功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。* H8 @" }0 v; D2 Y5 c! n- k
, I1 w3 V( u1 J; z5.39.217.76舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。7 Z* z5 Q4 M6 L" C4 N
6 A7 s$ d6 F' e1 I9 U掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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7 A4 d4 w! k/ y/ y6 R! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇 _' P# e- u" H3 X2 A
2 Q m* Y$ Y8 l: ]* E3 Z9 {# J5.39.217.76雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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& O! I9 G# C/ e3 oNG姿勢！
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7 d+ ^; w5 n1 ^; P$ E" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇) S. \. p+ |4 {% j: p& Q
) P u }; b$ G4 |公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ J0 J; [* _* H. _8 v3 |0 y
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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+ h" Z; h1 d1 [2 O1 i& B手臂無法高舉時公仔箱論壇( ~1 M6 N5 Y' F: x n5 N
6 c+ n2 A8 s8 W m" \公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.762 J( r' O/ _3 \% x6 l
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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