冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
- g. g# A, x3 u. G: D$ a4 M5 R酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！tvb now,tvbnow,bttvb) o, |1 {; h) \8 s' h' O4 t
2.一天一杯咖啡為上限& N; I( `1 O( z m. l
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
3 i- M* L& w! v* `: Y; c3 R D' d3.享受綠果汁5.39.217.76) `, \; q0 A8 ?$ s2 j7 v" _% ^4 [7 Q
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
, k' A+ v$ v( y3 ?$ i0 c4.千萬別跳過早餐
. c, _3 u, ?- @. V$ Y8 ktvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
3 D/ U* `" S1 H3 k; Q6 V5.39.217.765.聰明選擇點心公仔箱論壇& P3 a1 h1 @9 u
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！1 K+ g7 ?, I0 ^4 }7 a3 U
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
6 m+ a: d8 \0 P/ D: O- w公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！tvb now,tvbnow,bttvb8 R1 L. ~- q1 M- `
7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb' z2 W0 M/ G7 h
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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