鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
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4 _) c) d$ x. g在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
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營養素2／磷、鎂
: i ~/ `+ k. X4 O- J( ?1 G9 A K5.39.217.76這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。% f" V1 {) p% y
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* F& ~. Q( G8 N! N
營養素3／維生素KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L; @, \& p, q' a
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇3 L: `% v& Q% i# d) Z
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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【營養師權威推薦！5色長高食材】
$ A$ j0 k& n2 E$ K# h9 B7 M公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
6 K( f+ o& h; r% _, w顏色2／白豆腐、豆皮
- r" n& S& b/ S5 @0 D4 @tvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb4 R Z3 j6 i8 Y9 h; A7 R
顏色4／藍紫紫菜、海苔5.39.217.764 L' `# S6 M$ P( h9 d- ^5 ]
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
7 f4 ^7 p O, F, A) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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