. J" a- j1 |; L在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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2 G# V, B& b- |( `5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
+ B/ ~1 b* f- p3 x o& o- O5 D4 X+ ]5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇: h3 K4 H# N) ~- _$ ]0 V4 u7 {
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針對部位：前臂、手指
# G4 L4 Q# `3 F: }) qtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
+ ~$ O- ^1 f# N7 ?5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76; O( F: N6 A1 b
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9 }' C# R' G3 ^0 w$ U6 t# `0 G$ D公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
) C; g5 o" r$ O1 B5.39.217.76為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.76" ?2 H1 I. p0 }1 B, J$ D( _
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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