良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
8 H4 x+ Y: w/ d9 \% l& V9 z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
) a% T+ L# y- h* S, Z9 W8 ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉
7 U6 q) c: y" u6 T3 H; |" C香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
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葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。( |: K$ f1 Y! I6 |6 K
南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb" [, b* c2 j5 k: |2 H' O. d
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ w( A" Z5 H2 c/ y' @$ ?
草莓: z; \ Z! z* Y. B9 V5 I
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。! c: Q7 q# a& H0 y
藍莓
4 {1 Y) B* P2 b; R' ]+ s) p藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
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4 }& u+ L$ b3 K5 [* q& w% a+ V* {公仔箱論壇腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb1 v* N0 \+ z; v2 {$ y
梨子
* @9 [( ^2 H' \- r梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
9 ?& Z* c2 V# Y% g4 A8 Q5.39.217.76蘋果& G& o! c4 {0 |5 F s9 o
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb: c3 F" D8 W% M1 s2 s$ h+ }7 _+ N- ^
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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