鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
+ ~+ [. }, l6 i. t( u0 Z! j營養素1／維生素C
9 P6 X5 F$ u+ p$ A/ }- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ v) B8 t& b
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) x. s; R7 d4 ~
營養素2／磷、鎂
& p2 e0 E7 z* f% S; ]9 E6 S' I4 G+ z4 P這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
4 _# c# e4 w) Q) ^8 b$ T) M" M公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
0 l2 k2 l" i% H! E( z7 V0 o營養素3／維生素K
: {5 u" v" G- K: o- t. j1 h4 d4 y1 m公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。3 r) z5 v$ x4 [# v
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
9 V) t2 k8 Z/ R* K7 S6 `* ntvb now,tvbnow,bttvb【優質增高食材這裡找】
1 `3 |' V0 f, d! O0 K& m" Y【營養師權威推薦！5色長高食材】
$ q' _) M+ J b3 t' G公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
2 p- F* H! @1 ]1 W: E$ X5.39.217.76顏色2／白豆腐、豆皮
5 ]1 ], i5 _0 t& S. B. i+ c. k- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色3／紅紅鳳菜
( F/ Z, }5 J* E: `: S. E公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔
3 F2 v- C$ ~8 k" N) K顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
/ f6 B, l9 o* F+ R3 x0 a/ I( |9 E+ v顏色6／黑芝麻
" c/ k9 k& L% I3 D4 n# J6 s其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 