女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
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案例
7 F2 a. E5 b7 g: S E4 B公仔箱論壇 孫燕在忙碌了一星期之後,下班回家洗澡,想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋,肌肉劇烈疼痛,丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰,她也用力向下蹬腿,折騰了好一會兒,腿才不抽筋了。1 h3 Q: {3 v/ t( ~8 K8 N/ o2 T' x
/ v; d8 j9 V! i; ^7 m" H 第二天晚上劇痛又如約而至,兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了,畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院,醫生告訴她説,小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現,主要由神經肌肉異常興奮所致,會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上,即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長,應該學會有技巧地解除痛苦。5.39.217.76( \1 G8 q: Z8 |
" Q, V6 Y, Z6 n5 |1 W1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫生提醒:
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2 B5 j! b; Z' f# B3 T: L5.39.217.76 小腿抽筋,可能是疾病的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb7 z: G" O7 \8 B+ u! _! N- g
/ z( B" @/ R1 ^& d( `tvb now,tvbnow,bttvb ●你的肝臟功能降低了。
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6 |' ]$ f. M+ d3 {tvb now,tvbnow,bttvb ●遇到重要事情時,你的情緒過度緊張。公仔箱論壇: G- L0 w3 g) e- C9 Q
8 K) g: _1 ~' x5 K) \& V公仔箱論壇 ●你所處的環境溫度,突然有巨大改變。
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7 S) K+ n. G$ u$ D. G5.39.217.76 ●你身體裏的水分和鹽分流失過多,造成電解質不平衡。tvb now,tvbnow,bttvb2 [ ^" p+ H3 ~8 Z% V' Y
: V1 F+ e( P% B) \6 ?- f5.39.217.76 ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
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( O ?$ P8 c. C( B8 C1 a* v ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
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2 x- @$ s0 o, e7 M5 N, S0 I5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你身體的某個部位,出現循環不良,以至于出現周邊血管病變,例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓,甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢,使腿部靜脈受壓,血液回流受阻,造成血流淤滯,達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
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! G7 M2 g) Z5 e& l9 u: Z, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發生抽筋的情況……& C8 P% [( L5 L' m/ C2 I; ~
0 O) E/ @( W: B& M' f# Mtvb now,tvbnow,bttvb 熟睡時 夜深人靜,正是酣睡做夢的時候,突然被一陣劇痛驚醒,甚至會痛得大叫: “啊!抽筋了!”
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) `0 g7 E& p# B) G公仔箱論壇 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝産物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。還有,夜間睡眠時,腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
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( U! Z7 ~" a4 [7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3~8個月間,可多次發生小腿抽筋。; [5 R- q M# B
0 ^/ I y6 ^4 F; P 分析 由于懷孕的時候體重增加,雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態;而且,妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒,對鈣的需要量增加,缺鈣時,血液中的水平也同時下降,使神經、肌肉的興奮性增加,于是會出現小腿抽筋。 公仔箱論壇4 ?* F% @' X: e5 }2 t
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桑拿浴時 對于愛美的女性來説,你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺,可你沒料到的是,一次蒸洗桑拿浴過後,你卻遭受了抽筋的痛苦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 W/ \6 ]! ], p3 T
+ X6 c( d, J$ D# O% j1 x 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡,而身體中的鉀有收縮肌肉的作用,鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉,那肌肉只有收縮,由此造成抽筋。 + N$ ]: p# @- h5 n8 x" `
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運動時 在這個提倡全民健身的社會,一向懶惰的你受到身邊人的感染,也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末,一次劇烈的運動後,你居然出現抽筋現象,讓你叫痛不已!
/ W' u0 {3 L8 x* w2 d) oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- @# O9 e7 r* m& b* |+ t
分析 由于熱身運動不夠,劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮,以及遊泳時突然受冷水刺激;或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多,破壞了體內電解的平衡,當體內氯化鈉含量過低,引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮,放松的時間太短,破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係,引起小腿抽筋。
1 p; B) I8 \% _! H- V% ]# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k& L% s) [5 O2 q% l+ k
抽筋的自我處理
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◆緩解疼痛的按摩手法5.39.217.76- u; U$ o* r% K( f6 k
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①改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需注意的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。8 t. N R3 {) k; R: Y- n
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②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生姜搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然後充分按摩,效果也十分理想。
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) ~, h, k2 j! m7 `6 H ③位于雙腳底內側,腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方,用手觸摸有一顆粒的東西,定點按摩可緩解抽筋。
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④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口,第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。
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◆調節飲食:補充鈣質與水分7 J% C6 T! w$ ^, j5 F/ A7 P& g) S, j" z
5 E8 `# e; C9 s% R% |8 } 注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋,要多補充一些含鈣多的食物,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。/ v0 ?9 t4 Q; [6 f! f
$ ~- G e$ ?/ O, k2 z# h, L 大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
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; O. ?7 C3 i) Q: W' j6 ?' V 另外,推薦一款“香菜牛肉面”:香菜性辛溫,香竄,內通心脾;牛肉增強體內熱量;牛肉湯,是用牛肉骨煮成的,其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用,促進血液在經絡上循環暢通,從而可治愈小腿抽筋。
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$ G) K6 h( Y" u d ◆改善生活習慣:放松肌肉5 y0 [1 M9 V k+ U/ a. E" \8 S7 w
# h1 H9 W& h8 x3 Y6 }公仔箱論壇 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
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拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的,但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
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# s' D' ~' T: d# ~. y/ d 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |