【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精$ I& O6 T7 ]; B. Y' n! r$ w
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
0 y) f' d4 }: |+ q! h. u" L4 {& {% `公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限
" `9 ^) i2 k4 p$ u5 b& _, Z# ]公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.761 S$ o Q* M- o, f; A; m) Z$ E
3.享受綠果汁
4 s1 ^/ @9 j1 ~1 c1 T% T: K綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！7 q/ H0 @6 N' T& l
4.千萬別跳過早餐
/ k" E0 O: ^3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。5.39.217.766 q% f# K2 X# q1 T$ b+ u
5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb$ O8 u0 n. e) E' s
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
' [! ]# j% H, f/ `- j2 b" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
+ V+ }9 U/ s: D* q1 ~1 O, R! h好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
: _) O! |$ S# I1 i. M& p公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息5.39.217.76: ~% q) d6 |6 T. C
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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