喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ k9 W: E; W8 v
中醫減重 首重調理體質
' ?3 Z3 O$ q- U$ F' N從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
. p+ e" R: b+ m7 h' R0 b5.39.217.76對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
* ~+ l: K. |% U% b/ k- l/ O% ^: Z5大症型 無糖豆漿瘦身5.39.217.763 H3 h' n: a# h4 Z: g( E
1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u. d2 U9 ?( P* e2 c, |
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
# a5 J2 ~+ U' d關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇* \ V7 v4 w5 C. w; F, U" e
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
1 v8 _& |) A" v! t7 o" m公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
$ i1 g, J) e; e, dtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。. x3 h0 a- [1 a/ D% ?/ R& k) P' ?
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
' \( R `% W& }& h$ T# p% c: P特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
% t# x5 |2 I& q! l關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。6 d; C# k4 ~! c1 {) F
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
& m# G. n A$ I+ R" M( ntvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。7 d; o9 [8 Y# U2 V# h. i$ A6 w
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. ]! v g; J8 K/ t( s8 ^, T
5.肝腎兩虛型
, i3 G) R3 O3 ?; v9 k6 O' [. ptvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& N+ ]4 Y( U
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇% T I7 u+ h8 Z i8 z& s
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
1 ]* [6 W: o5 S8 A( o0 P: _2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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