喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。( b: W! _5 Q9 ^0 C1 W& ?0 o
中醫減重 首重調理體質
. q1 f( N7 W0 f) j$ m4 Atvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
* X. C* {; m% L- y2 L5 D6 P對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
, K. R2 b" X0 y9 F) Y$ w5 t: n- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身8 T$ ]* k f- [ \; Q
1.胃熱型（中廣型肥胖）
8 I! @0 [7 I& y0 M1 ]特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R t R: A D; x% Z- P
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
" d) P! d0 m8 V p: j5.39.217.762.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）公仔箱論壇, r. ^# @1 a: `. n- P
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
Q. P9 ^& A: T. \! atvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
6 j' O3 J9 ]' R4 z, e/ P' M3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）, O. i, x8 ~' _9 @3 s* l% M) S( C
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
" D( I# x* V+ Q& G d關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
) e" H- Z6 ~ Y3 |5 [公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
[# ]9 u2 E/ R2 ]2 r公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
3 D7 M5 D" z1 J- E$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
+ i5 X. d$ A5 g2 E' j" f5.肝腎兩虛型& y3 R( ?1 ~5 w+ D! t2 e
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
6 w8 I b9 B' _% F( G( H關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
4 k! Z4 \: g1 _# F3 K吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇* i( C( L' P0 j1 P' U( p4 n- J% l
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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