功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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7 i* }2 z$ `5 z e' K9 ktvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& o, ^* ~. {4 j5 [
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇: U3 j1 h9 q; x
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置. Z4 i F& R6 @! M4 L. N
1 E! ^) E8 h: y2 \6 J- }5.39.217.76X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張( Z3 }: E; z0 `& A0 M0 s( Q
3 J4 ^8 j$ N- @) _6 z; q, ]) `公仔箱論壇X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。+ Z! e& c9 C! t$ q
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手臂無法高舉時
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# j7 e) w; `4 a: Q/ v* U: {7 M手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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$ x1 S# i7 L- Q. L+ D本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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