功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: ^* {2 l: g# K; @; i: C) @+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 l) G7 F) s$ }6 g! B
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.76% l9 j# P7 s. d) ?
" c6 g6 v* ?. f8 z6 n# V6 H* R3 T2 g5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動8 j# Z4 q5 ~, o$ g7 L
公仔箱論壇( ?, J8 r$ ` Y" Z3 ?2 [
→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g3 X3 e1 A$ S* u- q1 C5 I
/ D( I+ B. _( i9 W1 ]) z雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
5 c0 p6 T! n d1 ]4 d1 M% P) [+ T! Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, p6 T! L; @ m* s" Y) K/ X7 P; V
5 I& ]* K: C# r6 X& j& M5.39.217.76NG姿勢！2 F6 l( ?1 q6 i" x
8 a3 O) _% A: r' pO雙手應在正上方或略微偏後的位置
5 S: Y( f% s d& i5 f8 q" i4 h$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ N/ r2 S8 |. ?
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 D6 \/ v+ ^& L1 L: j0 \
* F9 j0 a+ e# n j$ r( N1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果
& p# Y$ k' H/ q( ]2 g# O% l
0 j/ Q7 ^2 ^4 P1 I* x' p3 L這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb: g3 @0 w% l$ W/ `
+ R0 [1 b0 z: d+ P3 S, j* {8 V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V, ~$ ^+ _6 `0 u
手臂無法高舉時
6 ?0 G! o3 ]5 n# S8 l) ?+ N公仔箱論壇
$ T: j3 @9 M7 h; y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
1 X X9 c- x+ t& T+ P5.39.217.768 ?. e- Y: d- d1 f
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
