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急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量9 h @' m; m$ n1 f
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0 Q+ @" J, w+ a. [' W4 \公仔箱論壇調味醃料： |7 B# g$ z" P6 O
鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙: {8 L, o( N$ M, e; F/ y& Y4 a
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9 l; {8 t7 C4 h& w k做法:
, ]9 |9 s" a+ O* \+ a! N aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。
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$ `9 k$ t7 o0 F, X X( C5.39.217.762.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 y* A% t! J) e% Q
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3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
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* b2 V* x5 f/ P) j# p4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。
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5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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