這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇: _% P- c8 f# t- Z
A5.39.217.76* P+ X* B. o5 H4 L' O4 K
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
( h+ f8 |' Y# K7 ?1 W# q' _: n公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
: @7 p7 v8 ^$ j5 Z8 `- y& Z! Etvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ `% x7 `- ^# X! j
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
8 P$ v" G$ c5 k! P公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' N# N3 V P' U
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
+ u7 B Z5 w0 O0 V& Itvb now,tvbnow,bttvbE5.39.217.76( a! q. W0 p# [* ^# \9 l- y" S7 a/ }
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。% `4 v/ ]8 K( p' t6 e( Z
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
* `, L% Q2 ^1 D" _公仔箱論壇哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 y, V m! \8 }& N q7 G: r
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5 Q c! S& B! q" y5 ~% p+ A作用：凝血。" q7 k4 O( i4 ?( e8 g
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 \. r8 }- v) x
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
7 p0 @* b! K( [ a1 r* I0 M公仔箱論壇水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& E$ i: ]! m% r4 r
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6 k0 q% k. H! I4 [# b9 ]; n+ J公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
* K+ ^) L6 a1 S% c y C, H+ q: S3 ~缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
5 E4 \, `9 M J/ o0 e- V5 o3 r5.39.217.76哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
% F5 `' M' E$ e, q5.39.217.76缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。1 |# F$ `1 h- x w
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
( {5 c3 ?1 v6 d$ G! ?5.39.217.76B6tvb now,tvbnow,bttvb( s& b% d' F) v7 I+ P4 q N
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
7 P( H' R0 G% b# r0 f公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb! d5 k6 N* a7 p7 [2 A, B1 T& u" k
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。+ z6 a9 u% Y$ ~/ V+ Y
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' b$ O p$ S! t/ a8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
3 R+ V6 S+ v3 i% g- @' ?4 Y5.39.217.76缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) Z, G5 }* Y G/ t9 s
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。; c+ E0 N, g$ H
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
5 w, V5 s" {+ e. |5.39.217.76缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
% X/ u/ ], l3 B$ r$ H5.39.217.76哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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