良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb: t; b. [, ]( K d. ]
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
( l. C6 ?! m0 M6 ^( g& F公仔箱論壇香蕉
' s/ T, ~4 I' C! c+ [公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
' z+ B# i+ q7 A5 p% h* x5 ytvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚
" }" [2 {& s7 m T" v5.39.217.76葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。+ N! K1 i1 W8 a, |, w
南瓜子
4 q! U; _7 w7 B7 g3 i- c* l公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 S& G( ` U0 C
草莓9 M$ a/ G' M o' }1 |8 a- @
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
4 g, R7 @$ @" [8 f- otvb now,tvbnow,bttvb藍莓公仔箱論壇7 \9 i: G6 w1 \& p: N" q! k$ t& X: a
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。% Y. V1 V6 r0 R5 N9 Q3 ?
腰果. Z$ {4 K3 s! K" b* s
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。* K$ L+ }1 y- z5 F3 \
梨子: ]( `6 Y% l' i
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
- k, Z. A3 Q q3 W, {# k* Q. O蘋果
2 x. R F! J9 @$ D3 V0 t公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
* B3 ^2 w% e. A. W5 m5 F( S: y本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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