【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
9 M/ w- T7 I' m. B+ j5.39.217.76酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
0 @& p3 \ x3 G8 v) c# C6 \: S, t2 N% M2.一天一杯咖啡為上限2 F3 d8 a6 Q/ A7 w! I/ ~ S& ?5 e
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！公仔箱論壇% _' u7 h/ G, A {+ {
3.享受綠果汁
; \( p% \6 u; O o6 B: {: V7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！# @1 y# n# c% r$ g0 \
4.千萬別跳過早餐
t% L% T+ L8 t- A5 x, Ktvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。( `( w' r2 V2 k+ ]9 M
5.聰明選擇點心
6 R& }9 S4 D9 ^( Y2 Z5 L# U- Jtvb now,tvbnow,bttvb下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
: d6 v& o5 \' u( I3 w0 j2 z6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標公仔箱論壇. d# h0 }* f7 F" q
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！. D8 o- v9 s0 M% n
7.認真的放鬆與休息
. G4 ^- [: @' n' g Y- {; T4 x1 }公仔箱論壇真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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