【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。4 ^; }0 @6 ?( s- V
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 x2 d4 p }) g
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.760 P2 B8 P! M* H$ @4 b
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
, y7 U |* K8 {+ a* q5.39.217.76春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r! n! p2 k' Z. _* }2 ^
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
, Q: w2 h/ o! o- E5 o6 @9 \蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! `# O( @, |( t* z5 l8 Z' V【天龍八步體操】：
) y+ t5 z( p$ A M0 g5.39.217.76第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb; m/ s0 B5 L4 r; p% V4 r
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.763 I8 w c( x3 F/ i
第二步：搖搖頭5.39.217.769 e0 {& d( I/ i& o
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb% ^7 H% j/ t, T6 [# k( J
第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( w3 ?! j& D6 P9 T/ m& f
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
7 C5 |7 q x' x5 N lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地8 v! E- B$ @" Q( ]; e" C/ }" l
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。: b9 ^( t; X2 M# M4 L) _
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb* y+ H( N3 x4 q( p2 ^
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
3 S3 f2 l! {% E1 B: I8 c第六步：十字架公仔箱論壇; n) q* Q# k o% y$ V o9 s
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
5 ]/ j# D; L' \# M; ?$ L第七步：抱抱膝
P) c ^5 n! w% W7 P A『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
" Z, K/ C+ y3 Z& _8 g, ?5 F& {8 Ltvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
: S+ E0 n% Z w4 I) ?tvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.765 X! y3 B! S- z7 F0 v D, d
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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