" ^) N# }& s* _; e+ h% R* o在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。1 _0 s ^" n2 I, U/ v, y5 V
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針對部位：胸部、肩頸
( u) l% P. V/ R2 ]6 B3 ~+ d公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。) N+ N9 y0 w( d8 W
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3 O/ d8 Q* D0 b) n% c% ?3 ~/ R3 x5.39.217.76針對部位：前臂、手指* \6 n5 e9 C; N/ r6 y! a
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
B: P0 U E9 o9 Z7 R7 g" B站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.763 Y$ r8 b& h+ r6 Z/ S: o/ \
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3 m! p( G1 t& B$ h) @& @ T針對部位：腿部和平衡力
- C$ N' s0 z/ o2 }8 ?為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇5 u: q! ], F$ C; g, Q
$ C1 n w, M2 f# m+ C, A* l. Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76% e c `8 q2 o! J$ i, S5 x7 q
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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