吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！" V& Y( L% H: ]0 Q
1 Y& E7 M) K9 P; e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( [% Z4 t, a# t
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**, Z2 @; ~! o/ X) D% O2 y
4 o* Y* q5 ~) u6 m5.39.217.76台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。公仔箱論壇( O1 X! B$ e* X; G% L4 h
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**4 f% d$ K, ~3 \* G A2 b$ y
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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0 _0 j* |- X- m: D8 ~# |& K5.39.217.76● **趨吉第1招：**
5 f. L5 f, m/ \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。& ?: A0 @; O w# `8 q3 b) w
● **趨吉第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 c# `4 M% @' Y
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; H& n( y! ^& @5 Q6 ]# p1 j
● **趨吉第3招：**
; z* G3 h, S. S0 j1 a5.39.217.76腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇 v' ?2 o7 p) g* W( ~, T: T7 V$ r
● **避凶第1招：**# ~$ [( R7 I$ o, P; l/ _
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
% J3 w8 u, W4 c● **避凶第2招：**
* c3 y+ F. ^6 a5 i* d5.39.217.76避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 [$ S9 r, q- q! E" [6 g. ^& E& O" z
● **避凶第3招：**
9 j3 b' f. U) j' |+ H/ @公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, w0 W5 k P) G: g0 M
2 F1 q( o: F6 w/ [; t為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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