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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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- I1 a1 \! V5 H, \- f針對部位：胸部、肩頸
, x0 c( v1 D3 p; [ `: \$ z- z辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇0 X8 [$ q( O- v/ U% g' K& q: ]" Z
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針對部位：前臂、手指公仔箱論壇7 C% ?$ [" ~; f
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇5 A1 O. k' I+ J/ j" Q! R/ O" B+ ]
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
+ g9 @. ]6 U$ v f _7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) b& H5 I8 l6 n& Y0 b9 [- D4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t. j0 Q; C. `5 r5 b針對部位：腿部和平衡力
# @4 V8 Y8 l: W; Q5 E) L: g' L) F+ S5.39.217.76為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 [# k8 @& H4 Z2 k/ s
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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