（中央社巴黎3日綜合外電報導）家長們長期以來的懷疑如今醫界有了證據證實：青少年花在電腦與手機的時間愈長，睡眠就愈少；在睡前使用這類電子產品影響更甚。tvb now,tvbnow,bttvb7 w* c0 e9 z7 y& ^7 y& Q
法新社報導，專家表示，基於證據非常顯著，監管機關應該全面檢視青少年的電子產品使用指南。公仔箱論壇/ C; Y* x: V# R& m) C8 P9 B. z
研究團隊於2012年對挪威西部霍達蘭郡（Hordaland）近1萬名16歲至19歲青少年進行調查，研究結果今天發表在「英國醫學期刊網路版」（BMJ Open）。5.39.217.76 x9 `/ {2 m+ ^: N" e; c, a
研究人員調查青少年的睡眠模式、課餘花在看這類螢幕的時間以及使用何種電子產品。5.39.217.76: I9 f7 L- z( e% t; G! t& |! S3 o% h
參與研究的青少年表示，他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。
6 i* O1 Y% e( |( k4 A! k" Z公仔箱論壇 調查發現，1天看螢幕時間超過4小時的青少年，夜間睡不到5小時的風險是其他青少年的3倍半；需要超過60分鐘才能入睡的機率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: G" e% S! @% z! l, M
睡眠時間短少兩小時以上的機率高出35%至53%間。5.39.217.76; ~- c& j4 B6 O8 j
研究主持人、卑爾根市（Bergen）地區兒童健康中心的海欣（Mari Hysing）提出數種解釋。公仔箱論壇7 S T4 u3 }7 Q K" ?' l/ e& R& i" s: Z
其中一項簡單理由是：玩電子產品使上床睡覺的時間太晚，睡眠時間因此縮短。
2 t7 X* A+ n1 a" {1 z 另項因素是電子產品的亮光會干擾生理時鐘；以及玩遊戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛；另個可能因素為媒體內容造成生理及心理活躍程度增加，而夜間入睡前心情應該要平靜下來而不是持續興奮。
1 v: {9 a9 \! Q! \tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員同時觀察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、遊戲機或看電視，雖然比起使用電腦與手機的風險較小，但也會延後入睡或縮短睡眠時間。（譯者：中央社陳怡君） |
發表於 2015-2-4 10:14 AM
| 
