【核心提示】：從奧黛利•赫本到姚貝娜，有「女性殺手」之稱的乳腺癌，不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。tvb now,tvbnow,bttvb4 h; d2 a9 D. E" C
《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。公仔箱論壇4 H7 @/ E! j( R; x. D" \* b! P
預防乳腺癌好食物
+ |5 s. L u, e+ i! Otvb now,tvbnow,bttvb★ 石榴
A2 a% N q1 C# _4 `) z6 w5.39.217.76美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。% N) Q0 i1 ^# D: g: _
★ 深海魚公仔箱論壇+ \9 f: j9 t- k: V& ?$ W5 G. {6 r
金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。5.39.217.76 t6 f+ Y2 q/ M& [% a: F$ l8 n
★ 橙黃色果蔬* @2 h7 k; n; y3 T
胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。
: h$ E+ p# N1 ?: d* N9 I5 D# Dtvb now,tvbnow,bttvb★ 豆製品
0 g- z/ Q0 v6 r1 S& w! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。
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( U+ d2 o& q6 B4 c/ E% Y公仔箱論壇★ 十字花科蔬菜
6 ], ~% h( }, \' M; c公仔箱論壇花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。
: m; |7 M! N+ Z7 m r5 Q! Utvb now,tvbnow,bttvb★ 核桃tvb now,tvbnow,bttvb) D7 H) ^# E# b9 u8 g+ V+ `
發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。公仔箱論壇: O. w0 N$ K9 ~0 w7 n6 {+ s! ?
★ 漿果
/ m$ ?6 c! p+ A* V7 w公仔箱論壇藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。 |
發表於 2015-2-2 10:19 PM
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