【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" t; a6 n* Z! ~4 z- X
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇# `- T5 d: E+ |$ e( ?, c# I) {' _4 X
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.76; G: I. {' R& q0 x8 J% _
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
; g* K- n2 `7 f5 R* r6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
4 ]- E3 w8 _& n: F1 s J經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 y- y. v! S7 L' |; v
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
6 ]- D/ ^( P; B( f) Mtvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb; `+ X4 ?, p. m) \
第一步：捏捏鼻
/ E1 j- q' g z( O2 c3 ~5 O8 X『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇( x* \; l: U6 i
第二步：搖搖頭
6 g2 g6 I. d c+ N( l2 |『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
, P' F/ F k0 R$ i第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. k) |, E! A% }
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.767 B+ Q+ S ?4 c2 Y8 T) O9 r
第四步：手碰地
5 }9 F) d* j- q5 z7 i. x. u# T2 J% O『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。- E3 c9 r0 |+ p$ L5 u. h
第五步：壓壓手5.39.217.765 ?6 ?9 W( _" s# |8 Y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
: b5 M, \. H0 G第六步：十字架, L* p9 h: e' d$ G( m9 ?
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb: I; }9 v3 X- Z
第七步：抱抱膝公仔箱論壇+ a; U$ y* X& `; q# {1 I1 [: ^# ]: E
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb( A, C& B5 t& C) t
第八步：拍拍腿
/ w5 ]: F( t( p6 ?; d% ^. `4 O5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
5 H. N' w0 [6 {, G* ?5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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