喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。4 Z2 @4 o% \, R, h5 f' L+ U* L
中醫減重 首重調理體質5.39.217.768 I3 Z( h4 c, P2 P3 t. f
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 p8 J6 S, {/ O5 W9 V6 {
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
6 S& c k# j j! P5大症型 無糖豆漿瘦身# i2 g1 w0 Q9 i- J% O! w9 `0 z, S
1.胃熱型（中廣型肥胖）
$ f3 ~8 ?. W9 o5 y+ X I8 v7 m公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
( s, ? e) Y2 n! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
6 `, Z; ~' Z2 Z5 l( F0 r: i# h) K' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
* u' m7 j4 m7 T; T2 Z/ Ytvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。- Z* I9 t+ m9 t: a
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
7 Z8 v9 t( p9 V, B# d" W- w$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）, c. w5 a f5 f7 T2 e* K- G
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。9 [ q$ n# ]2 }; |1 ^# N" J' Z. d0 t1 m
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
2 \; x/ r' `1 t' b- W8 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.氣血虛弱型（全身型肥胖）公仔箱論壇7 @: Q' N$ `7 P
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇# C, K+ c3 R% I3 z7 z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
8 t* X. k1 f* \0 x5 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb, B8 _0 N6 g& N
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb7 a7 N- ^3 {) q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
* J1 s% N1 r2 M/ n6 g$ J- h$ J5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 A% [' } P* D* x$ c1 c
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
