吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！- b- j. G( L2 ^+ t
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1 r: l F# o9 h% j$ F* m**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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% O) J7 `2 Z# H% l+ D; k7 V: Otvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。3 F5 H% t& W z, X
, o% b: h9 J6 }- {除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。公仔箱論壇+ W* ` k' O' m' }5 c# d l5 I
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**9 l( T& |/ e3 h) ]" I/ m
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
3 H6 G/ H& f5 x, E; ]平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。5.39.217.766 o$ P, Z( E* U. R6 R6 z
● **趨吉第2招：**3 x% T; Z! y( w5 Y* O
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
$ o: i; P5 M$ j+ `) ^+ i, _5.39.217.76● **趨吉第3招：**
1 o4 K( p9 t s+ Etvb now,tvbnow,bttvb腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。( p# _$ A) F1 _; M/ V C' _
● **避凶第1招：**
& Z, z- r/ f+ f- A# p6 ^: p平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
j1 y# M3 o! i6 o5 Z, V公仔箱論壇● **避凶第2招：**
! `9 P, r2 L6 h1 e& Z* |避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
" j+ L9 r; ]+ p) @7 w公仔箱論壇● **避凶第3招：**
! c* M4 w$ D$ x4 t4 o) w* D5 i遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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5 W0 m T' w2 o! H% d5 e" j為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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