這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb0 r$ c* {2 ]" Q9 a: _+ |% c( ^% K
ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \1 j2 ^* l7 s
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
& W- S* X& P. B( }' Y0 Q' o4 ^9 }缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 ]- E, w; {* T' i. B9 u! a哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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0 O( }/ c- F3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
( b/ R! l" U x g0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
( z& d8 @) M) [5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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! b4 K$ p0 C5 V3 h( |$ D作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
$ M8 @: ~; l' j, V4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb% x" Z% J6 S( |6 }' @
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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7 F5 O( v% ?+ H# `# z作用：凝血。5.39.217.763 J; \) b* w* l7 n' s, u* P, J. ]
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。$ a4 e' D5 ]) V! R' x2 N! H" b0 o) Y
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇/ C, R; C! p- \! j; ~6 s/ H
水溶性維生素
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/ d0 o1 e u5 b8 N5 n2 }5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.76! J3 l6 J ^' l# v* P
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
2 u \2 I# W. g5.39.217.76哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
3 {. e7 k8 l/ \! a) T3 t) D, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
$ i. S0 m/ }0 r+ b, i( n, e哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
x- h7 G3 q3 y. Q# f P8 F& q+ S. T/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6公仔箱論壇8 e4 b4 c/ Y3 N% \& R( s
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
9 s4 J4 A( H/ V: L: atvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb" I, d, s$ [6 d! \9 z# d5 z, T
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。$ _ T! {& H0 D- m0 y+ p
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; w+ R& Y1 ^; B9 Z" M作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
6 _$ D! M, u2 S9 [5 @) J4 {: U5.39.217.76缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb* H, D1 k4 }2 v9 a! |' h
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇3 @$ a2 k* W6 z0 b- L+ b
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
; E1 E& h2 S% c3 J) c3 Z公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。 ?1 |& a; e8 q% X* u
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。5.39.217.76, I9 l: N% F; n( O
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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