材料: " I6 O. `2 n$ t: \
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量tvb now,tvbnow,bttvb! M5 F9 ]" j, p2 L
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* {1 [* _4 Z" h5 x! Ltvb now,tvbnow,bttvb調味醃料：
. `* t, w8 K& ~% r$ r8 g+ k+ ^鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙公仔箱論壇- A4 T0 c# L1 g; j/ S
+ {) h+ P- q" d1 q. y0 O5.39.217.76
9 t) T% C- F3 c ]tvb now,tvbnow,bttvb做法:
; r7 {) S( |$ \4 T- l' Q* D2 [8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。% a" s8 j( Z2 W8 ]+ o7 R
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2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。
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& C+ ` n: G& H% o% o/ m/ t: `5 @3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
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) G( T# s+ ` v; l5.39.217.764.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。4 A& \5 ]) c* ] X" \ g% Q
8 k, l; l; T$ T/ f+ E3 p0 m- \* v公仔箱論壇5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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