喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
/ x: L, N) O; r* D- K5.39.217.76中醫減重 首重調理體質
5 ^1 w) _$ O' a v# S7 o' [從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb+ u' I' d5 j0 p0 P9 l
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。 @. r: P$ g' S" _& l" f
5大症型 無糖豆漿瘦身
* o3 g& P8 P* B1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb3 M! `$ e' N9 U5 B' b |, x/ w$ e- x
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 j* U, `' i: A, c& w9 E0 ~8 \
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
, o0 ^! s# x2 i( V2 y% K' q2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）5.39.217.760 H6 H- _& l' y% Y$ c
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
" P- T) e1 H0 M' J- A關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
& } A2 `) z, h3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. [7 R8 e, G3 J
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。! g3 s- K6 \2 F
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
3 B' x4 W7 |9 ?# b4.氣血虛弱型（全身型肥胖）# B% K( q- P4 U9 V/ C/ O0 k5 \
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
$ ?# b9 l& f0 S! \/ e& c. T關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。6 q) _1 R S$ C7 S4 M$ H! `
5.肝腎兩虛型
' j- R4 j! e1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。. W. G7 z$ |% g* v9 q, i' M9 ~
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
5 @* ^* i) q% l% G吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
5 t+ V7 t8 y- h- T- h4 z7 W# M ?5.39.217.76大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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