這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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& k+ } U+ K1 b+ o# K$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.76: X3 V( e" F1 D- D2 t
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.764 T6 L0 Q+ H& v
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb/ E" V# j6 o) @6 u6 C
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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0 [/ Q: \" w" ~5.39.217.76作用：凝血。' i+ U$ ~ }; n7 A. M- a9 I$ F9 @
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
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水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
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/ v# Z% F" J# y* _$ |3 X( }* k) W公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
+ g4 B4 p( ?* e) J! A2 u! V& k缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇. j" B1 D- [. E% e5 |0 G% `5 ]. W
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。" }6 I: w8 A; t
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1 |% }" y8 h( P: j2 N7 f; ~0 {# Y/ T7 O5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
. F, x2 R2 d7 P) S5 x% ]缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# W! j# D# C& N7 [4 a6 x' Q6 X" D
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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