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2 \8 ~, d, b" R# [( l1 O- n+ }返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。( R& ?7 M$ ^2 ^/ f+ \+ V
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。5.39.217.765 _ d i; W) \1 E
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P$ V+ ?) ?5 G3 _( a; W" H公仔箱論壇詳細結果如下：
4 d2 @' h2 B& T& A( m0至3個月：14至17小時
+ i' H, {% `/ V7 B9 v J+ X$ i0 |# }5.39.217.764至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb# S6 _ m, l" Q0 ? E4 J
1至2歲：11至14小時5.39.217.763 n7 r3 ~' h# Q: D4 Y
3至5歲：10至13小時
6 o v8 _$ n+ x6至13歲：9至11小時' a/ e9 Y; V9 x9 k
14至17歲：8至10小時1 P1 M9 D5 p0 O# f$ n
18至25歲：7至9小時5.39.217.76! g$ [, O) P: A1 y! o6 R9 D
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）" d2 v# }5 ?% D0 ]! ^- ~ ?4 i- k
65歲以上：7至8小時
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9 ?; l, K1 w/ \0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 w! C1 Y3 t1 \; H; |& c0 q
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇- I1 ]7 H: o3 G3 a1 b
V ]* w, |( V4 i/ x; Y+ `$ [Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」tvb now,tvbnow,bttvb9 y% J' r$ f& C
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」, \ I& T( ]2 E! U: |
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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