【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
1 W6 _ I* ^2 M- y. a5.39.217.76酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇# Y* e* e& ]- o) E& T$ V+ x3 i
2.一天一杯咖啡為上限
, X- U7 Z5 J7 L B+ k公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
: N, c6 R/ ]1 n% G9 c) g8 d5.39.217.763.享受綠果汁4 |0 `. V6 o# `3 l
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" w0 W$ J$ ]" P
4.千萬別跳過早餐
& q7 l# M' r4 n. T4 E4 J攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。" _9 g1 A$ U/ G( U* u
5.聰明選擇點心
; M! w5 c+ a. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5 Q3 |5 R+ I2 o* I% C% ^4 l
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb( ^& L# A1 W9 i4 c
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇7 t5 {1 D& z/ X' s* _, O8 q% {
7.認真的放鬆與休息
6 _" p# B4 j1 M! J: u. R公仔箱論壇真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
| 
