吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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4 l0 G7 l+ O. P公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。8 ~3 \4 Z) u9 R. u; t
L; y( k' Q. E1 Y$ R公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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& E z+ K6 y7 d! H. \% R1 ]% ?" \tvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。# Q5 a5 O" {# y9 h+ h
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; M3 u' h7 ~5 n6 X; U% M) Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 o% u0 `' G/ }" [5 F2 {0 O
● **趨吉第1招：**
" V% G p H$ W$ A3 Etvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。7 y" V6 j" } S! R( a4 J) X r7 {
● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 L+ [' [ s6 i0 d6 f
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇( N% B& J; k" P
● **趨吉第3招：**
0 O7 X: h2 F* A u% T公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。2 T* o# X. x" S* S
● **避凶第1招：**% T& I" H- t' x) }& p
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
. N V3 B8 S" x' F. E( ^$ c% O' L5.39.217.76● **避凶第2招：**
( A' ^; m* d. c3 P$ }% B' k; t) S3 Q公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C( K7 A- D, V/ f% r: _
● **避凶第3招：**; w% Y' \1 _% J6 Y/ X
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇3 Z* r I% h4 Q T, S3 l; O8 v9 m
4 a+ u1 K. }3 T' w5.39.217.76為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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