喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# S Y4 Z: k9 t! K0 E
中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇3 I$ }- B. j) x8 o9 _3 |8 A
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
0 P, }( H" k* I; R6 P _對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇. F) K# C; _; t, W; R& c9 a+ f
5大症型 無糖豆漿瘦身
" s; O+ G; V$ g9 q5 Z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 S) x2 V, e4 R2 v; H& {* Z: k
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 {. n; |5 m: u: m ^關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
+ v. J2 `1 l a# Y公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
0 I6 a8 E( \0 W; y7 m( V0 P. b7 |' g公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。5.39.217.76) q3 A" i. Y4 E% M
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇& p! o5 z( x4 p/ A; @
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
: T/ w2 k9 {- `. y; k" L7 q. ?# Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。( k6 v1 y7 k6 k; E
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 h5 h( R& j! ]
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
1 P3 S* [. N [公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
* Z- P0 N( Y- o1 g" R9 ], [2 Y關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
* F) `8 S4 M; \& O+ _5.肝腎兩虛型tvb now,tvbnow,bttvb! @- X$ _# _# L
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇1 _# `& Q2 G. _" @) |% u0 |! K! G3 v P
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
; |% M) B: K) K# @! I) Q% R7 k, p5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。9 @0 r5 L4 _8 i+ w
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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