饮食作息与时间
2 w' x0 E& C s3 ^( J: u# w5.39.217.76
* [1 a0 H+ X E5 _0 U2 R·饮水： % X9 \6 N7 A. c
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
) _6 ]: M, ^$ F2 t7 O& S. N) J
1 {! j* h0 _! ~+ h- u·喝奶 ) }* X1 Q/ f- f
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb! k9 o. r* A6 Y" @5 v* J
5.39.217.76/ I2 D1 [" F, { R7 \
·吃甜食
4 y/ T6 t8 r0 ]+ c+ D% i3 x6 N% R9 d5.39.217.76在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 ( n/ t) H5 h% u5 J8 p# H8 A
+ u; M8 A% A# c# o
·吃水果
6 `0 k- K n9 u) I5 A6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
9 Z1 H1 h1 s' h' s. ~' b+ z5.39.217.76 R/ B% Y: B% Y
·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 d1 Y7 `. r1 U% l1 i
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- {2 n8 G4 [* S8 m& t7 ?
5.39.217.767 L$ M8 s/ F1 ?0 x: c6 g* ^
·锻炼 公仔箱論壇$ V9 B0 P Z$ O( e' n1 x: Y
上午9点前，下午4点后最佳
3 P4 d) [; e& N8 @5.39.217.76
" B3 E& r. e( Q·护肤 公仔箱論壇0 Z! ~$ l+ a# k' e+ \* [/ P
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 + y2 H1 y# p0 p7 `% y) C
1 S2 i. Y; u8 d/ y5.39.217.76·工作学习
, ~& Z; U+ t3 Z) f' ptvb now,tvbnow,bttvb上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。tvb now,tvbnow,bttvb, M* {( q" \# x6 i3 d. U5 @% |( m
$ `3 B/ r6 m h6 B0 y9 G6 rtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
| 
真讲求! 哈哈
