報告指出民眾睡不著常與工作相關 為錢憂為愛愁 輾轉反側難眠
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) E- F& m7 L$ n3 t; D5 W4 i公仔箱論壇21日是世界睡眠日,你最近睡得還好嗎?據悉,河南人睡眠品質居全國第10,30%多人是「入睡困難戶」。近日,中國醫師協會等單位向社會公布了覆蓋全國30個省、直轄市、自治區主要核心城市的「2015全國睡眠指數報告」。調查顯示,河南人睡眠指數居全國第10位,比較合格,但也有30%多人是「入睡困難戶」。
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「2015中國睡眠指數」顯示,2014年22%的中國人存在嚴重的睡眠問題,而2015年這一比例上升為31.2%。民眾失眠常與工作相關(56.2%),第二是操心金錢,第三位則是為愛情輾轉難眠。2 R; O: o, `9 T& O+ _# K6 m9 }
+ f5 U) V1 y; Z! o公仔箱論壇「從醫院精神科接診的患者來看,有睡眠缺乏症狀的人佔80%以上。」河南鄭州第八人民醫院副院長于海亭介紹,睡眠的時間足夠(6至8小時),對自我的睡眠感到滿足和舒服,醒來沒有疲乏感,就是真正意義上的睡眠。
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8 }! J0 Z1 _3 U3 Z熬夜上網聊天玩遊戲公仔箱論壇( r4 S; \4 w3 z! A g
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多維新聞網報道,「2015全國睡眠指數報告」中調查發現,2015年中國人熬夜的比例達到22.2%。其中男人比女人更愛熬夜,年紀越小越愛熬夜,大家熬夜四大原因依次為:上網聊天、玩遊戲、看影視劇、加班。
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失眠症是睡眠障礙症的一種,主要包含兩種類型:一是入睡困難,需要超過2小時時間才能入睡;二是早醒或睡眠過程中有一點動靜就容易驚醒,醒來後很難再入睡。失眠者是因為睡得遲或醒得早等各種病理性元素導致睡眠時間較短。而睡眠缺乏者不僅包含這部分患者,還包含那些主觀上不願意睡覺的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C; E- }! \7 {" R; F4 V
「可以這麼來理解,失眠症是一個純精神學概念,而睡眠缺乏症則還包含社會學因素,與現代人的生活方式及對電子產品的依賴分不開,他們不過12時就是不願意上床睡覺。」" O* L3 b; j& Q4 X- b
& a1 d+ j* P) w3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫務人員最愛失眠
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, e2 {$ \1 c, [! a! R( \8 o) }6 }tvb now,tvbnow,bttvb今年世界睡眠日的主題為「健康心理,良好睡眠」。幾乎每個人都有過睡眠異常,表現為入睡困難、早醒、中途易醒且難以再次入睡,有時甚至通宵不眠。
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同樣是失眠,但原因截然不同。例如,睡眠環境不好、不良生活習慣、突發事件引發情緒失控等原因。其中,心理精神障礙是失眠首位原因,約佔失眠的46%。于海亭介紹,睡眠問題與其他精神疾病常常互為因果。睡眠不足會引起抑鬱症、焦慮症等,而抑鬱症和焦慮症患者也多伴有失眠症狀,對於這部分失眠者,得先從抑鬱症和焦慮症著手做治療。4 O9 \* |8 H8 a- W7 F
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根據「2015中國睡眠指數」顯示,十大職業中,睡眠指數最好的是公務員、銷售、金融從業者。而各職業的睡眠指數得分都有所上升,但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。醫務人員成為2015年最愛失眠的職業。過半的醫生和護士經常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。事實上,不僅是媒體人和醫生,睡眠障礙問題已經影響了越來越多的中青年人。
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* X- G- _$ a+ v C5 K* d公仔箱論壇現代人睡得越來越遲,許多年輕人凌晨一兩時前不捨得睡覺。還有許多人喜歡在夜深人靜時工作,而白天睡覺。「對於那些因為工作不得不熬夜的人,如需要三班倒的人群,熬夜後最重要的補救措施就是補覺,並且保證充足的補睡時間。」在現在這個社會,一味強調讓人早點睡覺可能不現實,那應該如何補救呢?公仔箱論壇, v/ @" D: K+ ~4 i: _
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于海亭的建議是盡量在白天睡覺時,營造一個夜晚的環境。具體來講就是:安靜+漆黑。所以如果需要經常上夜班或熬夜,最好將臥室裏的窗戶換成雙層玻璃的,並將窗簾換成遮光窗簾。白天補覺時,關上窗戶、拉好窗簾。 |