喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
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健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。/ E& h$ e8 ^8 ]) A( r8 g) _
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不能等口渴了才喝水公仔箱論壇$ I- G$ Q! t% B" H
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水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
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不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。5.39.217.767 g7 ?* ?+ P! e
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專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。2 P0 z7 J. m' ?+ A1 F
% m, _) ?, I* W7 H3 b0 s 不能等餓了才吃飯
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4 S0 L1 n' B" |, A; h9 ktvb now,tvbnow,bttvb 不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
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2 t8 O# ~6 W4 V7 c* z6 etvb now,tvbnow,bttvb 就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
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/ A; ^1 l( i9 `4 h a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
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/ ^0 v$ Y* ~( [: x a$ a" v' \ F Ytvb now,tvbnow,bttvb 不能等急了再如廁
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大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
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告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。; r4 e3 {) X0 N9 d$ {
6 A( P% C/ X( c i+ O- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
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尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。! l U* u, D6 D4 U. m
9 r! T& e1 B; C* j/ M 需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
9 `( f! K# B/ S% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e, @0 |+ W& r/ W- F& F( p2 \5 c
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
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不能等困了才睡覺公仔箱論壇( L; Z1 A" e/ r& u: m1 G) `: j
+ R' T0 C3 }8 A' {: d, w3 C 由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。公仔箱論壇* [, P5 E. N( Q) d+ E
0 v# l0 b+ J8 H4 b3 [" `+ F; h, ~tvb now,tvbnow,bttvb 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。tvb now,tvbnow,bttvb# z* n- P. R- V3 ^/ s
. h; V h5 A h# `0 ~5.39.217.76 專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。5.39.217.76+ P0 L+ I7 V/ {
7 `* h8 A: Y1 Z3 {5.39.217.76 不能等病了才體檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- n, b+ D& k. _3 o) w. y$ p+ H0 |
# X7 r( f% i/ }7 Y* p3 A, Z 一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。5.39.217.76- z& H, u7 ]) c& G! F% X" j
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專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。tvb now,tvbnow,bttvb- a$ H# _7 q; a/ ^4 o
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在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。
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2 v' G! b6 h/ r公仔箱論壇延伸閱讀：公仔箱論壇 H6 ~8 d! `5 R6 ?3 [# E9 M k' |
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Modern Studies of Vegetarian Therapy
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) H8 a' t% R* d- ~# M% s( ]公仔箱論壇Tea: Drinking to Health and Beauty
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3 I* w4 R# ]: f' ?2 P公仔箱論壇Development of Vegetarian Therapy. t. l% h, `1 s* t* c2 e$ q
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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