女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
8 A# l. o' U( a* |5.39.217.76
}4 q9 b |' R! X8 c* \# E 案例
, ?" P4 i" l4 U- ]5 [# q 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。0 R' I# C! p# }7 b
: z$ E8 z; z$ Q- _5.39.217.76 第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
1 T2 o/ O% _4 {; a! s. Z1 @0 Ltvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ d v% f6 h: ]- s
醫生提醒：
, e1 w) u0 ^9 U5 J9 btvb now,tvbnow,bttvb0 g! f* x' S5 N6 m7 U
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
- W. |$ N% J) P$ z7 F9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q1 h/ I4 a8 w, p ^$ T ●你的肝臟功能降低了。5.39.217.768 I) R: T! o" X4 ?; m$ m" j
" u' ?5 r# X0 d* B7 Y ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
) a4 b3 o$ v, c6 b5.39.217.769 D$ c$ h: n( r0 E) Y& i( h# K
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
3 L6 I" y4 T( R1 K; I8 [# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @3 v2 x& u" L# R6 a/ q; r% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。5.39.217.76) V2 u3 i' c3 q; N
* o6 b3 j2 L4 Q% }9 M3 w公仔箱論壇 ●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K! v1 k- P8 x. G0 K/ ?1 ~
$ t% K5 w, u) T# [ ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
$ e5 q) ^( E/ O; E# z7 C
. k9 \! t6 H. A0 y# x2 N" h. ~5.39.217.76 ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
2 @) ?& y! p5 O8 q1 n& o" r
! b0 \$ ]$ K& @# J, O' o 容易發生抽筋的情況……- Z# d. k( @1 L5 `9 x; \% M
- S) a3 M7 T% R% e) k
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
& ]* v7 e7 A0 o5 N/ Z4 ^9 C- a( d6 L3 A2 @+ k
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
8 e( o* V- q$ F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 ]# k+ t1 m5 J2 f
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
: M( D1 j0 t) h7 {: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |3 K: p5 C2 b. S 分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
' ^- q0 _; N, V& K- S
( s9 G \5 I, x0 a2 X L% ptvb now,tvbnow,bttvb 桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb Y1 b; t4 F2 R) B' U
# ]7 I+ x+ N' S+ l3 e; u& D0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
- w" C% i+ x" J; j% htvb now,tvbnow,bttvb
# T, j3 x7 ~' a2 X 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
/ \0 R+ K- P$ j公仔箱論壇
0 n; d, ^, i# s% Y% a" p. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
" E% ?0 u' @+ g; z
2 o. a7 f" Q7 ^. e2 @. ~3 M公仔箱論壇 抽筋的自我處理
: {) c1 p: }& q3 G6 h- Y% L3 O. b公仔箱論壇
, T6 b; {( W6 c) I& z/ g* mtvb now,tvbnow,bttvb ◆緩解疼痛的按摩手法
0 g3 B; T+ p/ f4 n( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 v; F* d& P( H
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
K. G# I8 y5 H0 M- S
& x& k2 y8 ~! |* `; v2 Z ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
6 x3 b. A. S `8 X
& w- s; V5 [, y公仔箱論壇 ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
% Y1 H4 N) Z! d+ j$ }; ^5.39.217.765.39.217.76# t# T, s% V( H" n; T$ f
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。4 X$ Y- ^$ i% y! U1 G& h
5 Y1 r7 F8 w9 ?2 F- H* z! Y
◆調節飲食：補充鈣質與水分' r; }) ]2 ]3 K5 {, `, w
tvb now,tvbnow,bttvb) p) F5 V0 g- _$ S' S
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
; y! z$ Q q; `9 b3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 A# y2 n. l! Z8 K* w$ O; r* Z
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |5 a/ d, x; _$ c$ `8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 m- S4 `7 {5 Z2 \
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
& _, A, A* {8 [# _/ Z$ ~公仔箱論壇2 A* Z$ ^) B0 P/ U C
◆改善生活習慣：放松肌肉
" @+ V) d/ D) {+ b- I9 ttvb now,tvbnow,bttvb
% v* U( h& s Q& ?) J) Q. T5.39.217.76 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
! P8 }: U% B7 `6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r" b) d* h4 @6 j
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
5 D" u: a3 m( p7 _5 E% a9 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" H# W2 g I0 p2 m( I Z) ]
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
