[健康資訊] Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

- P5 ]/ _2 H: Y0 v在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸1 |1 c4 N* ^2 h8 R% r6 V
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇) ?; T: h" n/ W  I
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5 q  W; [( z# @/ o% [* itvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指
( _8 \* o" Y% K% L+ c# b公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇: {' m3 d4 i6 O
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
+ Q8 g$ V7 J0 Z/ d# U' ?" D站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 i# }: F  X8 q) g7 J6 ^
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針對部位：腿部和平衡力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X( L! M! \4 N5 m% S" s5 ]
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇6 {7 F) Z& _2 G1 E5 B9 E

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