喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5.39.217.76: Q7 Y# u# Z6 o/ T
中醫減重 首重調理體質$ Q8 n, z5 c7 K
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb" D. E2 l1 V; t/ x% [, v2 G
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
0 c$ D2 {& j6 ?/ {( y+ O) |5 Etvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身
( }, j& W, Q* y# v公仔箱論壇1.胃熱型（中廣型肥胖）
& s4 \0 \4 E h公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。, q6 i( W6 I8 o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.76- ^, L: H* J" e$ [8 i3 F* M
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖） E# _7 W4 d) {# g
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
& p* h0 Z, ?! M7 u) w關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
/ D/ d9 e) G" D. Y3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
. r) H& [1 O* _6 d' ytvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
1 Y$ ^, X- B1 q/ f+ @關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
# p! T6 } i ?5 M0 g6 R7 w' U5.39.217.764.氣血虛弱型（全身型肥胖）
9 v8 \/ c/ K( H8 F3 G7 s. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
( {0 t1 p# q( g! c5 \5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 |/ g; f+ S! Z3 u3 y/ ~4 d& h
5.肝腎兩虛型5.39.217.76+ b& ]+ F4 `' v5 |& D3 U4 t
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
- Y* I; {6 h4 \: F& q: e關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
* }0 p* Q% M ], U5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
- `1 R$ u8 }- J1 D/ w1 I$ wtvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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