[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 q) N f& }2 t9 O

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  花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p  D+ j3 ~+ J4 z% N

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菜花 ——最健康食品之四 3 l" ~8 n6 e/ f6 Z- W2 g
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb) I6 L8 `$ I% X; E+ b

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

藍莓 ——最健康食品之五 , u) q- `% O3 H$ y

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 tvb now,tvbnow,bttvb! e9 ~2 @- M* L. H! O

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燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七 tvb now,tvbnow,bttvb; n& j; e" O i1 Z, Z% u

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紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb% D' B1 l) D% E0 [# m5 m

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  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _1 ]; S) s1 D% e9 {; p/ B/ @1 u
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） 6 G: k/ n6 L; {# }! q9 _0 d
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H, Y; n0 g8 }5 O9 C# p
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. H" e5 a3 J8 v

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）   |! D. Z8 K1 f) d; Q

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低   L0 {3 k) |* `8 k2 x& @. ?0 R3 o

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五、汽水可樂類食品 + f# U* ^) J* _, J9 n
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣公仔箱論壇. E! w" {) d6 k- t& N
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  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低 tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 {' `' H2 b& A) E% z3 W: C

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  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.76" j) _4 P% l, n- F# o  @0 V
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ) o* s. _* G7 P4 A

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
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  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） tvb now,tvbnow,bttvb' ?6 P+ J; K) }, }! r) G
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V/ `* z  Z4 c! v

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 0 q) Y/ F% P; @7 _  k

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soforlee

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