吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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$ b6 N2 a. Y' ^8 n3 u! o! E. qtvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**8 Q- ]& z8 }, Q6 S0 r) Q3 F4 e8 z$ |
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。5.39.217.76$ p( @2 @( T" U: ]7 x* N
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.76" Y; B" l& X' F
5 R4 P+ N% g9 q" a( j: h5.39.217.76**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**+ }9 f0 S3 R$ X$ N0 T& ~+ S+ I- G
7 S/ `8 S& W7 f g; {5.39.217.76「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
4 b+ Y6 [5 V% a$ u5 c5.39.217.76平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇* a; J1 m; ]' t1 _" h" t
● **趨吉第2招：**
; c( J* \) e- ?保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb! x% p1 `: u8 h% w7 h& S
● **趨吉第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y( b9 C9 z+ P+ _" q
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
% `/ H5 `8 ?# F* ^● **避凶第1招：**
8 \8 o; j- M9 e2 e) X; q平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
, v" ^; p- W2 m2 s( Q% ^6 Z7 v/ k● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb$ x6 M. K( T5 w5 a5 [
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5.39.217.76# l9 c' w- V3 v+ W$ k+ s
● **避凶第3招：**
0 _ W, h2 j7 i( [# Ltvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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