良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。! v" \' A8 d/ j( i! g8 s: s c
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。公仔箱論壇+ u! X" Z( z* E' W7 n$ G3 v3 t
香蕉公仔箱論壇5 N& h2 ?) G8 @) i) Z3 S
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
0 o+ u5 g, J' V1 C9 s5.39.217.76葡萄柚+ U# c7 a) G2 H5 K) _- ~) m" t2 M
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。; l* P0 d% A% h O: [5 m* L
南瓜子
/ c2 @( C @5 A! ]! g t2 i5 U南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
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% r5 V7 H/ H& ~, _1 a& Qtvb now,tvbnow,bttvb草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ g; q& r+ I' i5 ?# ^
藍莓公仔箱論壇+ z3 ?2 ~) Z6 J+ k
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。公仔箱論壇! I+ i% k4 @) `2 u' d" V
腰果
6 E& q9 l' w5 J公仔箱論壇腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。5.39.217.76 x, B0 X5 \5 Q
梨子# l; O2 L1 [% D* z6 H: z& C
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
+ l' D( m5 y. m: [5.39.217.76蘋果
. f8 c6 {$ O& {' y- J# ^" s6 J' x公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
* k9 H x" f9 L+ N本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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