【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.76+ h/ S. w6 X0 U, n' _- u
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.76( J8 }8 y2 ?9 I: G j# U! u. X/ s
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ a8 N- R$ Y# t/ E C
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
' \/ D# z' o( F9 _tvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
" e# w0 m+ E& ]. s公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
9 ~' a" H1 [8 A; ^ \) y5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.76$ r+ T9 ]1 J' u4 r, U& v
【天龍八步體操】：
8 ?+ x* n/ a! u# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
3 T8 M/ K8 i5 |1 J4 |# n UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。: A# w+ U6 e8 j1 M q/ v. r
第二步：搖搖頭; ]/ f& i* t; i, O" q: V' R
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
9 M; ?- g1 {0 W6 F- A第三步：深呼吸5.39.217.76# L6 A" ]. w5 ]/ z( t9 R7 q0 t
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
* c3 Z1 \2 Z) G4 d6 ?: o2 U& h5.39.217.76第四步：手碰地5.39.217.763 f; Q6 g9 C) C4 [2 G
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& U- j$ T& O7 a# U
第五步：壓壓手
' P+ @4 J4 H9 S- f' `( D+ a5.39.217.76『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。% t! r; M5 W S& ]/ Q
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: e+ ^. C2 c; G
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。( |: B8 X: u8 t( `' B
第七步：抱抱膝
+ j0 A2 W9 K% n5 W6 ]# I2 Itvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積5.39.217.765 _* y& J9 E7 c6 a# [! d1 L
第八步：拍拍腿/ e. h' o7 F0 P
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) ~' \0 _2 j0 Y, q! L [5.39.217.76「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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