女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:
2 ^4 h. f! n4 u0 f C1 \公仔箱論壇0 r; V3 s. b8 L" |7 m: u
案例
! H( x1 F) Z: H$ p: z. \0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。5.39.217.76% V9 r! B" U, i
tvb now,tvbnow,bttvb% z; F3 O, C' h4 O
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。
+ _$ X8 m" Q. s& Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 S& Z$ D+ i! G9 O( F p3 f 醫生提醒：
' S2 z0 u7 n T a3 ^: y, e. u8 o
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆8 y" V$ k* }9 T! v
) M$ p. }$ S2 K ●你的肝臟功能降低了。
' ]$ z* Z) g0 ]- }3 j
* u" v! I1 j" C( Qtvb now,tvbnow,bttvb ●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
: N% Q/ U* @* M" D0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% [1 e1 k: l( g
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。5.39.217.760 W# D4 X O2 i( ~' n7 h! p& e: O- @, V
/ {2 L) d4 |+ f% j' B ●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。8 e. I2 H& u* ]+ T- W5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ q1 b) T T- h6 g# ~
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K: n: Z' `9 A0 B
9 V3 f& x8 D& `/ o. O6 ^- ? ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
2 V1 Q/ Y5 i! [' {: ]公仔箱論壇
t6 w' a8 Y7 \& g+ c5.39.217.76 ●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
+ E* Q8 ^# j# [. S7 n/ ]3 |5 Q2 G8 Y
容易發生抽筋的情況……5.39.217.76! x+ p) G% d/ N6 }3 R; o9 T4 }/ N! d
' ^) C9 m a* P T) E 熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
1 w& t3 z. l% N- O0 H& p3 K5 o公仔箱論壇% d3 |" L6 X$ w5 h
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
: p* ~4 I F6 h% X, R
7 V8 ^; w4 ^* Z7 s$ H& O' itvb now,tvbnow,bttvb 懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
+ H" t* j. H4 s' ~( b" etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?* f4 J+ {8 ]# ?. y1 W8 ?4 ]4 [# G
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
* z# a2 U6 o9 n4 s5 P7 U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# m; u6 k: b) Z# d# C* V. b/ J
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 p: b/ p1 a. y0 Q. P+ T
公仔箱論壇 f+ U' P1 \/ N/ P% g& U0 C
分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
, } J0 K9 j7 |2 b0 H2 X5.39.217.766 e1 Q; g4 M* @9 ^ ~
運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!: ^9 S0 I; t) `0 G$ U, s2 y
. F7 Y& J7 z: r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。4 U* a1 A6 j; a
tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 J% F. w( c: G% _6 A- w
抽筋的自我處理
5 M0 ?0 F0 m, y5.39.217.76公仔箱論壇9 e# @2 V8 x1 l! A5 z+ C* S/ Q7 R
◆緩解疼痛的按摩手法' Q' N" |6 }; R# L t
: |% A% T; h6 w7 H" h7 Z
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。# \) y+ }2 d6 p
+ `5 m6 E- Q+ G6 p# R+ {: P公仔箱論壇 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。5.39.217.761 g' H) T! s+ G4 }/ o- ?
: _" v" ? r; a' Dtvb now,tvbnow,bttvb ③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb# H7 ~) S' S/ `+ h2 h
tvb now,tvbnow,bttvb* |9 N0 ?' C6 v$ @9 t
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。0 e9 S2 t( ~% C# `: T8 i# u( j( E
- L* }" e5 X- Xtvb now,tvbnow,bttvb ◆調節飲食：補充鈣質與水分
9 n) y( @1 T; R# M5 }* t9 \* A: B& m5.39.217.761 b! i7 Z& G4 H' ]$ { v
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
# {1 O4 U9 d! J7 R2 I6 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 C7 X0 K# p4 D+ K
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ n; L3 Z x$ ^, d
0 s# N; q7 Q0 @; | 另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。
) d+ a; P% Y$ \2 q0 ?6 E' r/ @9 n' o. k% d- K$ E- {7 g5 x# O/ k7 o( I
◆改善生活習慣：放松肌肉
6 g" I' S0 [) ?6 B( I/ k3 r公仔箱論壇
! a) N( G* F+ V9 d: `' p) ~2 X+ W 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
" u* s% B' Z4 H2 Y+ c9 h
8 K0 p0 b* x* ^! I5 [2 G. c 拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
3 ~1 y* j9 q5 c& ` g8 G/ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z$ j6 m; I0 O! j+ k5 X
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
