掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发“病”了。公仔箱論壇' \: a, ]. X% ? t j- h4 q" @
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8 C# ]7 H+ M4 Y; W, ~& ~2 k2 itvb now,tvbnow,bttvb逆转假衰5.39.217.761 ]& N4 X S* O! ?6 g
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4 z/ ~2 F" J/ \% x& r, b8 C* [公仔箱論壇1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。
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* { E5 e8 j7 P/ ]7 Q6 {9 u公仔箱論壇2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。
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; H5 N* H- r# h* B5.39.217.76假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊
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; O! t; ~ }, `$ c5 h公仔箱論壇 眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。
" Y# _+ G8 _, O: F+ C6 @: ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 H( j Y3 _' P3 y5 |
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, t. M4 Z$ |, ^1 ?* g3 N! ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" W0 T+ m7 }9 o- i4 K
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: D) a" W3 E8 _2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空5.39.217.76& F9 }$ L' l5 ?$ J
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# d2 ^" u8 C$ F7 V5.39.217.76 假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝5.39.217.76% K0 F$ m( x$ A; \' Z$ j S6 z
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刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态,以免大脑超负荷工作。
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( f e( P' X, c+ g! j1 b( l公仔箱論壇1. 朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。
4 ~) c( y" y! k8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( A$ B, H$ e" O0 l
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7 H& Q1 h1 b& W: w( i4 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎,微胖”。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。2 [ g# ?: ^: M" V8 @# ^
假衰恐慌4:耳鸣,听力下降
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: S- P- Q5 }3 B2 q& P5.39.217.76 感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
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1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。
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% K5 C" S' a# I, B+ f2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。! y9 |. j s- Q5 P8 |* x
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假衰恐慌5:牙龈红肿出血,牙齿酸痛
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1 K$ c+ j: I& \5 j5 k 不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。4 D2 c) g1 r, [
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1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。5.39.217.76! ~$ ?7 i2 `+ A2 _- X! c
% b: L: \% v# \/ ?: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n- u2 {7 y# D. J* |6 O3 R
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2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。
% V6 u; Q& h* ?! Z% Z1 e+ q- wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, Q3 U% w2 {1 W2 T0 G公仔箱論壇假衰恐慌6:经常气短、气促2 q- z* w$ g% J/ J
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' M% U! t7 `8 u. \3 M8 K0 K公仔箱論壇跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛,我的肺在衰老?其实肺有很强的替补能力,我们平时也就用到肺的1/3,随时可以依靠运动唤醒肺的活力。5.39.217.76& @+ b. }0 }, Q
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. f1 H1 ]; s9 p* a2 z. q9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |0 F$ b. }3 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时,大量空气充满所有的肺泡,可以充分发挥肺的功能。练习的方法是:吸气时用鼻腔,腹部肌肉用力,将胸腔扩张到最大,呼气时用口吐出。每小时练习几分钟,晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后,你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。
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2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气,肺脏就要进行大量的换气工作,这样肺功能将得到提高。同时,山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
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: J4 g" `; t' k# F0 F* p5 p公仔箱論壇 假衰恐慌7:心肌力量减弱
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" e0 Q7 V8 E7 w/ X0 \5 D( K5.39.217.76跟两年前的体检结果相比,我的心跳从每分钟70多增加到了80多,这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?
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, I+ j. |4 [ R' qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ q* T6 b0 K) L: c1 O" x
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3 J& o2 j! T* ], D0 ptvb now,tvbnow,bttvb1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动,心脏缺少足够的锻炼,心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议,每周进行3次运动,每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- f& j- x) L3 W% W v
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2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多,瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠,流动速度减慢,血管弹性下降,给心脏增加过多的负担,同时还会引发高血压、糖尿病,使心脏衰老变成事实。5.39.217.76/ c' c) r& x2 X
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: E1 \7 f1 {, y) k- Jtvb now,tvbnow,bttvb假衰恐慌8:乳房松驰,出现下垂迹象
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近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛,不要责怪年龄、责怪地心引力的影响,你完全有能力让它恢复如初。
* {. g" f# k9 q6 q* P, J# D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j- [: a+ W# T% B2 _7 P
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, r7 w9 ]: X( n# C9 O ?& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! g0 P1 [. B! O3 s" e8 Q
锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出“蓬勃”的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效5.39.217.76. B/ Y3 O" I% b: U
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9 d- b: \6 Y/ ^3 c8 _: K% l" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假衰恐慌9:柔韧性下降,身体变得僵硬公仔箱論壇4 _) T0 E3 `7 i& T
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% K) i# h- c+ V8 t' j [6 @ u你觉得身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心,柔韧性可以重新练习、并得到。
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& I" r/ W/ J5 @5.39.217.76逆转假衰5.39.217.765 u6 j5 K) F6 q; ^ v1 j9 ^1 y6 m0 `5 ~( f
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# Q/ E. y- U0 [4 r7 M6 Btvb now,tvbnow,bttvb1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习,将腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒收起,反复练习5次左右,同时配合跑步、腹肌和背肌的练习,增加腿、髋部柔韧性。另外,通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转,练习腰部柔韧性。公仔箱論壇# k& O' p" V8 t# G# b& @* e0 ~1 D' r+ c
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( i! f+ z5 `& F, \9 X$ G2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感,但可能引起关节间的韧带脆弱,尤其是膝关节的前交叉韧带,造成脊柱和骨盆歪斜,膝关节僵直,遇到强力冲击身体容易受伤。
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假衰恐慌10:月经量减少,性趣下降* z9 H0 @! u. z7 t1 \. l3 C) H
9 k2 ^' k% u9 w) M2 e公仔箱論壇公仔箱論壇8 ~5 y* c( d. k+ X' l
你已经进入不爱做爱的状态了,上一次还是因为他有兴趣,但你的阴道润滑不够,最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现,莫不是35岁就“早更”了?
