功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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1 Q+ h3 m, ]5 `" V' c5.39.217.76掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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& Z# S% T) ]' g- V4 d$ }tvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇3 z% `; m( g) P; M2 r
3 A3 s: ]; c, c1 F雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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) F9 A' x7 F$ q+ h- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! V* d v0 _& j7 ?
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 e w+ S) Q) P1 _% u9 @3 j
" J" i1 O2 M: @: E/ Y. _3 QX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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p. Z1 b$ f$ [4 ^9 j& D* e. AX手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.76) Y* O5 ~. q9 Z8 {; E
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ ~$ ?" a, `
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8 z4 P7 @) x/ U$ x* n: U+ _tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時% k6 _1 o, {2 I$ ?
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇5 o l9 J, B+ {
. ], C' h, i$ `& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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