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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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; W: U" F5 w6 U( z: r! L& t& x9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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( q" r3 F: n8 d' _% G# c公仔箱論壇詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb x, K3 I+ r$ Y, f$ T, O1 x* ~3 @
0至3個月：14至17小時6 o+ w( F% g9 s, e1 w2 _
4至11個月：12至15小時
+ h2 J+ u* T8 k/ ^3 ^1 ]) f+ H( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1至2歲：11至14小時
" }; o2 d. \6 v- d% h$ ~9 htvb now,tvbnow,bttvb3至5歲：10至13小時
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7 b- s2 ?3 }7 B, h2 K% O18至25歲：7至9小時
Z' i5 |4 J% M/ S& Btvb now,tvbnow,bttvb26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 W+ y7 ^6 u. [; q g
65歲以上：7至8小時5.39.217.76+ L) p1 h) n N$ o. D w+ i# A& Y
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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1 F; F$ J0 g) |1 [2 E0 lBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s: u+ U- l2 _, F9 e: B4 ?( |" V( f
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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