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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。公仔箱論壇 h m* O3 R+ e) S: V1 R1 e
4 X3 x3 l2 d) r: m/ Ztvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb& M* J/ I+ X- u
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1至2歲：11至14小時. \" }' [% ~$ y* o" ~
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26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
1 j9 c' Z/ A% ]/ v9 D6 l, W+ H; I65歲以上：7至8小時公仔箱論壇6 [5 q' b* Y2 [ y+ @: K; | y
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+ M4 F- h2 c( t5.39.217.76結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。5.39.217.76& _: L3 w5 G/ g' F" [
& s* f: p! \( D& cBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」. M% K# r+ M# y# R* d
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇+ L9 T" ^- x0 d3 e2 p4 f7 [
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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