喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
) j6 D- f$ T1 C* X5.39.217.76中醫減重 首重調理體質公仔箱論壇5 A A; }; o, c2 D2 A0 }) H( c9 F* J9 F
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
: K% c% z9 i' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
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1.胃熱型（中廣型肥胖）
6 o9 A1 M# A7 w' l" b* p公仔箱論壇特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。tvb now,tvbnow,bttvb( e! g9 s$ `0 M7 n9 ]
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
E% n. f p# n4 x5.39.217.762.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）% C4 W" W- x" }+ F) z
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
' `4 g6 W, X9 ~3 g" z4 q1 x公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
8 @( y6 b7 o6 \+ f# a! b+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
$ l8 E% d, M- e& Y5.39.217.76特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.76* m) Z9 t/ M6 ]# v4 Z3 |( Z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 `3 H% D" q- d* w' y: ~
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb# c1 Z2 H2 n/ U0 V; m1 z2 ?
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]! }$ w7 ]* K5 [# z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 R) O m5 f4 ^& w7 l
5.肝腎兩虛型
5 ]2 |: r' Y- G4 j3 G ]; {+ F4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
* _' T' q' Y9 d$ c$ ^3 k) F# J公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。/ Z) D' E5 v( {0 E. I9 |
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇; x$ }0 p: x9 m+ A0 L6 f L% n
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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