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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。2 W0 D6 R ~" A6 a5 K( Q0 t; s* w/ Y
1 W! e o. A$ ~7 w0 g- qtvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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. q% y( y$ t7 K Z9 Q0 R% A5.39.217.76詳細結果如下：
j$ [# m+ Y3 Y* w9 _5 h5.39.217.760至3個月：14至17小時
. a7 G! U* H# I4至11個月：12至15小時
2 S9 T2 @! v4 rtvb now,tvbnow,bttvb1至2歲：11至14小時
* C6 Y8 Y& D8 l+ R% u0 ~7 f) b3 i$ ftvb now,tvbnow,bttvb3至5歲：10至13小時
1 o/ T2 F; W+ ~9 K, s! a1 n6至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb& K* T" f+ L5 F% O( J- |- \' W
14至17歲：8至10小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, [% ^# H" ?6 A1 D3 s% ~/ ]# R* }
18至25歲：7至9小時公仔箱論壇- S# D# v8 C& F7 W; }( e
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇+ D# n0 u- f- M( J0 W2 t: b4 I( P
65歲以上：7至8小時4 `+ \0 o2 F. K2 `
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9 p" ?& u- O% g0 \7 Stvb now,tvbnow,bttvb結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb9 s. m, W5 f6 n0 n1 p
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」5.39.217.76& V" {- B, y+ {* w7 b( |/ C; e
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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