功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。: _8 q2 v# S( V& D0 a# Z! D9 I
* C o$ a- I1 K% Q3 }舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉- E1 G( O7 K; }* f- J. I# G
" O3 \! m0 t# q! m3 S5 J* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
4 s7 Q7 I$ W* \. F! E1 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; I7 \- M C9 o' w) E0 G
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. t& u8 Y$ @ Q- H g) s8 C IO雙手應在正上方或略微偏後的位置- d* ?! d9 ?, i- |2 a# N& h
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張7 s% ~) E/ C& o y! G
, Z: q% m# I2 z" g( L( S$ w6 F6 d5.39.217.76X手臂往前舉毫無保養效果 J* O1 h2 b$ N4 r- c2 T
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: x) K6 q, P4 v4 j. a! x. A
) X0 p- d5 [4 P7 j& C0 O5.39.217.76手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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; t% U1 }8 i& F' x4 ^tvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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