喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
# t x1 \4 w- P7 M) J5 W( q) mtvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質
! D4 m8 T- Y+ K) z, c/ Z/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
5 Y H) Q4 r. d) t: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
; |& W1 d- c) g- m& B$ z5大症型 無糖豆漿瘦身
- i4 c6 f/ l# R {# o; w1.胃熱型（中廣型肥胖）
' X# p1 h1 ~ E) O- r0 R" F特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
/ z7 X/ Z1 z6 K9 T0 Q5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
' x& M% [, W# G# o2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
; |, C% i6 q2 Q$ x( X8 l; ^ H5.39.217.76特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。5.39.217.76; V, W8 P" f: X; H
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。tvb now,tvbnow,bttvb2 X3 `$ Z; {% j, q- v
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb, [7 a8 X5 n4 e4 i" A1 U0 O- D
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
; ~& O7 c9 H$ T, i- A: T) Ctvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。公仔箱論壇- L) n* o& I$ `
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
6 R9 f- e5 R0 M, T. j特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。# P0 \5 v+ J5 u( D! Z/ l4 ~
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。4 j0 ?5 \0 C& g0 k" i
5.肝腎兩虛型
# U; s8 a; l9 I1 a$ v特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
" B, L8 u) R$ M' C- z) o( b3 `關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。9 L$ G( c; o6 [1 A: d. b
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。( t5 V4 r% i& p+ g! P, \4 f
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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