這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.76. j+ t; u; G; T
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇8 u9 r1 D8 I0 k1 G6 n
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e5 I* k$ y3 n. {
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
7 F6 A& g' p& ~4 ]7 z公仔箱論壇D0 z( s: f" d$ J- X+ \4 k4 R. n7 h- t
作用：促進鈣和磷的代謝作用。! K! i; u4 n7 y5 e
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
0 U# m; ?' L% P* I7 otvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
a0 o/ M1 f8 M" \- F7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E公仔箱論壇, K) I. q+ y1 k' ]6 h( Z7 t
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
* |1 x: E) _6 d+ p( ^- c! b5.39.217.76缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f! b) P U7 N3 s* c
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 k& {4 J4 a
KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 P5 s% l! p, b) E- Z. a3 G" x
作用：凝血。
+ i+ e( b% [8 {. ?% @# v+ Y, F公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。公仔箱論壇7 q* O+ U9 W5 I6 k. h1 \7 J& B
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
2 p' H) @ e1 q/ \9 X% a" D0 w9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素$ o1 R- ?' {1 N9 _3 U
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$ N* l6 P9 e7 s) _) _2 u作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
% D2 R& V% `1 I5 `7 ]- Q- `缺乏會引起：神經炎、腳氣病。4 `/ k# f9 c- C9 H- ~
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
6 g8 {' p4 g" q- \5 W; R5.39.217.76B2
; S$ r+ R; K! g; ztvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
- q. A/ K6 N5 E' w0 w缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
9 T7 O% W; b; Z+ j2 ^ q哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。, U1 }" h8 |4 z& W ^
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
9 z* r% a' Z% @8 j8 C缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb# Y! i7 L, q" l; B
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q7 h! a4 j, I' M4 \
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。) ^- b; a9 K$ q& K
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ M! k1 g3 |7 a$ K% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇& x, L( F2 O3 j. Q
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. S2 ]$ a7 H- ]2 q3 K4 r公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
% s; c7 N, j2 _7 |4 b/ D" a$ i缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
. ?7 T" ~% e+ k" C; g) E- M公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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