鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb; n" A# R9 z% _
營養素1／維生素C) a+ V4 u+ b$ \* T- Y- ~9 B+ d: A# {( T
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb& I! x5 l+ d1 p" Z: r: g. X8 S" z5 g# q
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. l$ I% J6 P4 N2 B, o6 S
營養素2／磷、鎂
" j% V* [& P+ c; `$ e公仔箱論壇這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5 |" v1 U: B6 |) t
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。" @1 N8 W4 y/ t/ t" n3 I8 E$ K! R
營養素3／維生素K
4 V' s; {+ N8 {0 F0 O% C. w$ wtvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。' J4 \( W2 i+ ]3 h- U. {) i! b
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。: k! l/ z2 f" v# E7 g
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7 z" ?4 J3 z$ H# a& m! m公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆$ m# _( B1 h7 \) u' p F
顏色2／白豆腐、豆皮
1 N. n8 b+ [) o1 Z顏色3／紅紅鳳菜
1 {; Y5 f* Z2 Z# Z公仔箱論壇顏色4／藍紫紫菜、海苔5.39.217.762 k q8 J7 e( T" b7 g" k3 v" f s+ g
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
2 t, e5 o8 |' y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻公仔箱論壇$ _6 ~. |1 T$ H/ ~* ~ F$ Z& y- T
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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