【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x0 i- `. W9 y9 A3 Y/ b
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
' r' N0 M% P) f: H' M久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇- v! ?# h: m3 X0 N
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
1 J t8 R/ E* j1 e7 l5 X春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.76- i7 F& h( ~! y- H: q+ M$ R. J
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 l2 j- _& P! {
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇0 n' j, W3 |) o/ W1 S
【天龍八步體操】：
7 {" t3 R0 h7 V0 S1 a1 g公仔箱論壇第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb2 J# Y# |" v) O E3 U6 @
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
1 o( f ^8 g$ ~) |5.39.217.76第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ g5 |" _7 b: i. \! ^
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.764 m. r6 J% a @. D
第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 v/ R, D p: C4 [ L3 x7 P, |
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.76" \) D, s5 C- R0 f( R, j4 ^: @/ n) t' M
第四步：手碰地5.39.217.761 J* Z$ K7 p4 P) r+ K/ f
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb. B4 G0 Y: B8 Y, _+ g
第五步：壓壓手5.39.217.762 D, @/ G9 L+ P$ i8 I1 U
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }3 i$ |' K. U$ F* Y
第六步：十字架
& I: X2 ]# t: m6 f, b3 {! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
% @/ j: E: }+ K7 A4 b# m2 B: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
7 o8 }, q& h8 g* x# _ g1 v- B% l6 v- ?『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
o3 U. f5 y' c! m第八步：拍拍腿5 d' O# y( Z+ V2 j7 m5 Z1 R; ^
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
3 n- |4 |, ~4 @2 P/ Itvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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