喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb1 o" D' v. ?, Z1 k( g: `1 O! E& K9 t
中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇2 Y8 [/ V& Z. L# M
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。公仔箱論壇: w/ P) ^* S v$ G4 _+ I
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
: G4 K( q* U4 R8 X: }$ L) P% Y5大症型 無糖豆漿瘦身
K. X% Z0 ^% `0 p0 o5.39.217.761.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.765 R* G. P, D1 `, E6 P* R% V* C4 \
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
4 Z8 a' O$ C5 t: h0 ftvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。/ Y9 F* ?6 K' j' A7 r9 \0 M
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" A/ ~+ c' _! ^5 s7 p" @0 M
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
8 T) M% J: c7 _9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
! L% B/ A, s# W" ~& W S公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）* W+ U) F0 q, G8 R; T
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
' T; Z6 _ @# l& z! d關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
. \( l; K/ C, R+ o7 \4 m; `9 g6 G4.氣血虛弱型（全身型肥胖）7 J& U& Q5 a% G: k) b
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb) D. ]- D; z: [9 J5 ^
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
5 K3 ^* \# e) G4 n/ ^* B( x# Otvb now,tvbnow,bttvb5.肝腎兩虛型公仔箱論壇8 ]* J0 m6 x) Z% P# z# z8 Y2 p
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
) G# U. N2 o& s0 t2 g7 n9 E6 N5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
1 ], R, A1 m! p% j2 a# m- s吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。8 l+ e- Q' f8 l
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
| 
