【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
! R; ?; @, y& f! O ntvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
z) {7 L3 b: t, J( q* O4 F* mtvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
; M- h& N7 Y2 W* @2 `tvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 i3 r W# m8 X$ ]: I' u
3.享受綠果汁# m0 s6 F4 W% S& N+ W
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
4 W! j, |6 Y e; i; M5.39.217.764.千萬別跳過早餐
; c9 ?: X( Q9 H1 B( y1 B" @/ V攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
! \9 F" `. z1 }5 M& V7 l: ~tvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心1 v# B* Q% M( \
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！tvb now,tvbnow,bttvb9 j9 V6 J3 [# b z5 L3 {
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
2 X9 w% G/ Y% V, J2 T% {3 R6 y好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！4 T2 X" A; g& j
7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇; U* p# T- P3 P8 V {# q {5 ]4 u3 h
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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