鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。7 G8 f# H. ]8 L- c% W
營養素1／維生素C$ L& ^1 i& S0 X+ V
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
O) y$ Z3 E3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成長與修復有輔助功效。
! V; m) J- X2 ]9 _9 Z+ j qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂
3 M/ v6 o7 K+ _# y. x7 s2 \5.39.217.76這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
& w4 n6 _" }9 K/ A: d- u# x3 s公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
- h- S6 ^. N L* t營養素3／維生素K
: W. e- i- x1 c, ^! Y. _7 ]5.39.217.76維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
2 _ |, c3 n- _' X. ^- G5 V. z; Q7 C公仔箱論壇對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。5.39.217.76) }; H3 u% O5 T
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顏色3／紅紅鳳菜
: ~/ J# t/ u5 e6 f顏色4／藍紫紫菜、海苔
- a- B8 H5 s! t% D+ h7 n$ D8 H顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
/ E, J9 h" P# z( Z5 I) v" Z. I公仔箱論壇顏色6／黑芝麻& j6 U1 W3 P3 Q
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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