喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
& I+ Z9 n+ o. K' d中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 |- l' |6 J' g9 F
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
* u0 ? {) Z! Z- v5 q2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
r( |. a% L3 e& R/ |5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇& F. R$ k' b/ `9 _
1.胃熱型（中廣型肥胖）
+ b: j: K3 M3 J/ A- i特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 E% D/ j& o& W8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。% S7 q8 L V$ j0 O V
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
5 f8 t% }0 M5 d1 ?9 i' btvb now,tvbnow,bttvb特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇% N( G3 v' E- G H2 j( d5 v; I( U" l
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。% j# {9 ^- z7 E7 [: e& z* y
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A8 C8 G. p+ h- K @$ S
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.768 J% m1 E3 }# o; y! i
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
% K+ S- D( n" V2 ~$ q4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
$ S. l7 w$ \+ n1 E特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
) o$ \, c1 ~" t2 w% j5 t! q6 B5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。/ o5 ]6 w6 n+ w! W! N8 L; c# B
5.肝腎兩虛型
9 s8 e$ ~ V! u3 _8 F# c公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。tvb now,tvbnow,bttvb+ R% m2 P& [# Q, d; V& g
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
; m* f" F0 g' w5.39.217.76吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
+ x7 }1 ~3 x5 Z5 v/ h大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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