良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。公仔箱論壇) [7 l! S X, a- k0 }
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。8 g+ ]6 G2 }4 T1 A# `
香蕉* f2 q, S0 Y' G, n& c
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。% ^$ Q' i0 x. P% G( Z
葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A4 Z7 h. B" a9 V; x
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。 i3 k5 D" Y8 Y+ Q/ a
南瓜子
5 g F5 H. T* N, B0 i南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
3 M0 @. e2 Y! G& _* W3 ~- t6 e公仔箱論壇草莓公仔箱論壇" O! t3 e1 o7 S* C y, c9 {
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
8 i; V4 O& D+ T: q1 i0 Y r4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓
; O% @' X' h0 y# q. [" L+ U+ M藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
8 I) l2 u# C- `. L6 y+ P腰果公仔箱論壇0 p- W3 N6 A6 m" C D6 L
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
+ Z( s/ g: x, I9 i$ ?/ a( Q! A1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子5.39.217.769 U, V' m" S0 A5 H, T+ P" @% F
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
( i, [2 Z7 d: v# z蘋果7 p6 ^* Q5 v4 U5 t1 }
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。2 Y5 c/ [: C& j2 z. m
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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