功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。* C$ x5 n' d1 Y. N
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.76. ~3 H0 q3 D, c5 Y$ B5 F! v6 g
* o) {7 p* u8 _2 {& D6 v3 J2 d9 E公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動. v5 ]5 |2 U6 y( s) [
& r `7 } q2 J4 r9 U" R% T' }) E" x→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.767 T9 V6 W& x% q* ~5 ^% O0 m
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb" o6 b% I- V) N4 i
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. g0 g- P4 A2 E3 H9 f, O5 FNG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb& x' S# N1 R, F7 }; S: V# Q( N
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置, w8 w) J5 k. d# O, c' J) F
' B5 s2 D/ X# l; z' ^公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇% O, Q3 s) x% a! o. t. l' h/ a
( R+ ]1 d/ n- M1 m$ l5 gX手臂往前舉毫無保養效果
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/ F) V. q R$ H: J4 r* @5 l這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇' t! E0 m1 S% w
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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