喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
8 l( j( G- d( @! K1 f" ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ N# C- M: f# Y. X( [: b4 M
健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。
/ z5 i! R& n9 l) t; E) H5.39.217.76
" d8 z, O6 Q7 c' Stvb now,tvbnow,bttvb 不能等口渴了才喝水* C$ D; R! P; g) c; Y% d
4 `! @/ {) O: U" L# f3 j2 E4 H 水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。公仔箱論壇# Y- g! b M# M2 k" u8 S
( t6 X- `# \* Y# D! J, S% _公仔箱論壇 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
; ]- }& h4 u. rtvb now,tvbnow,bttvb+ m [. p0 H4 p
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。5.39.217.76/ U9 _: k6 s3 y! J0 W" w+ i
* C P9 l; [7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不能等餓了才吃飯公仔箱論壇7 g( ]* N( z* q6 c L/ |% w
5 y3 Z( b" m1 f) k& p4 z# E
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
* [! M+ I1 P2 z' T' G* E1 ?% I2 f$ c; k6 `6 o6 a; q
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
- n# ?+ p. k( ?$ R公仔箱論壇9 ?& m h6 m1 K& D7 x
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
" m' d" k" w5 j$ [8 y, j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' h% o) N g3 [
不能等急了再如廁
: s2 i/ A6 ]6 `: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f+ U/ p/ f3 Y9 H5 U7 p" f9 a
大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。5 v) ~+ i4 Z# X" Q
! R3 p7 z5 h% _# ^0 W# {' H 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
) _) M% H3 L3 ]5.39.217.76; s9 O2 J2 O& |
健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。tvb now,tvbnow,bttvb4 p+ f5 Q( a/ k" d4 q
5 _% D1 Y, c# p3 C 尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
, q* U4 u: x8 F6 V9 o3 \: Z公仔箱論壇
) e( S) z" n5 ~+ ?) t3 D+ dtvb now,tvbnow,bttvb 需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
# G( {5 s. g- k4 Z+ O) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ j3 Y+ z3 N: A) L# X& x
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。: O6 F" p Z, }9 W! G/ Z/ D
5.39.217.76& {- n. ~: p' U" B
不能等困了才睡覺公仔箱論壇- i! F0 o. ~# ~
/ ~9 O! X: o6 a3 h' }, k4 |5.39.217.76 由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
( C8 {$ z/ ]2 Y: |% p8 {4 Atvb now,tvbnow,bttvb# |# t5 |: [/ m: k
其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。' S. F9 F- @. y4 [* \" [2 B
5.39.217.769 `2 v* u) M" X$ F: Q* W4 {
專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
4 G; |% I. ~; H+ i5 s2 k" s$ `
: a% G: y. j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不能等病了才體檢公仔箱論壇, t* ?, u- q6 l: i( X
: V3 V% f4 K& [3 F- Ktvb now,tvbnow,bttvb 一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。5.39.217.76" H L( w0 f! `- H
# C# N2 Q6 j$ b# ?& R6 G. f5.39.217.76 專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。
7 Y: o* H* g v9 o! Q8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 |3 F: A/ h6 J
在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。公仔箱論壇( W/ Z1 ^. q" w9 t2 {4 W: ]
公仔箱論壇9 s; Q1 P. K0 d( _: J" [
+ w; B7 |( _) ?- C1 Z; W" Y
延伸閱讀：
9 D, E2 ^' u* B
( _. A3 V' a( A- Z7 Itvb now,tvbnow,bttvbModern Studies of Vegetarian Therapy
2 N" J/ k! i$ n% K. d! w0 j5 T# @7 ?0 G Z/ D5.39.217.764 Q8 F }8 H+ i5 b4 [+ F: N
Tea: Drinking to Health and Beauty
: K8 Z Z+ v8 U( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w9 D% M4 [) f' j0 V) e! g
Development of Vegetarian Therapy
3 Y( s/ Q! |5 }6 \5 y* G4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, E8 ?& \3 a5 a) G! Y
Folic acid lowers blood arsenic levels
/ h2 |* `- `3 z/ \8 ?5.39.217.76
0 b1 s" v% S* I2 e* j3 Ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-4-22 08:46 PM
| 
