鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。- A0 F! j/ u- f8 X5 y
營養素1／維生素C公仔箱論壇) y8 c7 o$ V$ f7 T" o0 X3 I
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
4 {4 n5 B. w6 J2 ^& i' Y成長與修復有輔助功效。公仔箱論壇* M3 s1 G& A5 x; v* n0 }6 R3 O$ F
營養素2／磷、鎂
2 U' K: t; ~; {) ^% p5 g' g7 }: o這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
! I/ l8 c/ H9 O+ Y鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。( w5 O/ h5 `# q% ^5 y
營養素3／維生素K( p$ C: g8 [8 S% J4 ]
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. q; F1 }! s# b- Q; N' {
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。公仔箱論壇9 A" |; @: J5 P2 t7 `/ v
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" z# w: S9 {% [+ o( jtvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
7 F5 e0 k! i( q0 O" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮
9 Y" w b' b/ F: U! A4 W( a公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜公仔箱論壇 D# S2 Q9 r0 @7 ^2 d p9 ?7 F$ r
顏色4／藍紫紫菜、海苔
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; ?) V. Q# F! z' W0 g$ M顏色6／黑芝麻
& |4 X1 _9 ?' L其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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