這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素0 S1 C/ \5 t4 a. Y/ \, ^' l6 @: d
ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ w6 n% H1 F
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
, p7 X1 w- X: X/ ~tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 a5 @, ~0 H6 W% W4 {
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇' c: O3 V! V3 ]' k# a( m. a
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, }8 B* I6 S8 _2 ]) _0 k. Z5.39.217.76作用：促進鈣和磷的代謝作用。
* C7 |1 W& q# j+ W5.39.217.76缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
" }" T$ V N5 o! _% D哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。9 F3 |6 d* Z0 Y1 v2 h6 [2 d
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
8 _8 ~$ P( [, e1 e9 j { [) R公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
" E, f f& o; `; b哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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" C9 i: v8 \# f* C4 C/ L6 V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：凝血。5.39.217.76* A( ]* Z7 \3 k$ y
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
. Q- d0 W! _7 L# f0 i) R2 Dtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
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5 O: P1 K) K' Q! t5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。1 @) x6 |% v7 p0 |1 ^# g8 w
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
5 u1 ~! n: ?) H6 }哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
$ p9 e( ^ J: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B24 F0 Z) Z+ T9 E
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
7 Q5 X' m' d! ~( j ~/ J3 O缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
! E6 N; _: i7 ~! u哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j+ U" T# m# P) b" v5 B/ t
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
4 I3 E4 S+ t1 c& i% ]5 Q H2 ~7 u7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h% `. l4 S% c6 e, U/ B/ Q5 W
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0 E2 {3 o: ? V8 @* X5.39.217.76作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5.39.217.76! X w2 f# e& ~* P) {5 X* k
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.76, |3 p$ C& n% e6 V
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
( ]! `0 R; T/ L$ R' I, r/ w5 P+ l7 j/ p缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A9 Y; B( E+ o. H! f5 F# A; N. @
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。) S- @+ s8 W, t/ }$ w* g* h
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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