【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
6 x) G2 ]7 {! V, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 v9 O" y: Y3 T, e9 C7 Y1 A
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
' N5 A0 [# [% E5 ~9 B" d9 I婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 l7 L4 `) A i" r8 Q" D
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
' t& N. V! X1 o. S& Jtvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
' p. u3 { y# A# E% ]. |公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇& O, N8 a8 o% Y3 M2 L
【天龍八步體操】：5.39.217.76* K( N: f b' ?1 B2 |
第一步：捏捏鼻
1 R1 f( ?$ x8 G2 x6 R/ p" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
# x9 {1 v* e! k2 }' F第二步：搖搖頭
+ r& M9 n v' s! Y# etvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。( W! F: W. X% \2 j' K
第三步：深呼吸5.39.217.76! b7 a9 s: l: t5 G6 ?
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb" k6 c( _5 G y' h% I0 D5 t/ u
第四步：手碰地
" D; a; }1 n6 S/ {( q公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
% ]0 X& F; ~* q& a; @. R" Y公仔箱論壇第五步：壓壓手5.39.217.76* l z) U. q+ s, J
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.76* W1 {7 |& f2 e7 r
第六步：十字架5.39.217.76# z* I9 D' K, \. b) I
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
2 f; U0 O. e# U) I2 I公仔箱論壇第七步：抱抱膝5.39.217.767 |1 r$ n/ K; Q" u) N0 ]$ V
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積- N+ A+ _0 c: {8 v) P
第八步：拍拍腿5.39.217.76& \7 z7 e9 J1 {& ^
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
9 M- k* @0 x% d7 W9 w& m( [5 P「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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