在中醫的角度，毒是種令身體健康出現問題的物質。身體若存有大量毒素，輕則會令人出現便秘、口臭、嘴破、眼紅、頻長青春痘等症狀，嚴重的或會引致癌症的發生。而人體的腸道就是排毒的最大工具，但因為現代人飲食規律不穩定和經常進食加工食物，再加上腸道本身是充滿褶皺，就容易令毒素留在身體內，引發各種大大小小的疾病。除此以外，肥胖也是毒素積聚的一大成因。由此可見，排毒對身體健康是有莫大的益處，是相當重要的。要把體內的毒素清除，最簡單的方法就是從每天的飲食著手，多進食天然食品，少吃加工食物，以下是15種有助排毒的天然食材：
; {( E5 x5 \# ]3 x. t
2 k& a8 i1 Q2 I+ N1. 白蘿蔔
9 _, ]5 p+ _1 a5 j) A7 a5.39.217.76這陣子天氣冷了，白蘿蔔可是這個季節容易看到的食材呢！白蘿蔔含有豐富的纖維素，能促進大腸蠕動、排便，有利於消脂。( j1 w5 x$ J. F: D
6 V/ ?; r: f, [. ~+ O: J/ A( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洋蔥
# d; O8 K3 I! |* l公仔箱論壇洋蔥含有豐富蛋白質和硫，對肝臟尤佳，亦是促進腸胃蠕動的好食材。另外，它亦有增強消化能力的作用，能分解體內積聚的毒素。在烹煮的時候，可以考慮加入其他高纖食品，例如蘿蔔、椰菜、芹菜等，提高效用。
3 s/ _$ [4 E- I7 g( Z5 U4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]' r# _9 M0 q% b8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 番薯tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 w) U, A; z1 q' o& j$ y
番薯的纖維鬆軟，非常容易消化，又能促進腸狀蠕動。最好吃的食法就會是簡單的烤番薯，另外也可以放進飯鍋內烹煮。) c+ J m u# f ]! A; |
8 [+ w& n9 r/ W/ q' V- m$ \
4.糙米 公仔箱論壇# s: T) P. {5 w4 A
糙米可吸水、吸脂，是利便的食材。每天早餐吃一碗糙米粥有整腸的作用，是個很好的排毒方法。+ D2 ?4 z$ C h5 t; y1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb* R( Q+ `8 X8 H5 d( P5 c7 m
5. 薏仁 5.39.217.765 V2 O! K) a5 R
薏仁是美白肌膚的天然保養品。進食薏仁可令水分代謝、促進體內血液循環，發揮利尿效果，有助改善水腫型肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# _& y& X" @# k9 O8 e
- ^) B" t# k( x: o: c9 x, P3 u6. 燕麥5.39.217.76, f( m2 c6 s$ F% ^+ o
燕麥是通便的好幫手，進食時可令水分增加，配合纖維促進腸狀蠕動。加入葡萄乾、頻果打成汁來喝是個不錯的吃法。
1 g6 ]+ v2 a& q T" c5.39.217.76
4 H- e# G0 q4 ]0 S! @7. 紅豆
& l3 Z( N2 A" Ctvb now,tvbnow,bttvb紅豆有助於排尿，可減少出現便秘的症狀。建議在睡前用電鍋墩煮浸泡紅豆，隔天把無糖的紅豆水當水喝，促進排毒效果。
4 Z& z) N3 v5 B! H6 x, z7 |/ H+ I: X2 a, ^$ M! h3 s% c, ~1 h
8. 小米tvb now,tvbnow,bttvb5 X- v0 Y/ v: O8 H/ e; h/ C
由於小米不會刺激腸道壁，又不含麩質，因此非常容易被消化。小米同樣也有美白的功效，清熱利尿，營養豐富。6 m2 w+ \5 O& d6 B3 M1 Q& J' _
4 n+ l$ F, {+ k% B3 b' q5.39.217.769. 蓮藕
! @9 h D# w6 j' B3 K( ]$ stvb now,tvbnow,bttvb要將體內廢物快速排出，可以食用蓮藕。 蓮藕亦是利尿的食材，可淨化血液。可試試搾成蓮藕汁加蜂蜜飲用，亦可以小火加熱，加入糖，趁熱喝。; k# d( D7 R- x1 H5 c
8 }$ I& j6 }2 W. K2 h) b9 ]+ \3 J
10. 綠豆
/ W4 C* Y' C G* M) n- i綠豆除濕解毒，有解渴的功效。綠豆湯有利排毒消腫，但是千萬不要烹煮過久，因為這會破壞綠豆的有機酸和維他命。 |
發表於 2014-12-23 04:17 PM
| 
