【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。9 K; q' }9 C' R* c
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
9 o C' G- @/ V. C& m! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb6 O: {" D% i2 F( _1 e2 L8 U! y
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F& [* y4 m( }/ J# _- A2 F5 f/ x
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
( C- s; X) Y4 t( I1 H% e& M6 |經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動; t* P( `* _* @9 M0 Z
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。 i4 @6 g. \, k0 q4 K+ t( n
【天龍八步體操】：
& |9 s4 T2 }% H$ e第一步：捏捏鼻
* u4 D2 G1 _* ~% p$ E『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
+ X# s9 _; h4 W, z9 _3 m第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M! T2 b3 ^* r+ Y `! K4 S/ @8 N
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
" {5 i4 C1 N/ [: N" ctvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v, v) m: l, T& Z4 Q+ L5 C
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。8 l5 R/ g5 m3 @9 K' Y6 O. a, l
第四步：手碰地
. k' y7 g; f& a1 k) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
5 R2 b0 x' }( F0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步：壓壓手
- g. Q4 b4 ]5 N5 v1 a+ D公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
: x9 C& Y% c2 E# i [' P/ x5.39.217.76第六步：十字架; k$ v: G: m: V4 ^1 [! ?
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
; I5 c) r. ]" o( }- ~9 j第七步：抱抱膝
: n) h' i; v1 D: @『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X4 V# ^4 y' `2 t$ _" I
第八步：拍拍腿
3 Y3 v8 q& u9 G1 _: B d2 j" e5 y, g『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
3 I. n, P! m+ c4 p3 R5 _! Y「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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