材料: 8 I# U% N7 H# d) T8 l1 s
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量
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調味醃料：
" ^& k! z+ s5 ~9 V5 K5.39.217.76鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙5.39.217.763 |- z' k) B/ ]# {/ }
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2 @* O" i1 {! M$ U. c/ {做法:
) O8 y# g6 q: \# i& o& R( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T. ?4 c( u& D. v0 Z
- s8 Q- J" m& _ ^# Q- N; R, A: b4 {& P5.39.217.762.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。6 s j- p G9 _# l
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3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。: J" N4 U3 Y3 ~* I& J# \; |
- T9 W. y z% v4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。
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3 f3 Q0 K6 f5 F) i公仔箱論壇5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。5.39.217.761 K( X! g8 _( d: I% T Q) H6 ^
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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