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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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, f1 _7 W4 T2 z$ N2 R n4 k* Etvb now,tvbnow,bttvb詳細結果如下：
, k$ j# e' x1 v0 S' I+ P6 b# Ktvb now,tvbnow,bttvb0至3個月：14至17小時5.39.217.767 e, p8 _& J) c* R7 ]& U) l1 R7 m1 O
4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb7 s- ?5 K0 M; d. g. ]
1至2歲：11至14小時
- a# l, l8 p8 r2 Y# Q: x- h# M3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb, V* }+ D# b: O N( q& j) k
6至13歲：9至11小時
8 X- N6 F+ }0 _8 O; D: z: r) V7 W5.39.217.7614至17歲：8至10小時
0 L& T- ]' G$ z" g0 n; ]2 f18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb( y J# p) ?( A( F+ B8 A
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）& e- [, Q5 b, z$ h2 R
65歲以上：7至8小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 T, s8 f3 D3 F2 `
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K* g3 m* j) q0 F8 W
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」' I; I! g' s7 p5 S
) u2 F3 n( W, b* @* N4 }% R# G7 l5.39.217.76另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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