食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！公仔箱論壇& [! c/ j" a C8 Q
5 i# C2 Z" T2 o2 j& p3 U6 ?) V公仔箱論壇
1 J. F3 u% d4 u/ M5 [% G* r- r5.39.217.76 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
( @+ B/ `& C$ s' {$ a7 m9 W( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' m9 p8 [! ~1 F$ d; d
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
. _+ w1 d# K s' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* ]0 k$ m) n5 o( I6 Q4 E
★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
- a4 c1 C; K! N2 V5 G3 n2 u$ |5.39.217.76
/ c" |# H) o, f2 R3 ]5 ^& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。5.39.217.76! \ w8 q: d, e! b" ?9 @
$ p# @, A, V6 y$ C0 b3 C# M★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
