這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素) F% \$ `- [1 \7 c
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8 ~1 h- s2 L: \作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- N1 s8 i( y& ], S$ l
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇7 p3 q5 O* K5 h" M6 [$ b' U
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
" Y: Z& b2 t5 K3 ]2 v" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。3 t# {: E; F4 d* x" }
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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# U( F: ^. n' O0 b$ m' T公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
: c" s$ C& o& R缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇. u7 E8 n, E: X
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
+ g( M8 I; U% S' S2 A/ J. [9 ?1 n/ v公仔箱論壇K5.39.217.766 K8 y( C6 Z- c" I8 H' Q
作用：凝血。5 b( q K8 G/ d) d) F9 }( Z0 b
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
# o+ @( Y) q: h! x& ]9 c ^哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb' ?& |6 ]. r% k$ V/ P- F7 a: Z
水溶性維生素; P- {' ?* [: N$ m2 T5 u
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' W+ i* J& f) o* K \2 L公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
1 \+ k& [9 l {( C7 B! Q6 m( M+ m缺乏會引起：神經炎、腳氣病。6 u+ c* }+ N( g, e+ B( B: U0 v/ N
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.769 e- U* W: f) I# _% X$ s$ i
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb6 T, G7 {6 p5 U7 w: j6 V2 ?" \
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
; Z4 g N1 }9 k5 t5.39.217.76哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb. n2 ]+ h, s# T) f! |7 C
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$ ~( G" m1 B" [1 t' ~5 B' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b4 Q! R f' Y* Z# f/ k5 O
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
% ^/ d: y4 F# vtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。& m1 m- V( | B) ]2 S* V
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( l' w7 Q# d/ h' U2 g6 W
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。; {, o4 {& T; @5 Y
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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& R8 I w( z+ l$ \tvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
& V; a* ~" T. i4 J缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ Z+ X) @2 P. }
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇5 M4 w. r9 W& }0 ?) v3 f5 b
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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