冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。
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( s0 j4 ^& w8 K! L# U% w- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。5.39.217.76* Z1 D& q! ]' d* U
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【薏仁白木耳】食譜
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食材：
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P! _. _8 t2 S- K白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。$ A# P/ O2 v0 H7 L" t
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步驟：公仔箱論壇+ P2 U( f0 p9 B6 n- s
/ M% x* b7 g% W5 {; q1.白木耳及薏仁泡水一晚。
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4 u& h: b F4 h3 d2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。公仔箱論壇: q9 R/ O* C8 j4 Z1 u5 @
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3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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4.最後關火放入杏仁粉。5.39.217.76* E5 {% T0 o3 _: X# s$ w
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4 Z7 o! z; }4 R% o- Q9 V, F【薏仁好處】5.39.217.76* |4 b3 ?8 C+ |' D h+ X
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薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。公仔箱論壇4 S5 A* ^/ ?6 B0 z* p
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【白木耳好處】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" z9 @4 v' g* M6 h2 @
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白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。公仔箱論壇: i% x: Y, J u1 x4 L
7 B8 M* v/ `. |5 {【地瓜好處】0 p5 v. s7 [6 |2 [! p
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地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。2 T, j( w& [4 P8 [
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【黑糖好處】5.39.217.769 | l- _) |2 b w! O
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黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。公仔箱論壇& n, l1 W) ^! I. W! c+ X
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7 x! N+ `4 S6 c# d$ u6 P. a8 d【健康小叮嚀】：
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薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
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發表於 2015-1-3 11:30 AM
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