冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N- p8 \0 g2 E* @0 G2 [
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
8 C8 t! u; z5 s7 T" R" a3 [5.39.217.762.一天一杯咖啡為上限
- z, G6 r& b2 U公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
) D1 Y! O2 z- n T" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.享受綠果汁
4 J, d% d$ x, s j) H; H' r綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！公仔箱論壇. {2 Q. y9 W; ^: V" o' H9 j
4.千萬別跳過早餐
X- U& Q' W- l* U& o8 a5.39.217.76攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
5 R& k8 b* m, o$ o9 ^3 r5.39.217.765.聰明選擇點心
" r3 Z; V( A6 F' Z" M* n0 b下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！公仔箱論壇* R% w: f" F, ]& D1 k! y
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標5.39.217.76, @( R+ O* u3 `* C4 I/ p& V
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
0 G( P! \! B, ]1 \# V& z! }7.認真的放鬆與休息
+ ~0 ^, l4 V) \2 ^+ l5.39.217.76真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
