功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
9 A7 {1 @8 b1 M5 @6 I+ C$ i6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 I+ t$ ^8 y, V: F/ j) k+ U7 Z
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。3 d( A' ]+ |% S
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動, v' p4 f! _2 u+ N$ V7 x- Y! Y- J5 ]2 U
, _: }- B/ S! v- q$ f→擺動雙手放鬆背部肌肉3 e. K v& h& ^# V
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
2 G ~2 `6 D" F$ J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- }% }, f, z4 @
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c+ T/ w5 B% t$ E
% v: y& d& W; g5 K( J/ f0 y0 z3 F5.39.217.76X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張/ U I* ?4 J0 n8 w F/ X
3 W, k. c0 d" i8 @1 Ftvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ n& x0 o0 {7 `. F) n1 z# G2 @
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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* Z, e! f2 z* I) v+ M/ [tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 k) V. V) k3 E% L) K( k8 o" F
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇7 k) o1 B# l- E$ G/ u) g
! k' c( J) q6 X4 Y3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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