功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb) z l% m- E R4 s `* W
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。/ o3 L1 D4 v" L4 e: P
1 ]7 V5 _5 `! ~6 B2 V2 }+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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6 l/ ^9 [. _; ?# `' @+ Atvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇6 o/ u5 ?" f5 J
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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( G1 [* W5 D4 R& xNG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb( W S% o* t, Q: h* L* V. \
* h0 G7 X/ G! CO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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5 T% D8 [2 T& z: N" z公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇; N" K$ C' I0 o: f; a2 n
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5 ?- D& j) t I8 {2 t) O5.39.217.76手臂無法高舉時
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. U/ _" ~# D ]% R" z- t: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb; J m$ K4 e+ v- Z* p2 O
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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