功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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9 l1 R7 @% |7 I$ ?舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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" i+ x ]: z) |/ u7 f' Qtvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; \$ S" f# m2 v
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置2 c; f. K( k9 p' l" _; Z
4 S' _& K0 O! u& `- ~9 n+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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7 B$ L( B' G! U7 C, p5 F( Ptvb now,tvbnow,bttvbX手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。6 S) n/ g1 _1 h& S/ L+ o* i
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2 m5 K% y) q% O1 t" V; `3 F公仔箱論壇手臂無法高舉時5.39.217.76! s% g3 b2 P3 c" A6 x' T: S
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! N4 ^+ {- W) d* b
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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