【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。3 k0 ]( Q( D. J
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb( A+ o* c* _6 `) n5 w
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
5 N$ t5 j5 a+ L7 htvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
8 G! a* c) Q3 [' x* M5 @5.39.217.76春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 t8 V3 v$ X( t6 x; ?
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.76( a' B" ?8 \% ^! f' y
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.766 y$ K5 w% Y! z6 r' i' k" } `) y
【天龍八步體操】：' i2 v' _( v$ L! l& h
第一步：捏捏鼻
?& [# J6 E2 s; I5 G『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。. @& g" a9 S& A0 Y* U% w
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 J( i# g# ]
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.76; W6 G/ a, J% b
第三步：深呼吸
4 G7 l% g1 R n. D `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.76; O: j; O( p0 _" j$ `
第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb9 T, E5 H! {4 S: h7 I% T) } [" V+ u
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
# v& m/ b+ @' X% ?5 d第五步：壓壓手
5 X* z$ L+ Y& n4 J. D8 i『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
; n5 u. _; t( Itvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb* w. {9 t- a& p. g6 k
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇& N5 h0 p9 e8 ?3 j+ E* B8 H
第七步：抱抱膝
B& X" o @0 B2 G公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積4 ^7 b; R; c7 f8 l& U% T3 u+ y
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, E1 p2 c( e2 F3 v6 H/ s
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
; P2 Q3 l, ?, K: c5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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