功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
. {, c4 Y0 K# s- V* B
6 h7 u$ P# i1 Y) s; V$ a, [4 w舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
4 N" k+ I: S M- x7 ~3 G( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I- h& B. Z- y S: t, q& Q公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
' y3 N9 j% Y4 @) H, ]5 h5.39.217.76
6 N1 I8 E [3 O( @→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( T: t- z9 |5 e
' J( s( Z+ x. Q0 Rtvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
) n% o; k2 F- \1 X1 Etvb now,tvbnow,bttvb3 @: i1 i, j- J9 { x, W& o1 n
公仔箱論壇! w# N* w$ T6 C, |4 U
NG姿勢！公仔箱論壇9 d& j; l& q" T% r/ F6 W# Y0 c, z! a
公仔箱論壇' z# |# ~! ~8 K4 c+ Z* u3 T+ @
O雙手應在正上方或略微偏後的位置8 n- Q+ f4 U2 b8 [- F: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 Y& U$ S* Y3 g) t5 f7 r. V
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.76% Z8 o, t) o3 _7 D
tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 `* {0 K* Q$ [
X手臂往前舉毫無保養效果
1 W1 s' `- r; Utvb now,tvbnow,bttvb
9 w2 _* E$ d* ~+ s. M' c這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
' V9 D, k$ `6 E( q! S, h) q2 n2 } m& j
, K1 y, E- `" B# h. }
& f5 i' _7 e3 k& Y: ]+ etvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時: f) Z/ q! {- I( |" [( ^, @# ]; ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 h# Q" [1 {6 C- ^4 L
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. Z7 v. h( e1 G
* {7 I% y n) K: x9 _ f公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
