鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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/ Y5 U% Y% Y* n0 G# h7 _ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變飲食習慣是減重根本
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% g4 O- E% v, y. d% K E6 D6 l& `‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
) Q9 \6 C" t& B' y7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
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9 v- {: k9 t0 t% x. Y8 V" l分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。% a( f+ V, | o/ A4 \
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。公仔箱論壇6 a& E' j( b) K& F* B8 n
+ N& m5 {) R+ U7 p8 Ctvb now,tvbnow,bttvb‧飲食有節，能消鮪魚肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 ^$ m8 p! q
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：
6 h: V4 S9 s% a0 u1 n; ^6 d# W5.39.217.76•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
+ A3 Z& n+ h+ U" j* g/ [•平常不以食物當犒賞。$ |* a( n( `' i2 B& l3 N, a
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。tvb now,tvbnow,bttvb: H5 @! x2 F( @4 z# _5 @% q( W
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。5.39.217.769 }% D" [( e, u" h% s+ _
•親手準備愛的便當。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~: q8 B7 _7 _5 X/ A+ \/ |
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洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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