吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 B3 B8 p# ~* _. z3 R9 Y* F
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: @/ r; g1 q. X4 r" H% q; b' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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9 {. I: j# u/ ?tvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。公仔箱論壇* A3 g5 P0 g! T3 G. ~8 }% y
# k% J, E2 @2 e$ v; Htvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。公仔箱論壇8 y' ?% }' R6 \& \) A
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5.39.217.76; C% \, R" l% l4 P4 Y
5 Y) P- ~5 }% @0 ltvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [) y: i3 Q. [1 I& Q0 x/ j
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6 ~. u* q. T( j1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第1招：**
# w! j! j) ^' d" h) s% m公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
3 H" g. j6 Y4 B● **趨吉第2招：**
- E$ ]; G' [ J6 s8 I+ [保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。- O4 x& b+ [3 z6 Z
● **趨吉第3招：**
?! M# j5 u. H1 ~腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 K0 r$ _1 U4 J
● **避凶第1招：**
: `( R9 K1 _+ k& S9 W平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.76 F' i- `' y# Y3 o# P# j" K
● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb1 q z+ q5 ?8 I) B
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
" G' l3 c, a; |9 T5.39.217.76● **避凶第3招：**
7 U5 H/ ]- C+ O( t# d5.39.217.76遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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