功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。& D7 ~- ^5 L7 J
- w5 |. G8 N _( m/ g7 n掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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. V1 E7 U: L g% ztvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.768 j4 e, \* @2 u
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.767 ?9 z/ c) u( _3 V! Q0 ]
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇7 K4 ?' M. C$ x
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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# B- H$ J% }; s1 E! R手臂無法高舉時, q, H4 \* G. R4 g; Y: \
+ V- v) }# a2 _/ D2 V6 k手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇- }9 X; M$ V7 s4 @# @
. j- Q+ X! F7 M1 d8 F. {; w+ F本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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