[健康資訊] Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇. A% D1 r( O* o! Y" O
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針對部位：胸部、肩頸# F1 D# a. p# ]6 s. e' F- o) S% Z
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
2 b! ^" t* c7 {# f. t) V; h; ~4 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s( z6 m" G' H3 U- k) \# H+ ~
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3 E5 ?% ]4 ?/ W# p3 c: ?% f針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb( o7 e+ X1 n& d: V
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇* c, G1 n! G' l- b9 @4 Y
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' k4 _" c- v) d" Z$ J公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
! o! l" G, \$ f+ _/ ]0 ^5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。, `6 k, g9 e2 B! v

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. k% L2 ^" {' i! p4 L3 W6 S7 G針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 E6 v4 b" B
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb" X8 o1 h8 r1 |3 z

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