這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb% D v4 A0 Q3 b9 w3 ]2 W/ q
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5 L0 i$ J9 O: _0 M. f作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. l L p7 {- W; O: T) `
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 a" t# l$ P
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。# F- e# l2 \7 \) n2 c7 I
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8 ^* r: P% X9 \: D% p: d5.39.217.76作用：促進鈣和磷的代謝作用。/ l& D# H( o/ M9 O4 v; e
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
: @4 U6 A3 o4 E" M1 y2 ~1 k公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
9 d8 |! x% w& ^2 i. E# S, vtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb. }7 B: q9 ~( X" [; |; D
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。 y/ B9 \/ w8 t
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% _8 Z, k7 d5 X: w4 gtvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。
9 l6 S+ y5 Q8 p2 J# N, B& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
0 z+ c% P5 }7 ?* f" Stvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
) m4 G, C% C9 I, H; o* b7 w* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
' K; y4 N8 ]9 G: e( z& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。# r+ @, {6 t+ B4 c
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i* \8 A% N9 f& y9 g; S
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。& C0 s% j ~9 F0 S
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇0 w S2 G9 r1 Q, |; p2 A, o v& ~
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
! g: ^3 k( c% ~5 F7 I- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
9 ?* E: g0 E& y! z5 N* u哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k4 s3 [1 [7 m$ x' b3 n7 Y
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6 y" Q. u6 n4 B* \+ Ftvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。/ m+ H9 _4 `( n/ c7 j9 w I Q3 G+ P
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。公仔箱論壇4 J% b4 f+ p6 j) e
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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. }! x9 U- J& R; g/ i- B( ?- p作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。公仔箱論壇- G x- g3 w+ v0 C) m7 h
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
/ f# N% g# v4 ltvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: U5 F2 K# |( O2 H2 ?
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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