功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇$ F. p/ g$ l+ `
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb% J7 E& C4 O v3 n. p U; Q
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb# n+ a) f' q/ ]- F
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置1 C0 A6 i9 R9 X8 m
" ^; |% N' r9 c( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張: c( b( E! \$ `5 |, \7 n6 _
5 ]. {& b5 v8 IX手臂往前舉毫無保養效果4 C: n9 B# J. w5 V; P
- k8 U9 S& v! b# E( f公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。! w/ W. f( ]1 B$ Q5 f/ q
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. S1 A4 R' G x2 s5.39.217.76手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb" `) L- `" ?& ^. q+ n8 a
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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