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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 R2 W Y* _
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針對部位：胸部、肩頸; a# `- n# f) C+ J' a$ i
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指
}5 `1 k3 B% F; N2 Y" P- S公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇3 h! A3 K* |: n9 _5 A
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6 X1 n) p; V. W公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇1 }, r0 K- u+ W, e# r! u( B: a2 ?
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇( O! h% [+ B& d/ X& l* I
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5 r0 E$ ~3 ~6 O9 t7 {" a- K$ W, y針對部位：腿部和平衡力
( A2 g7 Y0 F+ o0 X9 S2 C3 o為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。$ G% E0 H+ s; v. k
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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