功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。7 C- f G! E9 s2 X& ?* a% f/ I! e
. y6 n; a- A! G3 d+ W1 o; G0 m% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb, y9 C1 g4 E) N1 ^3 Y9 n6 h
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇/ f& T* ?! B3 r- e% y$ H/ a
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 C* G7 k1 _) b, }$ n
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。; C) c% Z2 X; c" S
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% a/ P! O- F- M* T( q# xO雙手應在正上方或略微偏後的位置" y/ Y) U: w: Z( a
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張' d, t, ?/ F0 g8 C" l, p6 z/ P" e4 K
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X手臂往前舉毫無保養效果
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# w& R/ Q' R# I' w4 W* c這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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2 p2 w1 Q( F" H0 h: z5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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