 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^$ h e- H/ S0 S" r$ k+ N
. |3 P- ~8 z9 l6 l( Jtvb now,tvbnow,bttvb連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
3 y9 s" k2 [9 V" |5 f5 y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 t$ j, }# b* x8 ]
像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
* q4 t( D+ v. H' n5.39.217.76
+ d# t) V$ @3 K& x
8 t$ a) t. q/ B7 v5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：雪糕tvb now,tvbnow,bttvb# N/ ~1 q1 f U. V- W4 T
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！
9 k: }; {3 ~ x# r& D& R. d4 ntvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 @& ~/ m8 q; T( b( o1 Y3 A
但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
2 C! j8 O4 N5 G$ E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 s# Z! p5 ?: [1 \
２：水果公仔箱論壇. M' P% m5 ~$ V7 o
夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。3 Y% ~* [: ]$ n
. o* I) J( h, G2 ]! C
３：燕麥片公仔箱論壇; ~9 L/ K9 @4 m W8 B, q
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。3 v# Z, s( k4 L1 u( Z9 L
5.39.217.76* c6 n( b& o; t/ ?/ g
４：朱古力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m( f9 O: G. {( G
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。
; L. y1 f# J: T, ^8 l8 ~/ d7 Q& I
: |1 U: T" q$ [. {. _6 S) S以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
