這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇' a4 o O+ J. M3 Y: F+ D. n
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% f r q0 |: ^tvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇9 d0 E+ n/ Y' e
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。% _3 p3 `& R5 Q" H. D
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
* l$ N* h, t% R8 }9 X% ^1 a5.39.217.76DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }: D. X# s% P4 G, _3 q0 n
作用：促進鈣和磷的代謝作用。. G6 p" i! V" S9 U3 |1 m+ D+ m
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
0 }9 F7 G3 _, }8 d' Z- X哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇8 l" c3 h* s1 z8 O/ i' C8 c
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。公仔箱論壇& ?4 ?6 S5 r6 {4 ?* z# B& m" C
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
1 X5 `; ~" U% n2 m! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
" t/ x' Q7 i8 a9 H w1 Z公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
$ }3 S9 P4 Y7 d5.39.217.76哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
" i" U- {- l1 v8 j+ _公仔箱論壇水溶性維生素
) a+ i& S& g% P- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1) y+ h) U2 d) E
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j2 i2 o# [7 a3 [5 Z9 R d/ d5 T
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
# m, N* R" f% ^% Y: ^哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 j4 \ K* [9 f
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb' J- g( F3 J; i6 S+ J* \& ?
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
4 n, ^3 {7 Y* ^, L哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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) \% [* ]6 s" Q5 ]3 L作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
- a$ ^! y( j+ r6 X/ @' Y0 C0 f缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.763 k$ ?9 K7 g& X- s' \2 r! \
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
& M6 U+ \! L% `公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) I7 s1 z- Q6 f& F" x2 V* G; i: k哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇5 V# p4 h k( |( ^; {
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' _7 X0 }6 P: n& u3 _ r5 N公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ y( ]4 M+ p* F7 e M6 D3 {1 z2 |
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
4 C2 C2 P* d' z% t7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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