1 w' A/ v7 _7 [7 B/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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{4 ` |9 l3 {, a7 L0 k! B5 E5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
~ e& T; H7 U Q5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76% w4 h! [3 r4 G$ T- d3 l
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P+ J: H0 C. i3 V' X: m8 @針對部位：前臂、手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' q( t) ?& H$ S$ b7 _
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb. X8 k' l4 s- \ q
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1 j' c8 ^& ]/ b: h3 @: k9 ]tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, v6 ~) ?1 [" y( v' i
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇/ d! U |1 S' [ y
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$ \* p) ?1 P0 Q) c& v針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb% q8 q& M- N3 G
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb S9 H8 Y' ]3 b# k7 N: t4 M, ?
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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