饮食作息与时间 & V8 R& ~; P0 V- h0 H/ s! F
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·饮水：
0 J8 z; c: a! R+ n4 _/ ~早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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( C1 t) [9 l5 Q3 x0 ^+ H2 ^·喝奶
+ r2 v T( m1 r: h8 i6 Y5 w! itvb now,tvbnow,bttvb牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
+ q: s. y/ l+ z! ]- I& }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. x" f9 m! Y" n. w: E% o
·吃甜食 公仔箱論壇1 G& M9 V* P; K4 g4 s5 b" Q: \
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果
0 o* Y" s% U" A6 o* M饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z% z) g' t( L# S$ Q
3 H2 k3 O( H8 y7 _+ |% u- m, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·散步减肥 5 X8 P: J& h5 W( s+ E
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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* X3 c) {7 }" n4 ]; Q公仔箱論壇·锻炼 5 a0 Z+ t' X7 J4 ?& J
上午9点前，下午4点后最佳 3 X7 D! e4 T. p( U$ R, B
2 ~) X* Y% u0 ?2 U0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤 公仔箱論壇( e. q+ x3 O0 f6 g
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 公仔箱論壇9 ^5 J9 d! s6 k' ?8 [/ h; R
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·工作学习 5.39.217.76# g& U. K7 }2 m E) @1 y
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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`2 w$ ^- K o" A0 E a, {5.39.217.76[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
