功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' d+ B) \+ Z7 w9 P
3 D! F$ L1 {; t/ s舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.764 R, w% y3 M i1 n# B2 t
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
) h9 j1 P" f! _5 _( c+ q/ A' z* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 G+ T2 @6 D X Q( J
→擺動雙手放鬆背部肌肉4 h% a9 C1 g* B7 Z
* l; m$ l8 f+ S* c, E! A' i雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
6 s% C6 H* o+ q9 ?3 \" @2 E( N5 a8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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, P4 F: D. n# G) R) V. L9 Ctvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張$ H7 s/ Z5 Q# O- M" n% t
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X手臂往前舉毫無保養效果
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1 X+ L& O, }+ y# C; ~tvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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8 [0 j+ v" V$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.760 I' n. S, ?$ W( f1 J0 [
8 o" ]" f$ k% [) R本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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