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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb- e8 I% N/ r' L7 p _( X
: j$ g3 A0 W& S; }3 x0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。% j+ `6 E2 @' O/ k& k
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詳細結果如下：
' h5 K; t- D; D9 h0 J. n0至3個月：14至17小時
" _, C4 l2 A0 {' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4至11個月：12至15小時6 a! g/ h- D. C$ I7 [
1至2歲：11至14小時
1 g' Y; t; X/ s$ i3至5歲：10至13小時: A) [# n6 J& U' B4 D( `3 V) k
6至13歲：9至11小時公仔箱論壇) V. F. Z. j; o9 D D
14至17歲：8至10小時
8 f/ S9 ?4 O: e0 t: |8 Y7 N公仔箱論壇18至25歲：7至9小時' l! W& y- ~& Y# y' L) x
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
7 h( `9 d0 ^9 W' I. i! n3 ]5 s" R公仔箱論壇65歲以上：7至8小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! a8 Z1 `' r' ]) M
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」6 w& E; h4 h9 D2 Z) ]+ _
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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