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9 o$ ~$ b/ G+ i. q返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 s, j! @5 I
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詳細結果如下：8 u% c- c9 q* F \" o
0至3個月：14至17小時5.39.217.76# C# r& H! a2 p7 E3 Z
4至11個月：12至15小時
7 w$ d. @% I1 c1至2歲：11至14小時
% r+ F0 I0 u: t( j' A3至5歲：10至13小時
1 K+ ~/ \4 V7 i+ [0 ntvb now,tvbnow,bttvb6至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb8 z8 M, {' r2 R6 R, Z6 Q
14至17歲：8至10小時5.39.217.76( t3 Y d; f ]0 Z. ]$ x
18至25歲：7至9小時
( _/ P. v( S& { r/ n+ t5.39.217.7626至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）tvb now,tvbnow,bttvb9 X- I2 c. l. I# l4 D- G7 y) E
65歲以上：7至8小時
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0 Q! y7 @. A. Y( Y7 o) X7 ]公仔箱論壇
* Z9 U! e4 R/ y) r公仔箱論壇結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
- U+ i% Q% T" F6 E0 P/ p" R/ [# ?
- j: n* W" r/ j3 D* o8 aBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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