饮食作息与时间 公仔箱論壇: {, {- w& A7 t ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ m- r0 D3 U6 D" a8 i
·饮水: tvb now,tvbnow,bttvb8 s$ v9 m! X# H k; h0 }
早晨起床后饮水,对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右,下午3点左右饮水,可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分,促进新陈代谢,防止体液酸性,就寝前饮水,可冲淡血液,使血流顺畅。
7 ^9 u. J, P3 }0 h0 `5.39.217.76
" D+ a$ t: B. P0 N4 u·喝奶
. j2 @' G1 U( X2 H* Y9 c- y+ w牛奶以含钙丰富著称,夜间入睡前饮用佳。
: L4 F4 K- r1 T A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 }! S9 F2 `3 f: x {
·吃甜食 5.39.217.76+ |- |% l1 ~: p+ s* C* Y
在体育运动前,疲劳饥饿时,头晕恶心时,呕吐或腹泻时,洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 5.39.217.765 i# |' M/ L, ?9 o4 V
1 e2 k( A6 @0 ?, W6 I- t·吃水果 公仔箱論壇$ T/ V1 A! r- R- e6 I/ C( W/ `
饭前一小时吃水果最为有益,有利于保护人体免疫系统,从而增强防疫抗癌能力。
- H4 v, I7 D+ y; R8 ~
9 Q7 Z2 w, M& l$ p! Z·散步减肥
+ C1 n4 e; q8 v0 j: t* T5.39.217.76饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb" W! N+ P: t1 a% E' t4 o
: S9 g% Q: A7 O" g8 C- fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·锻炼 公仔箱論壇5 T) z& r* r$ }6 r. a
上午9点前,下午4点后最佳
+ M3 E: y/ [) D4 _! @, o: i3 t' F. Q" n% s# {9 t- j2 P
·护肤
" T) O( o! |9 m3 H) d1 j公仔箱論壇人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 5 b2 f4 R& v, s5 W! V4 L+ i! G; d
tvb now,tvbnow,bttvb8 \3 V2 ]% u. C" j, |) U5 C
·工作学习
" F N$ b" m a& B# c1 _* T# M; l5.39.217.76上午8~9时考虑总是严谨周密,下午2时思考能力敏捷,而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
: J4 C- v6 \+ \% M* h. @$ d! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b' C, w; l2 o2 y2 Q2 a5 S公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |