【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
1 {/ a* e7 }3 I9 x7 Etvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.768 ^3 l& h7 W* f
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. E8 [; [9 M4 \2 i
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb. w, S: i- Q' {/ I( d& ?
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
: Z( B( x9 g9 h! |tvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.765 E/ Z) A3 E; w
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.76" l( [# a; {3 P' d, H& a
【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u+ j( ]+ ^2 }* @
第一步：捏捏鼻5.39.217.766 U2 k* e! z5 J6 R8 [# r- K
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
& X# ]% R& x- v2 m公仔箱論壇第二步：搖搖頭9 _; B8 ~' \- H
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇- v; P: x! B' k" f6 B4 w0 u
第三步：深呼吸
' v9 ?# N5 `+ B公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
5 D# ~' O, r* i0 }0 N+ Wtvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地7 p1 H2 h% a" ]# V; B' G. M
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。0 k A2 X r; x. j5 v, Q% v6 i
第五步：壓壓手
" Y0 {8 D. y$ ~+ O( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- t' f% ^$ Q r: u& v8 X% U第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- i9 \! w# I
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
* ? y! g3 S. M1 l公仔箱論壇第七步：抱抱膝0 j- F1 M. e$ ?
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積# I- b* N( [# V) K7 T8 ~& U2 l
第八步：拍拍腿5.39.217.76' c* y) R+ s4 T: M3 l1 J2 `
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。8 `* L1 e% n) O4 y* u1 ?% F. C" P* ?
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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