 , ?, ?( v9 x3 @2 p. ^
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
2 I7 B3 Y" G d5 I$ F( n
3 M9 l9 Z4 D8 I+ N- e8 c B針對部位：胸部、肩頸
. T5 }1 f8 y$ M3 K5 C5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。9 O* n4 v4 y' P% Q
公仔箱論壇, _; s& d! k: O* d5 t W
 tvb now,tvbnow,bttvb" e% q9 i' ^' o2 |: P" Y' Q i
+ Z5 {' p5 ~4 C
針對部位：前臂、手指
8 y6 z! i( B# v8 T0 @大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
7 m4 G! C# k/ X! [5.39.217.76公仔箱論壇4 f0 i, G% C+ I' i' U
 ( d9 n: j" E* Y+ r' _$ G
, c2 @) T* ^& n- ]5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇# A. ?& F+ k: m: p: G
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
/ f$ I1 v4 k/ T5.39.217.76
" j$ B7 I, d" c- B' Y
9 X! Y `* M7 }- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X5 f% B0 V$ [4 u; N; O, w: H5.39.217.76針對部位：腿部和平衡力+ V' l5 K2 R1 o- Z1 o Y
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
" O2 F6 G# O6 h1 }5.39.217.76, I0 G0 ^* ]7 b. N9 N2 D$ D
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, _' j9 @1 u P8 M- i" b
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
