這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.760 A# I* }. `8 ^: M( [# H+ `5 B
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb5 \* P* ^6 `! K
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇3 Z8 t( }) B: |5 p# V) N. m1 k
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。- i9 a _8 r" p2 r4 _; @
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! a h( K' C+ N+ s* y6 ~! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
7 k; e2 [7 W5 o缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb: T. I9 E) @1 I
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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) \2 l) U+ l- a+ s6 R" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
) o+ d7 Z! D+ K O( }# E5.39.217.76缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇" b0 i) R8 a, @" | u8 y
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。: ]8 e7 e: I& @& f
KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: r4 b5 l% s# v3 q- j: x
作用：凝血。
" G3 Z3 g \& A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
. o; ^2 W2 }" H公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
$ Q9 N6 U8 }& _4 P1 r& H' W* {水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb1 n6 j: g/ }! g0 h; ?: y1 O* M
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 ~& `7 R3 e5 P4 W$ r+ j
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 y5 |& ^0 L. J% M( W9 {
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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/ ?. }, u2 A4 t' L作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S7 P( D, C+ K5 B' H$ p( I
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
; I. |; |; P* ^& [, b公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
# Z" B6 |5 u0 \" V7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
: `. z! v; ^. ?' V9 C# H Q l5.39.217.76作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。9 x7 u( p2 ^1 |/ t( r1 N% L
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇; _5 ]. I& e2 T+ K
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
0 M, S% T2 D- B2 ^3 e9 A( G6 e- S. J8 V公仔箱論壇B125.39.217.765 z4 a( x( d/ d0 {
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。$ l- z4 r6 t* _2 u6 c: f
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% k7 F: d1 a8 e4 O
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb% ]: g' ~/ z. J' `8 O" |
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.76- h% ]4 X Q/ @0 M6 I' @% @3 l3 g" T
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇# O4 T# D; |5 h/ _4 [' u0 D; T3 d; G
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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