【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb3 n- z) Z5 P* A- h% M. S) D
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
, n2 ^0 P5 @! i% h# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇6 x p# I$ b4 Y3 d! \6 R
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
/ P% R! R4 Y% R/ C" ctvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁
4 v6 _ f+ J4 X3 ~' V綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇8 n8 L0 L' a$ a ]+ p4 p3 s
4.千萬別跳過早餐5.39.217.76' }1 Q+ n' d5 [8 Y' b% `
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
7 ^6 y4 V: k& f' d8 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心
( X) E4 v! g6 N v T9 J; O公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
0 G4 b( g+ V1 ?6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
0 h9 h) J U) T2 d4 ^公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
/ Y* f0 ^% Z6 @, n' {2 [5 Q4 d7.認真的放鬆與休息3 G, G+ c6 T8 a
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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