喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
6 Z- H% f: X, {1 S! }, [: Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫減重 首重調理體質6 c/ D$ y" b# m G3 O9 j
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。tvb now,tvbnow,bttvb* |* Y5 s/ n9 F- g) h6 z
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. ~0 D. ?+ s! d% [" N
5大症型 無糖豆漿瘦身5.39.217.76& t$ P! u' f, {* [7 w
1.胃熱型（中廣型肥胖）
- l% C9 o3 b. o4 B$ `4 E特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
# L: n: E6 ]; v7 d4 e% B7 \5 l關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
5 ~ L1 ? Z, x公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）公仔箱論壇+ N4 g6 X. X Q& G% n& v
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
7 n5 c: y' z8 {# f; Ctvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。; V, c7 v: r; o. K
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）5.39.217.76% L7 h8 [4 r; T% K3 @
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]' v# N" Z- Z
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; h6 f5 {& b& F$ {1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
& B, \& _% u/ I2 N" v$ e特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。; i2 u3 I, i- d1 u0 j
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
3 s0 J0 @* |' Q( C4 r公仔箱論壇5.肝腎兩虛型
! q5 Q0 _2 m3 k9 I- `) u q; t2 n! [6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
: c: W0 s! E! C% q5 h- I0 F K7 M8 ~: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
+ R- B. u) u0 J9 z; c: J7 c0 Btvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。0 E0 r9 J! `" f8 ?3 R3 }9 X
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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