功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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) O! Q M, E; X5 h公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。3 i. I+ M% n7 G% X
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉, }& ?4 n* ?( W' |$ f3 t/ \
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 U% o( K3 W1 J
* p6 v+ U2 k0 ?" v; o0 o& K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s5 b. V' t7 B+ ^. r
NG姿勢！2 f" I5 q' m/ O+ P# K
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.76( j, @' U& F C" K2 ]; Q
. Y3 h: B+ f: o4 d* [* l( k( Y2 V- R! j公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇3 {+ N2 ?# [1 n0 h& ~; T6 y) w# T
6 Q$ z6 X7 y4 e# W$ n( t& gtvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb, V6 a; R v, b- B: K
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公仔箱論壇7 d' B0 h9 m3 n4 K) u P2 U- |
手臂無法高舉時( @+ u1 W/ h1 i ^% j! I
$ V$ Y( C. B; ~& u公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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