【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
: i0 ~( B3 @! U) Q, `5 V酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！' S% H5 m# g* z# m
2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% w6 C' d* \% U) i( x+ i& F. m
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
- [+ H) Y9 x+ ~% w5.39.217.763.享受綠果汁
2 j9 u+ W8 s4 a i& L& otvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb) I' y8 }# k" u
4.千萬別跳過早餐+ X+ y- Z- j3 f% K( J& V: V0 ?3 @
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
2 F; R# _; l) e& R% T" X) f. u5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb$ h* u# c+ U( m4 W( N: t$ h1 L
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！/ r/ |, b6 C* |! B+ z
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
, o% j O8 M+ s公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
* Z: a+ k8 ^9 U6 }7.認真的放鬆與休息: U {0 Y9 W+ L2 n* l8 ~8 {, F& s
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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