吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！( c4 E( p! i" m l, f# d
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; t& D, t9 h/ q9 F* V) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 Q+ C8 u' ^5 C5 E3 \
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: q6 L, |+ L1 I0 [6 o7 R7 ?$ K**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇( j5 N3 j0 |9 g5 b8 I3 v1 m
) ~% X# v& R; N# ~ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。: }! S D# i7 l; D/ W
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
5 Q+ { Z6 W/ l, F# h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; v3 m8 C3 `0 z' D
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● **趨吉第1招：**公仔箱論壇/ }/ J) j- |( l6 J$ }( I8 ]
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
% V* I: M& {: ^3 d● **趨吉第2招：**
! o4 T9 {1 r/ n& j+ w5 c. R, L保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。0 o- I' Q4 v; }& @
● **趨吉第3招：**
- t# ]% s" m5 b2 f5 V3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。' }* k: n) {7 T/ }5 `/ a* G* d, a
● **避凶第1招：**3 ^4 [7 s5 i9 _
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。' f9 o; `+ a# a$ T {- W
● **避凶第2招：**公仔箱論壇3 h* v' d- u! O) u# w! ?! K) M
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 0 N, ~6 {, b' c$ H5 N
● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb! {- C, C. K @8 W8 C9 O
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb. P- Z4 D9 H, O, w
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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