良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.762 ^ J, Y0 s, M. |9 T/ }4 ?
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 Q4 W" X# v- l! @, @: {& f! R
香蕉
; ^9 L5 m" A* x9 c* y5.39.217.76香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
' V0 l! F' x. L% u2 ~! ]' w+ G3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚" A8 r$ s1 l3 u+ _
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇5 k4 X1 @0 R" c) `$ V# p
南瓜子公仔箱論壇; X4 g; c; b, U3 R7 l) f2 S
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
4 _! t/ O/ d4 C* [) l6 I8 d. z草莓
- O: a; L) x Ntvb now,tvbnow,bttvb草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。! m0 m! t, r/ W0 \
藍莓
$ Z, B. Z% \) {6 B# b) N4 ]4 Q藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇0 {4 D% q( S" I J% Q' D' x
腰果公仔箱論壇8 C+ r; C) X; `
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。- d2 H0 c4 ^7 \1 V+ O+ |
梨子公仔箱論壇4 N. w, c: f& ~7 Q6 P/ A
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ a. ?" H+ r2 {9 g$ V
蘋果5.39.217.76 Z5 U( e$ V+ h/ }# _6 O& d
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。. h$ N. S r: S( R
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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