【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
. x& p+ G2 |2 r# Z; Ktvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
3 s8 ^2 Y$ _: R2 V- w5.39.217.76久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.76# H8 l* n: T( j: U. t! Z; W
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.76' i, k: x! o! l! M5 v/ i6 r
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb# H! n1 t9 k0 f. M) Q% z9 x
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
" D+ k( J1 Y" B- W0 x% T5 N5.39.217.76蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
' u/ B0 N2 Z9 }$ m! k& W4 N+ z【天龍八步體操】：公仔箱論壇* a8 m1 E* n+ T' y
第一步：捏捏鼻
C* D+ s& u7 S. l5 k9 k『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
3 H& l% C1 ]" w5.39.217.76第二步：搖搖頭6 C% a) K# S8 `! \) ^. ]7 S
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
( P7 d4 e3 c5 ?: S3 L0 y第三步：深呼吸5.39.217.76/ C) u# T* ]6 F
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X i) `- K: S$ G1 u, n5 P8 Z
第四步：手碰地, w% C; C: W/ F/ d' ^" y; J& x4 j
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
5 c+ I1 Z* e" e$ B第五步：壓壓手
# c4 I1 I9 n+ l7 [公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
2 s, ^7 s, j1 J+ S9 z# }8 @ e公仔箱論壇第六步：十字架公仔箱論壇) d$ T2 w, \: _
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
{) Y0 Y7 G+ s第七步：抱抱膝
* f7 x4 z, E C, c' _『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積2 c6 R5 o% [, }' K) X% Q: E
第八步：拍拍腿
- `* ~, H$ L( f" D9 ~' r4 r『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
& O2 \' {' o; H$ _4 F! x' \+ o: Wtvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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