良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇0 \; `9 s8 I! n! O1 g' R
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇) n9 O( g; p/ u7 o
香蕉. b. G# d$ X# d3 m' G( ^3 J
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
- E, h0 x3 {" G8 y* Q% S- E葡萄柚
5 d) p: W! q; N5 n" n5 d8 c% W% J- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。+ A" h6 d( {6 Q, a" |
南瓜子5 U2 u+ [+ ^* F2 k' Y G0 n7 C
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
) E2 {* D Q6 i' z( ]8 G; R2 j' K5.39.217.76草莓
4 e/ ~5 |/ p# m$ D K" ]% H5.39.217.76草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
3 S, `4 |+ a! G* I9 u# ^- G4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓5 I; m) Y- w, `; L2 I) i
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
$ [/ P) p' t, i$ g% S% `腰果
. d! F; `) C- y2 ?6 x& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。$ k; m! _8 K$ b0 z
梨子tvb now,tvbnow,bttvb' v4 ?+ Z- h% P! u0 a" P- W4 h
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。公仔箱論壇4 ^* H; b: r9 D F' ^
蘋果
! f1 u+ E& X: K, y蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
- {4 u0 `/ m& Q' y: d/ @% y本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
| 
