喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
% g$ M% P5 H. a公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質9 Z7 m; e3 t; d7 A
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5.39.217.76* ]' A9 y* c) W9 q2 w0 G; z
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
" g7 s9 U5 o$ E" @* Z. }5.39.217.765大症型 無糖豆漿瘦身
1 V* `+ s0 h( O1 ~2 i7 |, J1.胃熱型（中廣型肥胖）
, B) ^" U% @: E! m$ w; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
& U! S' S( n& C6 b2 h- V- p) rtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.76- Z' f4 L P) {: c4 w) m
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
# P# d8 z0 F7 [ [* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
1 \1 u2 e# `; F7 b5 y5.39.217.76關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
$ |1 D9 D0 H2 L: e7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇0 v( Z# n6 z7 K6 G
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
( Y7 ]4 O2 M# F* q+ R關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 @3 _+ c& A3 ]3 Z; V$ z! x" B
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
" M% m( P: J. o" J1 Y5 H& |* t0 N特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
* a5 C+ ?/ u! g! v$ ~2 W, i3 @) htvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇/ r( W# Q7 ?$ j* V: T4 Y
5.肝腎兩虛型
4 F9 |) H1 X, x" o公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。公仔箱論壇, A% @; N% k. g+ a$ {# e
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
1 o) k1 ?7 N2 |$ o9 L公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
0 {+ n L2 ]* _# r+ m% r大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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