良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
4 p$ U3 L7 ^$ e' m) Y+ \隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇+ ], q. t9 \- { E
香蕉5.39.217.767 _3 t% M6 _6 a( W# y9 O U) @
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
6 P% {* V+ ]' ]' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚
6 F( c0 u; U7 t; h4 S5.39.217.76葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
* N( G" A" V8 _; p/ atvb now,tvbnow,bttvb南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* |" I4 |. g+ s2 u2 v; @
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
" S4 `" z5 |; Q& h7 E/ j# @草莓
. G# E. ^$ h2 i4 l6 N) stvb now,tvbnow,bttvb草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
. a* w7 {. ^+ V/ J; u藍莓
5 n& I, D4 r6 T5 P; i% }/ S( M公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。5.39.217.76 g% |- [3 M% O. k# O- p( F
腰果
" F# c! z. S3 k& j腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: a" n$ b8 L1 T1 a" y4 ?5 i
梨子
0 W+ \+ [9 o3 `* c梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) e! L4 X6 }5 o2 P' ~
蘋果tvb now,tvbnow,bttvb l& V G* M0 h! [6 k% v
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
8 V* K! V) r; S% M0 \' t/ j本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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