 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E0 @5 t8 i: W3 q6 m1 j
4 g; b' H( p$ \! d( k連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d3 g! l/ f, |+ d& h
; H' g3 M* g- M" y6 ~, ntvb now,tvbnow,bttvb像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# x/ }$ }8 O& m. }' Q l9 b
公仔箱論壇- `. k6 m. ^' j: D! F
7 K7 L3 J, Z$ d, {5 Ltvb now,tvbnow,bttvb１：雪糕
/ m, v1 E; G3 U: }- ~# p- V$ wtvb now,tvbnow,bttvb洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！
0 H7 c: N2 n; z( h S公仔箱論壇
) U8 p2 o" [* B) U但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。# } S& p9 F7 V3 x8 w
tvb now,tvbnow,bttvb5 @- Q; C) ~- z d1 d
２：水果
! X1 E D( `+ i2 ?( v" U* I4 S公仔箱論壇夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
- n2 N! _$ ^$ ?5 e8 d* o5 H/ s" }6 V- o
３：燕麥片
m. O: V( W- E& S, F/ f) d# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。
: ]$ @7 q- Z% ^7 H# }# k" c% ^) o; n
& x; b$ B1 Z; E( h/ S; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：朱古力
. O5 @" R2 f5 l2 |- n: B& E5.39.217.76朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
8 P5 J) P; d5 ]% r9 h: ]/ R5.39.217.76
* G5 _, R: D! O: w! c0 A; I% @1 ?以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
