【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~) k7 w; k. T/ v0 S, {
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
& Z. D- x8 C0 v2 k8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
: g3 d7 m" a( o9 F( ^3 F" Rtvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。4 X: B1 n# w v b1 `! c3 N5 c
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb' `0 g. F* ~; ^* h
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
, E' v1 z9 I/ h0 F' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。/ B: n6 G, I& S/ K
【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 c, P* t/ W1 |0 K7 Z: `
第一步：捏捏鼻
* @: J7 E, N+ l3 q公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇5 r$ t# M" `0 f& o: C* l, z4 L
第二步：搖搖頭
7 O3 s" d% @! x) ktvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.763 n1 q8 @- D7 c! i8 }9 R; a
第三步：深呼吸, m+ \8 L: D! h r
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
2 @1 l- `; g3 I第四步：手碰地
6 h; d @2 I; U* \: T! f% `『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
" S: z5 E' q+ L% `# K第五步：壓壓手) T; p r% @8 S$ W; ~
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇7 Q- j; r9 d' {2 G, S! H" H6 z
第六步：十字架5.39.217.768 w9 o! y7 F( q4 y- D- T
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
' K& R$ K1 i7 I3 L! w( N9 X. Y. i公仔箱論壇第七步：抱抱膝
5 A% f5 ?1 o g5.39.217.76『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb' P% J! p. f: W; ~% P
第八步：拍拍腿9 F8 U: |' s2 X' J
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb, Y# G, u/ X2 P
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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