【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 F/ O0 E6 }7 H7 z ~. q dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.76 R3 Y+ x; l) y- ?: g
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
2 k3 y' h& q; t; c5.39.217.76婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ c9 f8 K9 P" _& W/ l; R7 E5.39.217.76春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 [: w) w1 p# g+ g5.39.217.76經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ `* D) ~" V+ i
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [, j; K' Y q, W
【天龍八步體操】：+ ?; v# j2 [) a$ W( z( m+ P
第一步：捏捏鼻
h$ |# o$ d# |" q; n, n* G公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。! x% F3 g- T; R9 G) G! V3 {+ a
第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" k6 r# X; T( ~( f4 Y
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
' o" q4 p+ [ R9 Y& etvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸
. ~( A8 @! N Q公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
! g! c/ I- k2 w+ t+ i6 \1 e# c! Mtvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
; T" ~. @6 Q0 I/ X3 n6 m. g1 \『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。8 }4 N" S5 b2 ^" g' y) u
第五步：壓壓手' S6 R1 G# H. y3 ^* B: x" W
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.76 Q5 c8 V& W$ \0 a$ }
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb! l, W& \- A% O+ f6 \0 D
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 p5 T. P }- t: h% n
第七步：抱抱膝6 W* v7 ^' F% P' G6 a4 e+ z3 p1 E
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
: I& c; @2 x4 {* q( i# J公仔箱論壇第八步：拍拍腿5.39.217.761 j& A# u: w0 ?* f, `( C! ]" E
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
2 p( \5 B3 T# [4 n; r0 r「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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