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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
. Y5 _ q! H- J% s4 ?2 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 {' \, E$ D% z0 s; m5 ?6 y' E
針對部位：胸部、肩頸
$ G. f( F& T5 ]9 s3 Q1 d! t辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇" d" l' N3 B$ ~2 m4 E/ Y
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; p- I. u* t1 @8 I# r% [$ m公仔箱論壇針對部位：前臂、手指) p$ O. ] i, s" U& @
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。$ r8 O+ E# S8 ]' A$ B! m
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* F" ]# Q# U1 E" E0 i! i$ `針對部位：手臂、肩頸、腰臀1 x0 D5 g& V/ X- z
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t3 n" a& N: m) M: s& ^
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。0 l! N7 |! t1 }/ {4 g. P
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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