【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
2 D5 H+ {7 `3 \1 c7 F8 }' S公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.76, u6 _ s. p" r/ X
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb* f$ ~0 W0 o7 a
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。5.39.217.762 f6 W6 {7 o& N
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。8 v2 N2 g( \6 W6 p4 Y' M
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動! F) Z v7 J5 ~$ {# l3 Z
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
# l; ~: s/ u+ k3 K. z S @* ltvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
; {7 I2 Y P, d6 D5.39.217.76第一步：捏捏鼻
4 `4 u% t. L9 R% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
# h. N& B+ B* s* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# c& S* i/ v# F+ q9 d# g
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb7 i' h# \2 d- {; R* q7 T
第三步：深呼吸, T; |6 d7 E+ X# C$ x
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
& S5 j/ ]9 W$ `4 d& t2 N: s' p4 V第四步：手碰地公仔箱論壇2 x/ W# i9 ~& Y: K3 \$ n, R" M
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
; O( A4 J# B8 h, dtvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手公仔箱論壇) r( R( ?& ]4 c( @
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
$ i& Y& y. f. W: l5 k5.39.217.76第六步：十字架
1 x* N4 t0 f: o公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
, o4 a; z- S) H, Z; j8 }9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝5.39.217.76; r$ ]/ W ~& J- @3 b- ^( f% f
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
6 I. M/ a7 Q u$ |/ w1 ^5.39.217.76第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 a8 H: Z( y3 z! O
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.76' ^/ n7 ?* k; y9 C0 Q( J0 x- Z c# L
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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