【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
" B" D! I. ^3 n$ v& u: e8 u5.39.217.76在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
- N5 V0 k( c* M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊7 H3 g" ?3 _( i, p$ a' u! I
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。. F# ~# m$ {( o+ f9 v
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。公仔箱論壇( }8 t0 y5 Q6 ]* g
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
9 H$ w! P% l( c5.39.217.76蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。! V, ` Y& F: x$ i
【天龍八步體操】：
' ^2 R$ b) t$ e* {) f `0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
; s N$ ]% W9 L『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇7 `5 t7 b% j5 u P/ R4 ^! K' s
第二步：搖搖頭/ C( o/ w: b' i: H. a
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
& Y- {$ L* F4 k4 t第三步：深呼吸
! Y% `# r1 U9 Z公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
E3 f9 g8 F( G" n; M, s- `" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地
3 N% G5 g2 c# K. `; e; N& G: L8 R5.39.217.76『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb( e- o4 I8 T, \# S7 a- V. R( x
第五步：壓壓手
6 q) `0 X# [$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5 _4 o+ {$ r7 @' ^/ U! i7 @
第六步：十字架5.39.217.762 m. j- o, M1 i. c
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。; k6 n! P) a1 p3 D% T- ~
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb, \" @0 q3 Z) Z" b
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
/ D; @7 o" M+ D. m公仔箱論壇第八步：拍拍腿
- k% \( q1 R4 s. \公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
8 M/ E( ]2 R2 a- H" ]' G: Ftvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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