這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
4 L: o3 s* Y6 F* N$ T9 t5.39.217.76A5.39.217.769 w& E. `& ]) O7 F0 o2 u/ [
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- b3 ?- H: I+ u! E
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
( c' i( ]: Q T! |哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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9 K, @. p; @% w$ C8 w8 H. C公仔箱論壇作用：促進鈣和磷的代謝作用。
3 {. Q+ e/ F3 ]5 I9 S4 n; Z缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, S# y- Q( k7 { a, h
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
8 c: m, a8 F7 } Ytvb now,tvbnow,bttvbE公仔箱論壇( `( i0 d6 O7 R& @2 n7 n5 r
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
* S% V% l9 ^! F+ _7 `! D缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
6 s- w: P- N- J% q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇: r. `% `$ |0 E: m
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4 a- A* l/ q/ l: b+ q. v2 B作用：凝血。
! F @; \. v& h+ e公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇6 [+ y* @* F+ V8 S' G# N
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
U8 j2 r# i' h% i; [5 X5.39.217.76水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y% A: J/ v- I4 f$ x" H$ p
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" r9 R, C" I5 q, Mtvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb+ @) Q4 Q% I4 z8 C! o4 d) C9 `1 `
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
! R4 I5 P% H1 C3 f# F/ i0 atvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.763 ]8 f' g" ]6 r1 F" D: j
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
( J1 O6 o: E/ t$ B& _哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
/ B4 e8 F' d# _, z' q' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
4 e6 | K: l& Z; F作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
& n# D' J7 g1 E8 O缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 Q# b8 n) T9 k+ _* j哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76- B, M# ^- l6 P9 f3 q+ H
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb" K- q" q# h: q
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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) h. F( m) O6 V; D7 U" X公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
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) O J9 H) W: f- g; [+ Z0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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