良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
x% K, a* h, f! N# T6 a: M$ [隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇2 v1 D/ a4 _9 m- i9 \$ G
香蕉
4 W9 K- T! n7 [% X+ F- l香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
$ ?: B& Q4 p8 g葡萄柚
) E9 k k) K8 t' ztvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
9 }# M6 y+ o0 W( h1 E% Q南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. n; q; i9 R2 |+ c% m
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。2 P8 }* W N- Q( s0 O/ G; b
草莓
1 k# o' v# b8 w' A5.39.217.76草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ r' B/ }7 _- V' `6 n2 }" p
藍莓
- C7 w L9 s3 b$ ?6 t. d藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。0 Z4 l% \; x! @9 P; d( F" V
腰果& f& C: u& Q0 h0 d4 b
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
& I8 n8 U+ _/ u) gtvb now,tvbnow,bttvb梨子
% Z. H. t" o9 ^2 Y# z公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。. g$ w, \( D v+ a# I2 S
蘋果
+ O4 D9 ] d7 v& K9 A, W' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。5.39.217.768 O. `, [; S7 C+ z1 ^
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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