喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。7 p- a0 P; Q7 N
中醫減重 首重調理體質
9 _: X7 U; R' \6 v% y' ?4 p- d5.39.217.76從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5.39.217.76. U& D. T6 k( z: U
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
1 K- v5 O+ C- {( B+ ~2 ]5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
! R I, r) o! O) Q* _% z1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.76' m9 Z( K9 i; |
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
6 s+ Y5 F( ^- a) I- c4 E; ptvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a& L6 \8 K& m
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" _9 c) @, p3 y! Z' e特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
( w* m3 |* F, ~& l' C關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
6 c z4 [* C( `: j- S( a; L3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
2 c0 ~8 s$ d6 B1 x4 Z特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.76- T2 x/ d) \6 @: J2 s0 d# N
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
1 `: V( U2 a, Q4.氣血虛弱型（全身型肥胖）5.39.217.76* t3 C2 N; ?- c, G- k5 M/ ?) D% X
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
# p p# T/ N1 {" M9 M+ E" k" R' u公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# m. J& {0 L
5.肝腎兩虛型
5 ]1 z2 e6 @" v8 H' n特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇$ Q9 H* S1 B6 A& u
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
1 ~& q- f. a5 R9 R7 x- r- Z公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
0 l# i' c4 R0 F大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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