[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。  X' l' g( A) K8 j: |, f
; O* M5 ~7 d. M: r
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' b7 N) S: B- Z0 w+ _- f
逆转假衰3 F4 }+ _% P: r
4 u' S' `2 M4 I5 z+ b

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

tvb now,tvbnow,bttvb" F: J2 l/ A+ s% [. G  k
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
' L* A8 S$ g; K. j! O: J/ }) d8 |
5.39.217.76' `0 `6 h$ m# m5 D) O
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊tvb now,tvbnow,bttvb* z3 ^- w8 |/ z: T
+ b) u' n: g3 _* G' N1 `
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
5.39.217.76+ ^  V/ l' i' o# X  d' c: r
tvb now,tvbnow,bttvb4 A" \' Y; _! k3 R  D8 y
　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ y( a2 w! g; E% b

tvb now,tvbnow,bttvb; U2 ^* O( [2 E+ _, _: ]3 n5 O, B

1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。9 A8 E  t1 r/ P0 J, W* Y1 y

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) }4 {( [; h5 q; S, R( c! u8 A

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。

) S& A/ c/ D4 w# |0 Q
　　逆转假衰
公仔箱論壇  H+ E8 p/ d; `5 Y
5.39.217.76* A) S$ Q2 g9 i2 t9 H9 Q$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, T# f, Y) C0 q3 L. ]  z" k
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

4 }& K$ s' F, {: B: f

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
tvb now,tvbnow,bttvb) d5 G# Y5 F- `* h* _* c& V' t, S$ v

　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

公仔箱論壇# n6 O8 R. l2 u! m
　　逆转假衰) S4 d8 X) w" \$ @
3 P# H5 f( ^  G3 y  f9 a

公仔箱論壇0 S7 C$ z7 p8 ^5 A1 s; y. ^1 Q0 }1 W
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

$ F; [9 ?0 X# M. B

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 i/ P: T3 @$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ s8 H7 q( m0 y! l9 r5 k
tvb now,tvbnow,bttvb- X3 h( x  i! v9 d) |
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。
5 }% L$ J. x, s5 ~# H# F5 u8 z4 M

逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 H8 w- |8 P. U
1 n6 n$ }* N+ W  O$ m
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。

tvb now,tvbnow,bttvb- d5 O4 u5 ]9 J& J
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌6：经常气短、气促3 Q8 c) ?$ Q( [  U

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。# u7 o$ H* j# S1 u5 S1 L8 q
3 A0 T+ `( r$ a! O! d+ }
公仔箱論壇8 e' @; T+ o9 a2 w- M
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n- p7 r! u; Q* n& g# z

5.39.217.76& V& f* Q# ^' `" e+ V, e2 z6 D

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

公仔箱論壇5 P3 D( E) w: R# U$ j5 M
公仔箱論壇0 |4 k$ S0 k. v8 K$ X
2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱

* c  Y; Q5 B# A/ ^! g
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？! V1 d  b4 k7 r$ O) O: Z

  F9 K# x+ Q$ ]7 a/ ~
　　逆转假衰! F9 Q1 f  [8 ^
5.39.217.761 D' {8 e9 f$ B- ~

+ W$ g8 i- c* u! o. M
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。/ d0 \- y* ~0 {$ {) ^* I
5.39.217.76, N2 E+ ^3 Y5 a( F+ r* B

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 I/ B, e- e6 n8 E; a/ z
公仔箱論壇$ k" G2 w$ a3 \/ D2 t! M& g
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。! l1 s4 F1 E; z/ f; u/ Y& o
8 `$ I$ Q' g# a; x4 J7 O
* @! U( e7 V+ Z$ b4 }: j
逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb  O, s0 w* _5 o( w
; U* d2 l! `1 I

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效公仔箱論壇9 ^0 Z! {! G; F- Z
tvb now,tvbnow,bttvb. X4 z2 V2 y- Z+ w

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬tvb now,tvbnow,bttvb9 [' Q/ f+ `8 e+ D

5.39.217.76* B/ R5 I/ n6 x  v% m7 X7 C, A
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。; Q3 U) r0 O* o- r$ I/ C) m. L

公仔箱論壇0 L9 Y/ _& j1 M$ A1 G
逆转假衰

2 T* ]6 q6 `( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 O* H2 @+ v( H& R
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

, C' I$ }( p* B: b
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 B: F+ X* t+ _9 T& |
! t5 X6 ^+ i5 h" o) j
" \9 F0 I' [; ^$ e7 D
逆转假衰

1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
  B! r' B% X& S

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。6 x% O' Y9 |7 H7 d
4 d- u2 d2 g( m+ e6 c
5.39.217.767 r/ s7 M9 o. ?; S, s* q
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

5.39.217.76) }/ W/ d: F' \- ]- h
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。

tvb now,tvbnow,bttvb2 |* e6 l/ Z. n  d; @1 o
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- G8 E3 @9 _7 X8 e+ D

1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。公仔箱論壇( V' S! R" ^" N

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅9 b* N% m' Q1 y6 j. M: [

公仔箱論壇: {# B3 N+ B& a2 ]+ F, R
　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

5.39.217.764 m; Z# G8 K' U( v- w
逆转假衰:
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
5.39.217.766 E+ P1 N( h: N6 J

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。5.39.217.763 r" z. V  U  ~' m+ c
5.39.217.768 L7 s% n" r( l# `; t3 L% `

　　假衰恐慌13：排便不畅: T* E; E3 D0 V! d) j

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。

　　逆转假衰公仔箱論壇5 ^' ~1 ~0 f5 U* D: A9 N
5.39.217.767 L; s5 S9 U2 }6 b7 B

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
+ S& [3 ^3 f8 J- Y: n' G7 ?6 f5 x

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
5.39.217.766 q2 F2 a, h' n/ S
5.39.217.768 r: ~" S* t  D" y! K% P  _
　　假衰恐慌14：睡眠质量差tvb now,tvbnow,bttvb' e; V, }9 u" P# Z( E2 \

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! ?/ n5 O7 ^9 f) W
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K; e$ ^7 U) S& L  a; q

　　逆转假衰
公仔箱論壇! s7 Z/ V. R$ d0 O
5.39.217.762 `$ r. L. \) i; V8 g' D

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ M" Z1 n. H

, g* a$ L2 {8 }6 Y% A% d

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表