食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
1 f2 {. K+ p; T) k0 ? U5.39.217.76( H; S# z# C6 q% z% f# Y
: H) u8 ~, V0 `* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
% F+ s" ^ @. b ^2 Q0 L公仔箱論壇
h+ b7 }, D5 F2 e國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！/ e. [9 I8 {2 U) L& u# a
% N2 u: N3 O9 C/ qtvb now,tvbnow,bttvb★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。+ ~0 M! h5 M5 { j
. w' d5 S4 {/ ~: b5.39.217.76★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。1 L5 p& }# O. A# ~ T8 k
公仔箱論壇5 E, K9 M; v. C Y# z' t2 ~
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
