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材料:
6 F# j" t9 E+ ? q7 L有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙5.39.217.763 I4 y& T3 |! H6 s' S; b; b
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: o0 P) ?+ n2 e" M( Z9 V* R0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味:
( x- J! Z5 }! d( b: _; R5.39.217.76雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量5.39.217.76; |( S6 W( G' j. V2 Y$ t
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# p: }) h3 n2 H L7 u- V做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" Q& e6 N0 i( T) S& s
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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; A5 X! J9 ]# k3 s4 O公仔箱論壇3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 @9 ^( A+ B% e6 N& [; r; b9 F
8 `8 R, G7 v6 b9 D/ O: C9 h8 z公仔箱論壇4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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