女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
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孫燕在忙碌了一星期之後,下班回家洗澡,想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋,肌肉劇烈疼痛,丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰,她也用力向下蹬腿,折騰了好一會兒,腿才不抽筋了。8 c% V! ?3 o1 P9 Z
) n/ @: y! A) E; W2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二天晚上劇痛又如約而至,兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了,畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院,醫生告訴她説,小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現,主要由神經肌肉異常興奮所致,會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上,即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長,應該學會有技巧地解除痛苦。公仔箱論壇' o7 z; f. l) S* \0 v$ y
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醫生提醒:, y# P3 M; H/ |# e9 `
" ^+ I' i3 u2 P3 s; `1 A 小腿抽筋,可能是疾病的徵兆
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●你的肝臟功能降低了。
+ Z- ^+ s! b" v( u( m @- m6 _) mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] ^# d4 A! m
●遇到重要事情時,你的情緒過度緊張。$ P+ h: i% U0 \/ N& L2 Z
3 l- a5 F( O4 A4 O( I- B" b: s公仔箱論壇 ●你所處的環境溫度,突然有巨大改變。' D8 N. O! x$ O+ K& Q
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●你身體裏的水分和鹽分流失過多,造成電解質不平衡。
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●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。公仔箱論壇1 D+ V# z0 j! P" c
2 r. O F$ R1 Q1 @, z公仔箱論壇 ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 {, K6 r, {! Y$ | s
: f6 T" @$ q J' i' C4 S# _" f ●你身體的某個部位,出現循環不良,以至于出現周邊血管病變,例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓,甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢,使腿部靜脈受壓,血液回流受阻,造成血流淤滯,達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。5.39.217.76. a' H/ c$ m2 F& [# O3 N; k
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容易發生抽筋的情況……
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) h$ G/ N E3 j. A" ~. r: `" @ 熟睡時 夜深人靜,正是酣睡做夢的時候,突然被一陣劇痛驚醒,甚至會痛得大叫: “啊!抽筋了!”: h, y( v& r, |9 l; |
3 P" B {6 a x J+ Q# W% n' [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝産物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。還有,夜間睡眠時,腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q0 Q" F5 {$ U9 |
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懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3~8個月間,可多次發生小腿抽筋。
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( ]- d7 a9 z4 S6 w2 ^. u/ K$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 分析 由于懷孕的時候體重增加,雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態;而且,妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒,對鈣的需要量增加,缺鈣時,血液中的水平也同時下降,使神經、肌肉的興奮性增加,于是會出現小腿抽筋。
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桑拿浴時 對于愛美的女性來説,你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺,可你沒料到的是,一次蒸洗桑拿浴過後,你卻遭受了抽筋的痛苦。公仔箱論壇 S* g9 H7 A, _: X( H
4 [9 H! V) U, \' o+ s/ [+ E. @& u2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡,而身體中的鉀有收縮肌肉的作用,鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉,那肌肉只有收縮,由此造成抽筋。 g5 Q7 i0 k3 A+ i! A' g# N
, }$ b1 [6 q5 R( @" @公仔箱論壇 運動時 在這個提倡全民健身的社會,一向懶惰的你受到身邊人的感染,也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末,一次劇烈的運動後,你居然出現抽筋現象,讓你叫痛不已!公仔箱論壇; \. l. G9 m2 R+ a5 \% X' y+ }+ x
" @0 a5 V7 r; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠,劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮,以及遊泳時突然受冷水刺激;或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多,破壞了體內電解的平衡,當體內氯化鈉含量過低,引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮,放松的時間太短,破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係,引起小腿抽筋。公仔箱論壇* J" s5 H$ ^$ u! `: d- M* M0 V
# H5 a) S6 G' g4 n3 j9 s5.39.217.76 抽筋的自我處理
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0 R! F5 f, x' r0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆緩解疼痛的按摩手法
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①改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。需注意的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。
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②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生姜搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然後充分按摩,效果也十分理想。
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③位于雙腳底內側,腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方,用手觸摸有一顆粒的東西,定點按摩可緩解抽筋。公仔箱論壇/ n& B* t* Q9 ?! Y R* F
8 o5 J2 x8 O6 O K" V; n. z: C; Dtvb now,tvbnow,bttvb ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口,第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會松弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 L! K4 ]- U0 ~
* ^1 ?# F+ T# ?5 S ◆調節飲食:補充鈣質與水分tvb now,tvbnow,bttvb& V/ r3 e* ^ G b* a
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注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋,要多補充一些含鈣多的食物,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
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' V: w$ x9 _3 C- R6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 @: m, y+ q; G2 H7 |. Q9 R0 h
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另外,推薦一款“香菜牛肉面”:香菜性辛溫,香竄,內通心脾;牛肉增強體內熱量;牛肉湯,是用牛肉骨煮成的,其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用,促進血液在經絡上循環暢通,從而可治愈小腿抽筋。
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◆改善生活習慣:放松肌肉
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5 [$ \* c" n3 {9 Q公仔箱論壇 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
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: s9 N0 M5 ?' C& k% B" p5.39.217.76 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的,但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。) D2 Y/ c# [/ S$ N$ p4 r
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伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |