這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb" |3 a* i; t2 s w3 c! W
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) x! Q2 {4 h0 L0 R# w/ Y作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。9 F& W3 B0 [$ Y9 l3 I0 V
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇1 w$ D& d, F& V4 s9 m6 D) y6 g
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇! A, y+ j$ T# |+ T" H
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
4 @9 I" W0 R3 K0 z" ?+ D缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
8 U) W* Z7 Z+ z# F$ K公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# I+ a' i+ d3 L9 L
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; u) G) I/ M( ?) A+ |3 w/ G公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
% K$ n. s8 i! g( u3 u( I) F5 R+ [$ l缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
- l2 N, V2 d6 } ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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4 x5 }' Z! I% r1 y( `2 Q作用：凝血。# Z# c. ?/ ~! U' m
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 U* o8 a8 U; b" P9 P0 `, b哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5.39.217.760 f5 ?$ U; [) `. Q; T: X3 S0 C
水溶性維生素5.39.217.76& l( Q) E Y; k6 V( f
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9 S: ~! ~! p$ i) g- T. L8 r+ `% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 D/ X; p3 N% W; B j" x9 z
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.762 M$ @) P; m" T
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇/ Z" d: a$ _; _! i) L0 L a
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! S: K- E5 a6 Q5 ~' h4 a+ q5 E作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb+ O& K+ h. G2 E0 z$ ^1 N) B
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。5.39.217.768 ^& _/ V _! C1 q2 m' ], r
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q; L% J1 R" h# j1 | a
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇+ }9 y- K) c4 Y7 U; S
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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1 o2 b# R' a: S- d. W x) X- \9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76: U9 e. D, v* m8 \9 `
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
' T1 `& C3 Y4 N8 C) G& k! K- @哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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+ w, ?' M2 E! \5 ?5 g9 ptvb now,tvbnow,bttvb作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
4 x, z% L5 d/ y& ^公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
2 g$ S: s2 y9 |公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 y# F! J1 z
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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