良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.76& r: ~# }; P/ g# o* k" u9 D$ M- z/ s
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
3 }: y- U6 F% L: O+ G8 V香蕉5 ], O5 Z$ s9 ~& s$ C
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
1 D( \% j) x* p' _4 `公仔箱論壇葡萄柚
9 Z* M# [9 _5 U% W公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。* r6 P+ ?5 c a) w
南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z1 t0 p5 R0 F; d% h! p* z1 p% e
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
% A- l1 q7 T7 c* i# G1 k5 b草莓
& w. {- k5 C2 y2 y3 L- T6 D5.39.217.76草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。5.39.217.76. ^1 y! |1 E3 v+ m
藍莓
6 v0 T' X9 o$ n5.39.217.76藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇8 n) {/ p! \8 u& D# e% H) P
腰果
- ]" D7 X3 p; g6 {+ l% T- ]' vtvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
6 I1 |( p' Q$ s8 J, a3 e5.39.217.76梨子3 q% t8 A* R& j$ w6 H' h1 [
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
* e( ?: E1 {0 Z% Q2 W# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果/ c3 f2 V( t) Y% ^7 h2 k ]5 c _
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
$ A) M0 ~" f: w, `( P公仔箱論壇本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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