吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！5.39.217.76# T. g1 ^' p/ H% w3 A7 L
6 _0 o4 e0 l# |: E1 D/ t- V) B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 o1 x% u, Z) ^) ?) s
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。1 q' Q8 j: [2 P3 z' Z% p2 ~
1 D; H- U: |. A8 L除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.76+ p$ L! ~: W4 {
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**! i ?/ X# U, S/ [1 H+ H
3 z; K7 L/ m x) Y Q# \「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb: S1 Q$ K0 n5 G6 M0 j# r
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
' @: D4 G# K; E" K) f. n. P- r; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第2招：**
" t- C3 d7 s9 m! R公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
% S h' ^, b/ l' p+ X+ |" Z公仔箱論壇● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb x1 D6 m. I/ T$ @
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
/ B4 N2 _7 \" n8 p. Q5.39.217.76● **避凶第1招：**5.39.217.768 H7 k" z- B, T6 G* m; R2 S b/ ]
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
, @* v# F( ]+ P( Q5 x2 Xtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
; p, B2 p1 r/ K' t5.39.217.76避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.76* v6 I5 W/ Y6 B# [/ k
● **避凶第3招：**# I% c# `! X; l; V, j
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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; ? S# M/ |1 b ] A為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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