 tvb now,tvbnow,bttvb7 E& }" x- {* d7 q9 q0 ]; f
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
g1 `. o) t# g' G) p# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z* p; T/ ?# _& o1 w0 R9 X7 ]7 [6 ], [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb; O3 q9 Y+ S& B' S. _
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 u3 t8 d8 d7 w
5.39.217.769 G0 G- E# ~6 K+ T4 e" d
p* Q" f4 I: Y; c# ~公仔箱論壇' Q2 O( E0 N+ e9 C) o! w% N2 B
針對部位：前臂、手指9 p# r$ E6 U: I. C5 T) X
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。6 L9 e$ i7 i' D+ U3 n
0 ?+ J3 B4 M# r9 Z& u: `. Y公仔箱論壇
2 Z9 X) H( h( ?4 X& d' H1 B: ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, j2 h0 r6 [: n% @) y" z4 F8 J- G' n
針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb& \; T8 [$ L- [3 J( j0 U/ s
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
2 \0 O) b" S* e3 u4 L) |公仔箱論壇* o7 a2 Z: u0 c0 U6 I
 tvb now,tvbnow,bttvb8 W# G" H$ B* @# ~8 t. x& F
# U: F I# `+ q0 }; |tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb4 H" l% }5 B5 M9 @* Z
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
& \: g2 f% x& _3 R# m& o& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r) T6 ]5 @) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ i3 c; f/ G# @; o
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
