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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。1 R1 A+ ~+ E/ i; ~' C# C
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針對部位：胸部、肩頸
5 E& C2 X4 G3 g- K8 q! l+ l辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。1 B8 Z8 N6 K1 C" p! R
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針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb/ m/ N6 s. Z: Q, @: \3 U
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。: T9 {& U4 O' `; q) a1 M0 w. ]) ]
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6 a1 j* S; _# T* @公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀& m7 [2 b {4 \- L- Z4 M$ ^
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C; D& y, B9 z D' v8 |0 Q
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% D0 I+ M8 q$ \& \9 b- l針對部位：腿部和平衡力5.39.217.76( v. ?& g2 |& ?) i. a6 k3 d
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。4 e. K. z9 s- D
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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