吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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6 Y) ]0 Q) Z! p H" n5.39.217.76**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**' @6 V- }1 V6 y9 G5 w
7 {3 A, v& D9 K! `9 a; \+ C' X台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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0 V r/ F! H: H! v" M' _公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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" q5 O. e" O; s: b& C' d! L/ J5.39.217.76「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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( g% I9 ~$ G) Q. H3 }. ^: D● **趨吉第1招：**公仔箱論壇 s. O! T6 _. H& g1 i3 M
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。# N4 x7 ~! A- }: ] r
● **趨吉第2招：**
' T* l6 Y# k/ g4 J( f2 e' C9 C6 Y; Y. r+ atvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 k# w+ O4 O# G) ]" G) I! w" Z
● **趨吉第3招：**
& x# t( b2 a9 K" s8 a5.39.217.76腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
: w+ Y! l4 z/ y" otvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb; x. x$ C( F" |
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.76) Q; d/ Q" J9 y
● **避凶第2招：**
0 j# U) v" z8 k5 b, z+ ytvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 Y) J; f2 G) o5 _7 V, t: |' |6 R" _
● **避凶第3招：**
m& c* a- z7 {7 F2 m$ j P遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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