! o" Z; `6 ~( z7 `/ u& t' _# f( g, ?tvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
9 W3 ~$ h" `- w! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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$ P# c2 N) d( g6 \2 ktvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指
( u, R. M5 F: I大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.76" w# h# H8 G; l5 ~7 Y6 x- o; Z
8 K2 L$ s! e8 q# J公仔箱論壇
6 _, F8 {4 v, j, Z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S6 ?5 L# \2 g* a2 ?/ a+ |& atvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀
3 o# D2 k% x: h. g站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。- O2 m0 V2 r& _
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公仔箱論壇/ U9 z. L$ b# H- P) n- q) z
針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇/ Q* J1 m* M6 E
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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