功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
! \( l/ \5 B! O" { D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C9 h) y% l2 o& J+ _1 u
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb& C/ X4 [8 z. h( s8 p& n
, I% C% R% l+ q+ }8 R& `5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動5.39.217.76; Y4 h( j$ b5 m- n6 w
# [! X. J% l CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉. @) @; S; W1 c" z0 n, G
/ t. \: X9 d2 ]1 B+ K雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。公仔箱論壇6 o! G2 k& { ~7 }$ k6 g
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( ~$ @8 z( o0 c% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb3 L" S3 A+ \1 |9 v
0 e$ B) [% m6 y( r. r- d5.39.217.76O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇* P# x9 B/ n+ g, D# @
5 J- t+ D6 d) k4 uX手臂往前舉毫無保養效果
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0 |9 I! z# u3 F; k2 y; H0 n, ~5.39.217.76這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。tvb now,tvbnow,bttvb# G$ b/ N* B) d# q4 l1 q0 m
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手臂無法高舉時
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: E; S6 T6 e5 G" b# f: q* ?手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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