喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 h" k0 F7 L+ \% p0 Q6 f
( ?. {6 p; [, N# p; w; m 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。
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不能等口渴了才喝水. q8 y8 |8 A; d+ v+ s
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水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
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不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
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專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
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不能等餓了才吃飯
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不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。& J/ R+ J4 ?. U- {) Y5 l2 }
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就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
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6 n; r" {. g, o7 T9 q8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
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& \# K) \& V( h/ F2 h. r公仔箱論壇 不能等急了再如廁
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9 ]- g# G7 t! @$ i& P, C; e: p 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。9 d. ?1 i# L; S* s' @
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告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
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* a1 I- H4 U- C; B& e% }5.39.217.76 健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
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尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
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需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。公仔箱論壇4 O% b6 X3 w/ B9 m+ L+ E' y
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專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
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不能等困了才睡覺
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7 @* s# D6 g2 T/ ^3 N 由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。5.39.217.76; [) e, v; |) Z! ~' M( h
9 R) K5 j3 a* }/ |: t' Q6 s 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
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專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。公仔箱論壇* {4 d2 L' X: S# u% S0 l6 h1 K; ]6 C
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不能等病了才體檢公仔箱論壇, h0 m* U: A n) U
( z9 F) H: o7 @+ B S& [5 S& l公仔箱論壇 一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。5.39.217.76# C7 Q! c( a' Z1 P0 D: ~, i' h6 U& G
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在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 o$ y+ q; {- c& s
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2 Z% L' P* @( v& z: A; K, V5.39.217.76延伸閱讀：tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 n8 U4 [3 L; d9 D4 \% w5 P
8 F7 h. n8 v- I9 b9 H5 f* lModern Studies of Vegetarian Therapy
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$ I' i4 y& d! a! {4 \Development of Vegetarian Therapy公仔箱論壇8 u# n X2 w. \8 R: Y3 T9 o
1 l; I; V% _1 L4 T' j8 q: iFolic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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