饮食作息与时间
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0 S5 L8 \( C" [公仔箱論壇·饮水：
0 Y+ o V2 s6 }9 i P w5.39.217.76早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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0 b" p, L1 M j8 H7 c' k5.39.217.76·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 B$ e( S: W( Q2 R5 Q
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 ( n1 h; v, S" B1 T, R& ?
( [7 o% Z' s% i y) b4 f·吃甜食 5.39.217.76% |. \' q' x1 z; V: h$ O
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
& O- i* ]: ^* L' Q: c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P n) R, G7 y. B7 }7 {: d( ]4 }
·吃水果
t) I! l2 t; r# b! Qtvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% ~6 l! C$ b# Y( E2 ~
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 3 @2 K8 B/ K6 N5 z& n* S a, C
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·锻炼
7 O; i0 f! v l, k' y公仔箱論壇上午9点前，下午4点后最佳
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5 C8 X0 @& b; X. l4 G- T' S% z/ M% a·护肤
, v$ D+ p9 ~6 d0 V9 m7 X0 D人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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5 h% Y) D) |2 |( D. ?; ptvb now,tvbnow,bttvb·工作学习
9 X8 Q* R {7 P1 o z公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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' \! x4 ?) K5 C: t" H, W" b[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
