這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。2 d; P I. |4 r7 M
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.769 F* N5 \- J: y) W0 C) N1 s
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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/ G4 R. ~: _, w" ^4 v z( ^! Y作用：促進鈣和磷的代謝作用。
3 _" N1 G O b0 c0 P2 {* v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。' g# r" S) Z. M4 b
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.766 K" Y k: Y6 G
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1 |2 s9 v; N/ S9 E5 A5.39.217.76作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.76. Y. H5 l( g$ ]3 Z
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.765 s. a! ~8 m1 i1 Z2 y W/ O
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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$ r& r/ o- Q- p8 Q; J作用：凝血。2 J. _+ R% v' Z0 N N
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
+ {- A& Y' p/ o6 V5.39.217.76哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
9 H: }( \2 S3 J' e* |公仔箱論壇水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb! W( L% O6 X% q2 @% C6 ]- u0 J, e
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- q5 V* B3 z" K Z8 ^+ q9 z5.39.217.76作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.76. [" B7 o- x: \
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
8 a/ H! K% |# f& H7 s2 Z7 Y6 Xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ q) _" H' F! f$ |7 L
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% z- G. f4 n/ ?7 L1 O$ s1 W3 T作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
# e4 N I- S( ^- j缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 ^' m9 `" g. v. W- z: I
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。' V3 V/ l* I0 I4 p8 E1 k% Q
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。9 K" Q& V7 X1 [9 r' h- h
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇. G( v. N! ?. P( e* ~* c
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- Y$ G! F2 ~9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb# n+ A0 u) I9 r M1 ^! p( Y
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb, N( [3 [! t- l" s& D
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.762 w0 ]- n8 Y* A4 G( U; }0 |
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.769 R K4 T% g2 e; X
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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