鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
! ] j5 |$ |1 P3 Q- g5 X
# W7 M' H; s3 v* n% x5.39.217.76
% ~( B+ A; T& \2 d( m" C5.39.217.76 改變飲食習慣是減重根本
9 O. r, n- A4 o+ g$ L
5 O7 r+ E9 H3 [6 k* G公仔箱論壇8 }6 v' F" z. |) D
‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
5 X: e' }7 Y- d G* T" D( X5.39.217.76雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
b3 |; G/ `0 w x8 R公仔箱論壇& i4 Z w( ~7 ?
分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
0 ]+ B( u" p: _9 N- _9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) s0 u( G( D" v
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
* l% S+ H0 q& O- R& v# R$ I& L" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O+ M2 |6 J+ P. w, Y9 q
‧飲食有節，能消鮪魚肚
) J& y) t% _. z, C; A4 e針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
" y# `5 h/ P- i8 K% I" C* u公仔箱論壇•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 V! r4 B) c9 N) @! X/ v
•平常不以食物當犒賞。
' z4 X+ D( G( O/ T/ @7 }( N1 M2 g$ M公仔箱論壇•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K! M4 N4 h/ ? I9 v* J" D' }/ `
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
, C+ C* t, N' M( z1 s k# N5.39.217.76•親手準備愛的便當。
9 u6 ]4 K5 L% M; T3 }' Vtvb now,tvbnow,bttvb' _' q3 N& i! E- O. Q
洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
