這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇5 B0 K8 N" ]9 w+ Y) d$ n
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0 u j; n9 t1 ?作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
{' P$ F' x& z7 l$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb* ?) u2 w' ^5 K' ~# N U, t
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5 j7 _/ S& q# k3 l# J3 F
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L& Q, K2 B4 k' r
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。! c# |' Q' P4 E: i! ]
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
+ g% y: S1 v) M. M缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
( H9 s v! @3 Y3 Z+ v# h, m5.39.217.76哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。5.39.217.76 [3 P1 ~' d9 K
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* @" k+ h5 }1 {1 j! u: U: ?( ltvb now,tvbnow,bttvb作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G9 P* u/ K. Z. Y# B4 j, l
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb9 B1 C/ Z' x$ [$ {% U- Y/ B3 m
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
" u" R6 p# W1 F& ~tvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb" S, c9 \7 Q1 _. k5 N u- w
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. _5 ]8 ^4 Z2 e1 v作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
& H, ~6 I& j5 H, y0 h4 {8 O8 j( s( _5.39.217.76缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
o2 f% N& \+ N9 q% p公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。+ B# |. o# H/ n$ a8 B C
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- x7 U$ H$ {: Y+ W# {% X4 }0 O3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
5 j; W5 y# x: ?: {5.39.217.76缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 [! B5 F! c. z+ N
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。! M- i% R* [4 Y: R4 p) B" K& K$ c
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
/ D0 {& n: |9 G哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
3 m: m0 N" Z) M" `公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
4 L3 J2 }" l. s& X$ c" h哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。0 z! _ l* @( e9 x6 Z& F1 _: `
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% e" y. K# m% V. P+ y哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% s* @& A8 Q5 I
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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