冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精5.39.217.76' m( ? M7 r6 [/ d5 l1 O! [- P1 {
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！5.39.217.766 x) j4 w) y0 m: c' r3 p
2.一天一杯咖啡為上限
6 p4 F4 l" g C5 H公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 w5 R2 n" U( W% `
3.享受綠果汁
* x, E+ n2 w" g' {. x1 q綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
7 H H7 O( q& Z1 I( g }5.39.217.764.千萬別跳過早餐 b8 X2 _2 R# w+ _/ y+ p( h7 z
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
; u' J# `1 D9 s* utvb now,tvbnow,bttvb5.聰明選擇點心
4 U5 h7 n2 }/ C" X5 a9 b/ vtvb now,tvbnow,bttvb下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！! z$ X3 y. G8 B7 V
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
/ P1 s5 L) K0 t4 ~$ }' \. h/ g" utvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！' ^6 d& }# B' h6 i
7.認真的放鬆與休息
% o' |' @) Y& ?( m9 j, _$ Q6 t真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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