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公仔箱論壇7 b: f5 x$ ^+ O/ u; i" c }3 e1 T5 b6 E
逆转假衰5 S! g- K, G$ V E' s& k
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1.完美做爱。爱他就用身体告诉他,留出一个晚上给自己,营造做爱的氛围,重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力,激发卵巢的分泌功能,让你体内的激素保持健康态。公仔箱論壇! ?# H( f& P) V6 N/ i" o: }
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2 s* ]- Z M/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素,可以补充体内的雌激素,缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议,每天喝1杯豆浆,就能保持雌激素的平衡状态。1 T1 }% ^, k* j$ R) J4 t' w
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假衰恐慌11:腹部肥胖,臀部下坠
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" ]: g3 F- v! S! L3 T3 ]9 X 饭量并没有增加,体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了,过多的能量在体内堆积形成了肥胖,重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。- a3 s$ s" C7 ~3 L. n
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1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多,如果基础代谢率下降,身体消耗减少,也会慢慢发胖。在同样的运动量下,性激素高可增加身体10~15%的代谢率,月经前两周性激素分泌水平最高,我们在这个时间段增加运动,可以多消耗掉30%的脂肪。5.39.217.76' j* i' j6 R/ ~/ k( I
C! C. n: I7 w, h6 }, X) p: o公仔箱論壇
: [) b- D* a9 H+ Z$ a4 l& {( ]2 I ktvb now,tvbnow,bttvb2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段,站立可以“燃烧”额外的脂肪,对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立,尤其是饭后不要马上坐下。公仔箱論壇+ n0 g! m5 E3 x+ H
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假衰恐慌12:尿频,排尿不畅
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7 o6 \; \& z1 p5 u! u- W8 r公仔箱論壇 夜间睡眠时一定会起夜,白天也要一趟一趟跑厕所,原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名,好在这种“衰老”可以补救。5.39.217.76- R" U7 G k2 |8 Z
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3 ?, I! u- r5 B9 W. o# [+ F$ n* }5.39.217.76逆转假衰:
" [. h+ C& N x* Q7 }1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿,时间一到不管有无尿意都要及时排尿,排尿时间不到,即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿,这样可锻炼膀胱的储尿功能。公仔箱論壇, ?3 @' e# a! w, O
# O( _' G% j9 M1 t/ o& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a6 J5 M2 ~# [/ J
: B, P I3 ^" V2 b2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降,处于疲劳状态所致,按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿,可以每天晚上做,每次10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb. Y& C+ V' m5 [* m: `' C
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假衰恐慌13:排便不畅
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^* U6 h* q- p6 |0 y2 x* n 经常毫无原因地腹泻,然后跟着几天又便秘,肚子总不舒服,动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能,如果生活习惯不良导致体内毒素过多,正常菌群就会减少,让肠道提前老化。% _- ^3 W$ d: X' l q8 f1 t
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1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动,帮助食物残渣快速移动,顺利排出肠道。营养专家建议,每天摄入纤维素量以20~30克为宜,相当于每天进食500克蔬菜或水果。
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2.多饮水。肠道中必须润滑,才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收,大肠中只有很少的一部分,多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分,可以尽快排出。. O* o' V6 C9 q6 A4 \/ b5 L5 F
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# O+ t- s/ b4 @& ~. g; L2 B5.39.217.76 假衰恐慌14:睡眠质量差
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- h+ o7 z" `) G1 q6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体“充电”都处于半饱状态,久之,会给身体带来各种“衰老貌”。
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& D; c; s7 A+ r+ M# L6 wtvb now,tvbnow,bttvb 逆转假衰
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1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐,你可以睡前设好定时关闭,然后试着在柔和的音乐中入睡。公仔箱論壇% w) k$ Q* y* Q0 m
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2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯,具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。 |