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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb) I7 ?5 Y1 j- ?' w
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詳細結果如下：5.39.217.762 M9 A! b; D, {4 @0 W. g) k
0至3個月：14至17小時4 k9 B. X' m2 M( @# j+ f, I3 g
4至11個月：12至15小時5.39.217.769 I1 d1 ^; j( f/ q
1至2歲：11至14小時
0 j7 I4 m7 G% U$ v9 P3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb# x1 h# T2 B& y4 ^1 t
6至13歲：9至11小時1 P5 ^9 Y7 E$ W( M8 n6 ^- i6 T
14至17歲：8至10小時
4 s" `( Q% A, @6 r, Ntvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時9 T8 c' _) @) V
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
2 c1 i; A+ R1 Y. Ytvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時3 @4 j3 c+ d% Z" e5 @3 Q/ f
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& E6 ?6 K- o+ W+ x ?8 T5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。4 X( a: A8 r9 ]) L# v2 s2 `! g( b
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」5.39.217.76: i, U! ~0 H. U0 |$ e
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」5.39.217.76' X% g" i" `4 Z: `% x
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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