這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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0 ?# t7 p# S G% S; C: Htvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
+ P2 F! g/ r) M( |5 C- U缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇, {$ m& [) b. x- M: l/ X9 S7 e
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
8 Q3 W# q4 g6 b) C& E5.39.217.76Dtvb now,tvbnow,bttvb9 b% {) z" ?8 S: r7 _+ L
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
, b3 t1 l% ]2 L P' @5.39.217.76缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
0 M9 J6 o( E! _8 K9 p5.39.217.76哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5 X9 s. r' h/ N# ^! X
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/ V! C5 I2 E! {8 [' ]公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~, M$ l" ?) {
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
1 J; D @1 b9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。% d8 W' V6 c( y/ @+ d
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
: w+ A( u; b" P$ I9 q2 M5.39.217.76哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
6 Q( v, Q& G/ L2 ?5.39.217.76水溶性維生素
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" H7 |( [; [, b3 \, Stvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb$ e: L" v1 x S3 V7 I
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
: [3 g: {$ ?8 N% J, U3 c9 Qtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。tvb now,tvbnow,bttvb: r- b2 k, U/ S- z: T: V
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6 o V6 h* O! i+ d5.39.217.76作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb, X; o: }1 L- M- `& z9 A( ^
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
7 Q$ h+ E7 J# e( M: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.76/ Y4 L* Y/ b2 O* v
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# x2 i8 Z; x( U% L; X; V作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 G6 r8 \$ l3 V, C8 D" S* f! d
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
2 W4 ^6 c* M4 j$ `哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇' }% u' y) W* [2 i% u4 w
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb' T5 U8 w: [' ^6 ~5 P
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
& Y1 q0 C; o" D7 R9 K Q哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
" n6 T$ l* i) U3 p$ y5 N2 B! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
0 t: }5 h9 y' [4 {公仔箱論壇哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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