【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
* r$ R& u% \; G9 v* H9 a公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
- \/ d3 t: O8 |- `9 ~8 i" Y久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
- l" u9 O8 W- k$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。' s1 x; C4 @. w" h, y: b x6 [
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
) r0 r! y: k$ {# g經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動: N3 b3 @4 L9 O0 Q z* z2 Y! f
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 v& |; w, J* H8 P9 s: O3 O
【天龍八步體操】：
! |' C* m; s: C. J. S) gtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻公仔箱論壇) S% G2 v, f/ h! h, w
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.766 I; `% R t) ~, Q- ?/ f1 V0 c
第二步：搖搖頭7 P V+ C% s) R& y; R: S D7 g
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
4 p: _% }' }/ _/ U# Y# m# u! ~9 o第三步：深呼吸
9 @$ C' M9 s& H/ A5 f0 E4 }' {# [8 o『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
+ e# U0 \. H; r* c) Z+ O- P第四步：手碰地
% W' W5 v3 ^) L% z" {公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
8 m4 U. O( \8 m. H! A6 ?: |公仔箱論壇第五步：壓壓手公仔箱論壇% c( h) a6 J" S+ Y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% N+ s3 `' y- P$ D
第六步：十字架
o# n4 m% q8 F+ l" L+ k* O『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
. l% v& ?% q! d# M$ G/ z1 e公仔箱論壇第七步：抱抱膝公仔箱論壇# C- `( c7 w: w6 E$ z
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積& m3 {+ ^0 i* D; C& q# E
第八步：拍拍腿
& i" I, \0 J( |2 ~5 x; X) }- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。% H( @, P3 v2 P; T7 m% [# c
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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