l
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S, l1 e [( E W7 t* W5 b3 G0 F9 K

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菜花 ——最健康食品之四 - k* c. C4 L+ V

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 6 ~, Y* c& u; }8 C8 ^( f; F6 ?

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燕麥 ——最健康食品之六 5.39.217.766 ]4 b' d& v7 n L& V2 n! c# b

綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb* T3 C+ `% }4 x

紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb+ L* G0 |3 d0 T# a2 _

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 ) @* |9 l; f: }
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）   r( s- J$ x/ ?6 R9 `1 _4 y
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( h. S  {- K1 V+ `2 p% X
  6葵花籽（影響肝功）公仔箱論壇- _9 Y& S6 c8 l, {/ W
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb7 w* f/ x' ^+ S* h, e6 {- }
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） , h* s2 C' v6 z$ K
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）公仔箱論壇4 Y$ Y) E0 x* r; R6 G

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 5.39.217.76' U2 I" s1 R4 w7 L* i: X
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） $ h# p0 J$ l* h# @
  3、易得潰瘍和發炎 tvb now,tvbnow,bttvb  O4 X& _7 H* u* j/ K4 G2 b

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 f4 e6 W% n! Q9 Z0 [

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5.39.217.76: s" X, J6 ]4 }

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品   i9 ~. g* t, l, p( g

  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 7 {3 A% l; A( i- {, ~, o- n
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 ' l1 V! L3 A5 n& K2 [

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 5.39.217.764 T7 ?* j0 X: E3 s% k4 t: n0 ]

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 {1 e+ n/ X# Y0 g1 Z

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 公仔箱論壇3 \# d( Q: E. I  \3 ]

  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低公仔箱論壇! r; E% Z) t! k  g3 y( l) e

  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m1 \& C" H4 Z
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; X: l3 x% o
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 x6 {" q1 c* S. d" s6 L4 L
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 5 I, k3 U6 n. z/ H
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） / D* R5 A0 F" d

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soforlee

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