【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
9 g3 p2 G5 C+ L* e0 A* G在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' d( D8 V7 R% b+ f r
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb' d# D) g. o i" |1 e' k# I& j
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
$ k! i2 K- ^0 C1 O- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。) o: Z2 Q) ?2 \0 d% J7 k
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 C5 A2 ^: m. v1 ^" _7 F
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
/ o$ Q1 m+ W+ l+ z! mtvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
; Z% d) a/ h% e+ ~8 `/ T第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb" o; C. d" y& _# O
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( }' k! V% s& x0 D/ Q3 Z4 S6 E9 ]- I第二步：搖搖頭: s7 W$ w8 c: A# P
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* Q9 \3 l8 u8 W i$ V2 u7 S3 }
第三步：深呼吸5.39.217.76# \- A* W$ y7 S
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.766 a5 ^- ^( e5 A/ w
第四步：手碰地
" q6 _. J3 o- X『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.76) b6 c4 X6 p" X# I, A% l
第五步：壓壓手公仔箱論壇+ ^& G" x' H9 u
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇& M" g! S4 U& N' V2 [; M
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb. e C* X: r. }1 i7 F, R
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。* Y. z1 k) v% |5 U+ v/ z
第七步：抱抱膝 `3 h! C1 h8 b' u
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W( f0 A4 b) _, Z
第八步：拍拍腿! t* A" h" N. `1 a, p- a
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
) p- n, N, f8 K公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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