冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精) T. g/ Q+ @ i7 o& F$ p
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
( K7 ^ i, N8 e- U1 o8 }5.39.217.762.一天一杯咖啡為上限
" z2 Z* e! Q: x9 c- |tvb now,tvbnow,bttvb將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
* ^9 \/ N4 n- t. p! y. \ y5.39.217.763.享受綠果汁
# S0 _1 }: X+ \2 Q: z4 ~# l5.39.217.76綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
( s3 v& x. U% l3 O, V5.39.217.764.千萬別跳過早餐5 [: U; N- C* C. J( o$ o$ N
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
. i9 n. P9 _% M* X& [8 utvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 s/ p& u& q9 }6 Q7 e; X! e8 f
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.76- H6 @" r" r. I, z' l& ~
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標" _+ E$ g9 e p: T7 c! Q2 C% j
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 C+ C$ i# g
7.認真的放鬆與休息
1 N) [3 }, j- W! V+ `9 j- {$ |' m+ W) K真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
