良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
, ^* Y2 s" A$ `0 _2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
$ X0 U& a4 N* z! ~5 d7 Y& ?5.39.217.76香蕉
( E8 M5 P1 L: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb' C1 w/ R8 P( W; \% d* J* O
葡萄柚
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南瓜子
/ T% S1 l* i2 I) p/ j南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
4 h. D; g( {; G9 U1 v公仔箱論壇草莓/ h; g. u, [* g! j
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。tvb now,tvbnow,bttvb1 G1 |) C8 ?/ A7 `
藍莓公仔箱論壇" k, y( }& U7 I5 R6 G; x7 @
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇% J ~" E/ ^2 Y
腰果
0 n) m* @5 o' f; s" Y1 b公仔箱論壇腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! P- G0 n/ U4 G" y Z
梨子
3 w' c5 X" p; r# r$ V7 [& [2 U* |公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
# u& K% F; k. M8 j( O" r蘋果tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% s/ |; _, A! ~0 I1 W+ D y
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。( R7 F, ]3 ^* \2 A2 D+ K
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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