【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精- ` _; H. T) r' ?! ?
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！% A9 P/ A- }2 q* D. S& Q- v5 t
2.一天一杯咖啡為上限" a3 K W" u/ c
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
* L7 L0 s z# M0 \/ r9 f3.享受綠果汁
: ^3 o' t5 B+ ]9 ^ N% {tvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
5 V, W* N# o8 y: |3 j/ i4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇$ ]/ X. u( @: a: ]: G' t2 v9 z
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。公仔箱論壇2 Q7 P9 J* X1 r s. t' U ^
5.聰明選擇點心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _& J% V- D9 r3 I
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.76! }, F3 F4 T0 y; z! _
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
. Y1 T1 X0 N) G! L$ Y$ A d好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
0 Y; {8 ~& r' b! Z7 w3 V! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb* @1 W) I- B# e; T6 t
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
| 
