Z' h, y& Q+ z! u. @+ ?; ~材料:
, T% m. }1 F* } E4 Y; H5.39.217.76有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
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調味:
+ u: p$ Y4 o6 | b5 Etvb now,tvbnow,bttvb雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量+ A5 Z" r( T- e/ t) k
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N/ V9 d, s5 H7 {: N" E% V$ ]公仔箱論壇做法:
. ?3 I& D5 R% @( C7 X/ o4 O3 i5.39.217.761.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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( f f! \0 S/ M; o4 T" d: _, P2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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, P( `% \ C+ Z0 f2 E6 `4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb( ^7 \* Q% u/ D8 X: g4 g$ u4 F
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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