冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
# _2 V/ @$ _. ]5.39.217.76酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
0 C' y/ D9 t) c2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇; V; ]+ D( [' D0 C" E
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
* r0 G, q2 z9 \5 _! h1 y, s0 o2 X; f公仔箱論壇3.享受綠果汁
0 K; y# a. d. ?5.39.217.76綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
1 z) C* T" `; Y0 b6 V4.千萬別跳過早餐
/ g0 l) i# h, ?8 h4 K% ~, t攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
, N; J5 o$ O- }, D h7 t* y6 l5.聰明選擇點心公仔箱論壇+ A& Y% v& _$ V; \+ I, I1 T- D
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
$ }4 u+ U/ N: P2 o7 C* t6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
3 v. {: ^% _: p% X好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！) \: l$ ~. f1 `# G8 A- _
7.認真的放鬆與休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d" g2 l( ~1 r+ ?' q
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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