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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇: u- V) a+ t+ U, {9 Y
. j2 C- |4 }7 ^' }針對部位：胸部、肩頸
3 S4 T5 r L9 Q6 M/ c( _; r辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指
/ i3 c ~2 O5 { D6 {, p3 Y5.39.217.76大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5 j" ]8 X3 R0 ~. c! M! x# P
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( R ?5 P' i8 v S6 q9 ltvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 P* x Z. e/ P2 G9 h' ~% `
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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9 Y; q7 ~2 e; h) t4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.768 B! g% Y+ z" |; n
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針對部位：腿部和平衡力
- M- b1 y# b- p7 T0 \ p2 itvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
9 y; I# s9 Q8 s; j( i1 p$ `( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" M" l8 W: v: f0 b2 n- u
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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