鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) n1 x& n: |
公仔箱論壇8 m2 V G7 ^/ r, o9 b
' L# i$ f) x$ e$ {" e% V
 改變飲食習慣是減重根本
9 h2 X& H0 `: c& K6 F; a g' A& u* O* Y- u" M# U& _( t
- c3 i1 A; |* Q, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
1 r- [ O) L) |9 O) K( K5 Ctvb now,tvbnow,bttvb雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。5 V9 z8 J( x9 E* |+ B+ H
/ \7 g# B' k$ t$ J& X) T- c8 G% \公仔箱論壇分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
' [# ]/ ?2 {8 m4 \- S: S( \tvb now,tvbnow,bttvb2 S7 M0 @. Q0 y
此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 [+ ? Y( V! {- ?* U+ Z) t
, n) L: G7 W* y6 {* z4 V8 L4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲食有節，能消鮪魚肚
~: G, [( O/ Y4 Z" a" u針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：6 }5 z1 b- d3 A% b! M7 ^& @( o
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。5.39.217.767 n# T8 O7 t. T, i
•平常不以食物當犒賞。
5 K0 J- w; i% R& O: e9 o1 i•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
$ w: D: U2 D) o( n4 |tvb now,tvbnow,bttvb•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
& D- I D1 |, Q4 n8 D( btvb now,tvbnow,bttvb•親手準備愛的便當。公仔箱論壇& T& d6 c# N, \' j) g( o7 |
9 i& B) q# T* D* \" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
| 
