, n+ e: g$ P. m; q6 F! W
) M+ F! m% ?7 w公仔箱論壇已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！. ~0 ?$ I5 f- E L
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^8 r$ t4 i) X. Q4 o1 B
經常都會聽到的：多喝水！: n5 i9 r/ a7 u3 W7 d
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。
5 {8 V+ H4 s9 N) m3 M1 s! W5.39.217.76
4 Q3 k! G' t* n7 L6 _" N9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減低白糖攝取量8 f5 v" m' \7 B4 g' K9 p7 X
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~
9 o# L; [5 K; g9 J5.39.217.76
! q" |2 T1 N# Z- e/ H9 C qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃住家菜% V' I0 p2 R) l8 J, y0 v
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z \0 p7 e; P
( T4 ^( i% `( I3 N就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。
3 _- p; T2 f. q$ n2 C3 y3 W( D- A& R公仔箱論壇! N. w6 P9 b( r: C2 _$ f
不要為吃而感到內疚公仔箱論壇" H+ w0 \5 T/ a. m2 Z- f
多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
| 