冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e r3 i" @& G$ Z9 D6 p
公仔箱論壇( z2 b$ t4 i8 w2 v
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
, `5 u5 W, D" @8 u7 T6 [# x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 r7 ^3 x! n! m+ V
& \$ D) ^. G9 Y' B c$ C5 ^* J: ~4 N
* s. J; L9 A( Q% v4 |5.39.217.76【薏仁白木耳】食譜
; F8 j5 j5 T# T" s) |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. a' ]6 F; N& {
食材：
4 F. D% Y2 {! @' j
1 A9 X- [8 K1 X4 s白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。5.39.217.76; p" T2 T& K* D8 Z; ~' S
5.39.217.76' n" q# ?8 Z/ t W4 U) e% a
步驟：
' x9 ]% B1 |" g1 D5.39.217.76
) v1 E5 J" j V2 {% k9 R; X9 n* z1.白木耳及薏仁泡水一晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f* e# f7 a* i
: p7 ~: R; q' q8 m0 V& j# ?) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# u) F& s+ Q# Z" W2 G
" t( f1 _# l! J0 x* ?. L9 r5 A7 C
5 Y; K3 |- G) i0 V* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 N/ W2 ?$ s0 R# e/ [" ]
5.39.217.762 { ?8 w# z5 Q9 Z' _, D
3 D, p0 h. O6 t- V4 P% S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 o+ m: {! m& b6 a& v; A
1 M. S( Y# a4 K" R公仔箱論壇3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
7 f7 q5 G* g; q5 c% q. D7 u4 I, u公仔箱論壇
! \% W( v V; M$ A6 a. D6 X
- D. j' N a7 p; G; Q* R2 B- d! F+ u tvb now,tvbnow,bttvb; {0 o! B/ L5 C5 Z8 h
" R/ _/ l, G, g$ i- a# q4.最後關火放入杏仁粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 \# b' E- w: Q+ t6 a7 B' w
tvb now,tvbnow,bttvb& o# T, T7 J) o) @" E
: O; c$ {' J8 a1 n9 Q$ ?: k- E6 G
' D9 k2 Y% q4 D+ s) c \
5 |/ }3 I$ g' o- d' P& x; w5 b& W【薏仁好處】
7 D/ F) C+ U& _公仔箱論壇3 Y5 T; }9 n! ~
薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。6 h4 x; O: v$ n0 t+ [/ s: y5 v
tvb now,tvbnow,bttvb& U8 V' k! r) e+ u. w
【白木耳好處】公仔箱論壇3 |& J7 p% p8 a4 F( W( y
5.39.217.76' @% E3 U! L' s1 [ I( ~6 k
白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
9 p `0 W+ s8 @5 |2 f% ^5.39.217.76( }6 b2 z6 q% E# y# _; K
【地瓜好處】
, U$ Z: t- {/ o _8 c+ i$ H7 Q
+ q7 M) J/ I4 H& R2 R地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb# c, T' P. o2 P% k# p" o
$ n8 G @% I' K6 t5.39.217.76【黑糖好處】" b/ @7 e* n" M
+ z! V2 b* t& \6 J" g- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。
: b s8 |% X; i( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c! ?% z8 S% T; q% L- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- c7 W# M# @1 r# a) W
 公仔箱論壇, n" M$ p; e% c' C0 G
tvb now,tvbnow,bttvb! i* ^# ^3 Z' b0 J
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb) d! P) K# r3 W: `3 ?1 n' g, p/ W
公仔箱論壇) O5 \ r' W/ K) _% U% b' _% @
薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {5 c/ d* E0 \4 y3 g1 }( X
公仔箱論壇- A6 L1 Y0 h& y, i B0 G
https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
