" Q0 [; j* o, R4 {, O% t3 @% J( r在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。! V& X& }# U& E. K. }
: `# e2 j; j% K) H! a5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
! s1 |3 I2 l6 v0 K. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指5.39.217.768 R2 C" E# d+ t- T1 \9 S5 ]3 ]
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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4 \: j$ H3 ~) ^* L2 g" b4 y) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N" n* p' ~, v6 M5 o" g- w
- K1 M# n- A1 i$ p6 [ jtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇3 r* W4 C' t. F
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。8 e. I! V& @5 s7 @+ \
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9 ~, U1 ?( k8 u- q7 m+ O) |7 u$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. z2 z* h+ Z& \7 M
針對部位：腿部和平衡力5.39.217.76- q6 K# \( T1 R0 f4 C( D6 e
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇" |3 Z/ B/ Q- F; a
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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