這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G8 _* I3 w% X8 N" x
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.76- Z$ v4 n+ V1 G. h
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5 C& b0 t5 _4 j W' y9 ^
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。tvb now,tvbnow,bttvb$ z% a; r" |0 _& y Z, I
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z2 ?! k" o. F: f1 ^) K5.39.217.76作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.76% d/ G5 m7 M# C
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
3 c* D" d8 t" n( Y& x( P4 B) Htvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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" R1 o6 s3 }' X! e$ `作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
% w Z l# }& i$ w缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb {+ W7 ^, K0 `" T
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。公仔箱論壇6 [/ F: e- E% Y( X9 B% N1 Z# Z
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
/ o7 U4 Q9 z6 h哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇7 }) B6 j* J4 o% l6 @0 a
水溶性維生素5.39.217.76; h a% o# f/ A# v
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.76( O% [2 X& M8 `/ S6 P* O* z
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
6 l3 [' t# `) ^& ]: z# s7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 F2 X! S3 u7 k8 U5 u
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: z Y/ {1 d, p作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
* H$ r1 T' Z( C$ ~ o缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
; {3 s. Q! Y& O2 _5 q4 f. Ntvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
$ W; U+ p8 Q1 b) Y @0 a5.39.217.76B6$ A/ l8 w& n( M6 J% {
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
7 x* f& F/ \3 Z/ o* |# E+ g5.39.217.76缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
7 x& `9 M3 u: F! v0 N哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb. X d8 j Y# { {: o' i9 H
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `5 L+ o( J( u4 i5 J( G
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb9 e3 s$ Q8 k2 c6 b+ L/ R! B
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N* T- X" M" `; T
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
; g0 O2 x% U) j哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇, Q& Z) C) B1 m$ N3 R2 B" N: H5 |+ v
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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