5 W) c7 @, l3 K7 z* J5 }% ~- ttvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。, S) ^1 s% x8 A# q9 S6 r! i
1 O% |6 Y! ^+ }, T* c0 D) Mtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
* m9 L' O& t$ ]; b辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76 |' a5 W$ S8 ]
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針對部位：前臂、手指
: a8 u5 P, W) v& }: I8 [8 I5.39.217.76大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
4 ^* X' h( C$ Y% K7 z4 ]公仔箱論壇( W3 S9 I; j6 A
# w1 D# _7 U' H0 g1 U% A公仔箱論壇
D- b6 Q0 \1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
, f% j% H/ p9 E* i! s站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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; Q V& S3 C& i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- r5 K$ c, b$ I H
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針對部位：腿部和平衡力
2 K7 ]5 L/ e; r$ ^為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。& Q6 y/ Q+ B# A8 v- m
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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