【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ ^% I# K0 g. ^0 V n' J
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
# f9 u8 v, p5 J& v( H7 l公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: E t* D/ d% p
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇! R. u! u3 f) P1 s$ ?+ w
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& k+ V) W, w1 K
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
h* _$ v$ x. Y L6 M; K蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
, e3 W6 s# c$ }【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& ^# m. Y2 {; J
第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb* d7 d! C( r) r4 w: A2 `) n* Y
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
" [) S4 Z' [0 [2 z- p$ \5.39.217.76第二步：搖搖頭
( b3 m+ M- o; X. s公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb+ O7 w1 ^! e2 C0 U7 I, y
第三步：深呼吸" z# `/ ?# J; ~$ d, A4 J0 _
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E0 Y( k2 _6 ]
第四步：手碰地
6 a( y/ l6 i! Z+ ?公仔箱論壇『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。; b5 w! r3 O, x8 G& x) ?; Z
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb* t* V9 q( S& A: @; n: d
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
( M. p' `; k8 j' b+ j% M8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- t/ Z: o( `9 x3 V
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
3 Y/ ?9 P( ]% @- M/ b第七步：抱抱膝/ Q3 Z2 H# ?. \( y; ~9 t
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積; ? x7 ]/ |" }& m# i: b! ~
第八步：拍拍腿
) u; G8 H1 X' X, r1 S5.39.217.76『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇( t9 m9 s" V7 ~
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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