喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
' x% t5 e6 S: N) g) g* Q中醫減重 首重調理體質
; [. b0 g8 t3 [, Q5 W從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5.39.217.76! X. g3 o& n$ P. A8 j
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇; E/ |1 o9 q6 c% d* @
5大症型 無糖豆漿瘦身tvb now,tvbnow,bttvb/ b" @, ~" d0 u; S0 j6 b
1.胃熱型（中廣型肥胖）公仔箱論壇0 j9 N" {0 i3 Z' F& Q. F
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
/ k2 H3 }* M/ _& v2 |& K( m關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
% k9 a% B7 t8 [, p, i3 l. _+ F1 l公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
- z! f& f7 B( O特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
: L2 r1 Z( _6 v! Q8 Q* A# ytvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇4 I* r' ~, l9 ~4 X+ U5 L: [
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
- \# j! d ?6 Y. C- z# G% D5.39.217.76特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
G* h; ]" Z v' c4 jtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |& |4 F3 Q9 [- J& }
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
. f r' a" @' y, c+ ?公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb, |( f' P% g( }9 E& D- j
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb4 `' Z8 r8 |0 F! G' N
5.肝腎兩虛型
7 T* B. D+ K8 i$ g; L4 jtvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
6 Y, ] l4 a+ m關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
* l' q1 R% ]5 y; X% V吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
9 T8 L' j8 [3 a5 j# u- e5.39.217.76大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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