喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
, O" f; p, ?( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫減重 首重調理體質
. g* j+ B/ n, F1 ?( U從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S t: q# x5 @0 w e: p- `0 w, \
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。# B5 s+ F0 n" `; P% w4 q0 T3 n. F
5大症型 無糖豆漿瘦身
* T2 |9 d) { ?( o/ i6 p1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.76' g! i& I' K! {
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
& u! A: b4 l p3 O ~, R k* I公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。% K" I* d% d3 S7 b; i9 `
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）+ Q8 y! v! ~2 J4 q$ V0 R6 E- j
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。: r. `2 t. n" R5 P" }8 b0 V* X
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
. _& @5 X7 v% d$ D# C公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）5.39.217.76* g. u3 Q( h6 h% R5 ?
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇# c ~ R) n" ^( E' n& n1 S- ?
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
* ?( k3 m1 [; o7 d$ x8 Q/ s4 ]7 p公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
: B! |7 A, A. \& i/ s: Ktvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: V3 w/ A: g4 m, e' ~
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
+ _; P" R: t& a) `) O公仔箱論壇5.肝腎兩虛型5.39.217.765 z1 i: `; l$ l% T+ r0 t
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
8 F/ L2 w7 w; ^5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇; o h3 K( s2 V! E* W( Q/ H
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
* s$ T% A& n- u- J- [: Z/ V: K) H大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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