這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb m( Q9 L4 I9 @" Y" B+ o
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
/ U3 J4 d- M) z. `缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H! u' g9 Y: \
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.76 `% t3 u) Z. B& l
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
4 d, \# R$ _$ k# m( j' ?公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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+ d5 w! O# L8 |: c8 O9 H& t9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
3 G3 [) c' V2 M; x0 g9 ]tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
: }; {' C8 ~) I; \! c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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8 e1 a4 G' O! ?作用：凝血。
5 g4 w1 K# e9 ]# z& m0 U- r公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
: w6 J& a, z5 f- v8 T0 btvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
& ~( d$ S' V. X( Q5.39.217.76水溶性維生素1 Q- d0 Y. y; i! j8 t" y0 U, x" q: x. z
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S, k+ g* n2 S! m" i8 b
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
8 {3 b1 p( F" O缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
[) w. \/ r1 }5 v& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.76! ~7 {0 \" k* U- }7 z+ }) J* ~6 ~9 c
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.76, [9 j. Y2 K' U, A( g
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
" ^ E7 H( Z6 }' F* d0 c9 n$ A: p- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
% C- g6 y6 T" [, L$ X, ~" X公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 L8 ?+ X1 T( r
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
" ]/ O% q# Q0 p% N* t公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
* `8 Z8 Z: N' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12tvb now,tvbnow,bttvb& f( G' K' \/ |& p9 _' p4 u4 K- M( u
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb( g8 c5 L8 e' w& J
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 I/ }+ L5 l; E# f) T/ V) X
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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! a+ O" C6 l/ i9 y; o: ?作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.76& j6 F' [2 c: p, d) x4 J, z5 x- X
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。' {5 t2 d5 F" y) q* t$ `0 m
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.76, o* I0 H2 ]: C; G/ F7 }6 D
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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