[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 , D ]% o1 v7 r1 x
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生 ——最健康食品之三 $ F6 i: d, o# f' P$ B! o
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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菜花 ——最健康食品之四 tvb now,tvbnow,bttvb4 e! h- J( i4 E! ?

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 ) R7 t1 d* V' B, |

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藍莓 ——最健康食品之五公仔箱論壇0 V$ T) n; t% x, U7 u/ O( f7 _7 k/ R

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 9 v% }3 ^* a$ T3 W9 |4 y- r# M& J
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥 ——最健康食品之六公仔箱論壇$ o2 h; c6 X/ t* p" G* J1 p8 n

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 tvb now,tvbnow,bttvb7 i) ~( _5 n" `

桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 5.39.217.763 I/ @! s+ l. Z$ j
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）公仔箱論壇$ e$ T1 H7 P: M6 W
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h9 v% j; i% Q& S, G% o
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌） 5.39.217.76$ E' a# u, O& v" K
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）公仔箱論壇( B' X& q* B1 G5 t. j
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 7 v& w- J4 C* ^8 T) E6 W+ V

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” 5.39.217.76: Z7 E9 I' E8 A7 z

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 6 q4 ?7 r' u, C! p+ P" w' M
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 公仔箱論壇$ j8 r' a; _+ q. z, i

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） ' o! b8 I, v" K" O/ l" m
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ l9 Q+ Z4 G! p0 A# O
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） & G, ?! ^& A# V# @

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: ]- U, w' t' ]
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 tvb now,tvbnow,bttvb) H* J4 c: G  k' Z( B! R
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 6 R; `% h6 P- S

  2、只有熱量，沒有營養 5.39.217.766 t+ ^: P! h8 I% C# x$ Z  w

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P' M/ N4 h6 X' Z% z6 d1 [
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性
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  2、熱量過多，營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M, x9 ~% b- [: o# N8 M. H

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( _% P0 F6 ]4 j/ O+ |

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇5 X: J, y" ~$ J

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb0 _# T4 b! l8 S) H1 f
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） tvb now,tvbnow,bttvb: J2 t4 Y% r* c! _5 G* D' i

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb; K6 K+ L6 F: [( w) b

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） tvb now,tvbnow,bttvb3 K1 Z3 ]. n% A
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soforlee

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