冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
0 q7 ]/ S# v; g4 J5 i
0 ?5 O( _7 e* W$ x' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
; Z9 y6 C& ^7 a) }! T8 X5.39.217.76# `0 f7 b1 i$ U O
3 K# o2 a h% D; y5 y6 d. ? e5.39.217.76公仔箱論壇- P( {5 M0 _! r5 A1 O) M+ \+ ~
【薏仁白木耳】食譜
8 N0 X: s' {3 S( g+ h公仔箱論壇3 V' q& z9 V; e4 B* l4 Q
食材：5.39.217.762 w! H) W- @8 Z6 x5 |2 L. V
- G- \1 k4 A. U5 {- f
白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
7 x0 d+ n- V& h+ b4 M/ c2 `' \3 ]% t9 k) d
步驟：公仔箱論壇0 e2 C$ n0 X6 h/ J+ |1 y. @1 |
" j) S2 J2 b A* ?5.39.217.761.白木耳及薏仁泡水一晚。
2 I) c2 l, c& w4 T l. h% {) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& {6 P2 r8 P$ r4 D& K/ S
2 P, L3 J: ` ~& \9 i i9 _, w
" W: X: b ?0 q, z6 B+ {( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 B) e5 ^& f, X1 ^9 ~; Y+ F
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
5 R: \, q7 A7 t- r& Q! F4 Q公仔箱論壇
' e/ U6 @# f3 e, R; y# x5 f公仔箱論壇+ ~; x* h2 y* U: |) r
! G' g, }: u' c' z. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w4 A0 O& D# g0 n; M4 v, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
! \. r# {! a$ t! ]* K% H# p* F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K% E& v0 n6 C5 ^1 y' @( W4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ M4 a, N# [. K! C& v
 公仔箱論壇* d9 e U) @& Z, c4 U
tvb now,tvbnow,bttvb, d& q1 e- s4 @9 e8 x8 y: d2 @
4.最後關火放入杏仁粉。
* i2 A- O K1 h3 a: q4 l" Z
1 W2 `+ F1 a, d P: ^" g0 A4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E Q% D3 F$ }/ K9 r% E5.39.217.76 4 r" z* W/ n& Z4 u+ r
2 [7 C& Y4 n$ {公仔箱論壇【薏仁好處】
) m4 ^( z/ C- o' h) v; A, L; F2 x+ z3 n8 o1 {0 l1 |& ?' n6 W
薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 N; P' l+ G: R
3 a3 J( h' s _% e5 `. Z, h- T S! {公仔箱論壇【白木耳好處】
1 y% k3 v: f! W- b( a E
* `2 k% k( Y$ |0 ^白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。
) }8 {5 |3 M* N' o/ g6 u公仔箱論壇
3 O) a) _; L' C: k4 ?公仔箱論壇【地瓜好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j! n' V: v9 \/ M" h
- n2 ~# s+ o$ E地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! I" w. X* \* `5 K
# ^1 V; Q* w4 j$ i Q; C8 M$ }* ~6 B
【黑糖好處】5.39.217.76- F* [# O- L: ?/ b4 a* b) N
$ _. N7 s( g' M* t, a, K7 Q+ }
黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。公仔箱論壇& o" M" y/ q8 e" X& u
3 w2 b! k- `, B! y0 ]: d1 Otvb now,tvbnow,bttvb1 } w9 K! E: |3 h) A- g
 公仔箱論壇/ O8 c R5 ?3 r8 d/ E! h. F* `/ A
公仔箱論壇. u l1 A8 d2 T
【健康小叮嚀】：
/ v! C- k) k8 H" {8 R( z3 _* _; D, K! a" V7 J" ~8 g
薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。公仔箱論壇6 I- G1 `9 F4 H
8 U, V# }5 [7 J- O5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
