鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb& W* Z% d0 \( E" j; l5 P
營養素1／維生素C
% c7 e) m6 @+ e! n5.39.217.76在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的' H/ L! s. a6 }- K+ H( O
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! {9 C L+ O4 m0 O/ ~' O
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 E7 d3 p2 |+ w, `0 i$ B
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
! K! R C4 y6 K3 h. K公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。" @/ t3 o @$ ~ _0 p( g
營養素3／維生素K5.39.217.76/ r" p( S {* D0 g( I, l
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 |% Y; b! c' J, x
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇0 _) N4 r$ }5 L v
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( Q' o: @5 m9 N6 `- Etvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
6 l* G8 s, g+ K/ ^2 f1 d0 h6 f顏色2／白豆腐、豆皮
/ Y3 M/ L" @3 n9 E公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb4 ^5 l, c; c; Y: K& m2 [
顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb3 g/ I4 z2 @% z M
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
' q! Z: `3 A- F8 ~ I g( Etvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻
; ]" F9 S3 p( Y; |" w5.39.217.76其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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