【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇# I# s, [. Z1 i% L3 r0 k5 v
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇# A% f- D+ r" } d9 y* d& D5 {
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
- y2 a0 y5 I ]1 j( Q" A5 n% Ztvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。) Z* N& U, Z- _ I
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
* L6 D- m8 D, g$ E1 X l經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
9 r& N- X1 G) x5 ~. K2 [! a! B2 P0 H0 R公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.765 Q1 ]: ?9 h" T5 M
【天龍八步體操】：
2 J& ]; G+ S9 e* P公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
& {: h Q9 s' U) U# \2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
! N0 d% f# D0 ~6 G0 O公仔箱論壇第二步：搖搖頭& R# s9 w# j& Z; s# u
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.762 |# d' M5 Y2 N( R6 e6 n7 p
第三步：深呼吸
2 k1 Y9 K& `" Ttvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.762 B; y7 r, o7 O: E# |% E" C
第四步：手碰地 A/ x z: |! x
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
# `, x, R# G7 X9 ytvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
, _0 u/ w1 F$ ^' [6 Jtvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.76. v3 | U8 m: y& w: ~ P& T, H
第六步：十字架
5 F9 v! ]0 H4 i- s* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
+ ^ b7 O6 b/ z* d公仔箱論壇第七步：抱抱膝
. J' B; B8 F0 N) Z- A3 s- J e『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積3 o% c! q9 b x2 S- C& [
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f( L5 H' w! \1 L: ^2 {
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。 e9 v$ F, O5 O4 S0 u- ]
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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