這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
& X5 ` l5 B! ~1 ]缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.76& ]' H1 C+ n( O( X! l
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( b+ l$ |4 b& R5 \$ U
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% W3 r2 P% ]% C* O% ?+ c- B作用：促進鈣和磷的代謝作用。
+ G! A, G0 q2 D9 r& Q3 j4 l公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.76/ ]+ V' k3 e8 c: t9 f" G
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb# j( \3 r7 u3 o* p
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 P! i. R5 q% j
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
9 H }% `) J- b3 c- A* A0 z/ T! \哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 l; x- A4 Y" ]) X& ]) u
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) @0 [0 ?' r4 ^7 _
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
/ a3 i/ x9 ^* Jtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
0 K! _' Y# W4 c. |! p% U% |: ?5.39.217.76水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb1 Z& I# B0 }* r4 z& o% `
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
' ?5 Z6 k6 Q0 l公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
4 F; s: i) i+ ^ z: J+ w A* _5.39.217.76哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 _- z0 x6 }! [) h" s3 |. |
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- O( j. }" Q6 s( ktvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' K3 Q, G1 I: N/ \- _
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。& q3 {! E" ~2 G: X. x
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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9 y5 C( w( J$ u4 m作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。- W z7 y; V0 ]7 n$ J$ W g# Y
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
- y5 o7 l4 S; S, p4 h, \* K公仔箱論壇哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇8 K, x: D# q# ]; J7 _! O
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7 z; b9 M1 o: _# r P J* t# @5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# K! B5 C1 `" {5 [' x
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb1 T! Q; K$ w# W8 B7 f' f) g$ u
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb8 W& M9 ?9 R& B* }. {3 M
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& L- C1 W+ T" q( G# d/ |; T作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
5 W, r" N5 ^9 K3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. _/ N2 ]$ Q+ P4 c! C' |% z+ Z哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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