【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇0 k, v N4 t9 p3 o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
2 m# e7 G, A. m& S7 ~; }5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 f# h1 p+ w4 b7 u) L
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
" G, u4 R( i7 y% ?& |* L公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
0 A% ?8 {: l* i" N& X+ N- y; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb I" m% k0 f5 d) V- G- {% V1 P
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 e# F, m# i
【天龍八步體操】：公仔箱論壇1 ]1 M& x: c1 B: f/ y
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇5 O8 I+ _; ?2 U8 q
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
1 A2 P* d L# O$ M4 Z0 Z公仔箱論壇第二步：搖搖頭( j. E/ r9 W7 h, b4 F5 @
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇3 s1 f1 P+ v1 o2 q N
第三步：深呼吸
) A/ V. R: ?* E5.39.217.76『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
/ \0 [* `9 W- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地
( d9 E3 }, W; d) w' P }4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
& H, P: Q! Z" C4 ~第五步：壓壓手
# a+ m: N. ]- O『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
: R" ^2 P- l3 w8 [; p4 y$ Atvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架
: {8 M/ t. @- h3 U) p9 D公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
0 a" @+ `" H$ @第七步：抱抱膝4 T9 `! V5 D7 e3 T# y T! h5 _3 J
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
6 F$ a) a( p9 e MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿
" E1 Z; Y: {% v$ C/ k X『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
6 q' b& D8 q* a* N9 ?5 i「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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