良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
" P# @( d+ w- } U4 m" I6 z5.39.217.76隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.76/ e7 ]9 E6 c$ Y
香蕉
8 N; b* X! L! N% m$ m6 m) @- X香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
" \0 ~8 O) c, w' R5 I) [葡萄柚
1 u* M' B& ]6 d+ F0 B( B公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。公仔箱論壇5 s, s3 B- K) P! F
南瓜子
8 w( Y4 t( B7 m3 l, d0 t- H公仔箱論壇南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
0 G$ ?- w6 y$ y# q% R* I5.39.217.76草莓
6 R" ]. B, a e) V5 z4 @草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
/ i* T1 q4 C9 u- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓5.39.217.761 {) U, t* `' Q9 L5 ^
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
. H3 F/ f$ J- a% S腰果
& J1 A# ~: K. J9 c腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。" r) e' `5 w& d" N0 u4 O7 w
梨子tvb now,tvbnow,bttvb2 j6 j0 @2 ?, ?& j( q5 j3 v
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
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+ d# a0 @4 B- U) u; |+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
2 _2 z t4 u5 A% {) i7 |9 v- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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