正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。5.39.217.769 A$ l3 Y0 q1 R9 p8 k
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
' O$ g, A' `. J5.39.217.76改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 T# c# |+ P r7 i$ n; k8 l; ~【便便形狀2／又硬又小】：
Q7 u K; b+ e+ u3 F+ ?6 W Ntvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! A- M3 K0 d% [8 F! |) g+ N
改善方法：
1 h1 b$ ^) ?4 X1 b5.39.217.761.減少大便滯留腸道的時間
) N$ ?" U! ~- j" @2 u2.多攝取纖維質，少吃甜食。
* m6 D+ k" @" z) J; g. s3.多喝茶與開水。
6 l- ~. D" H2 G9 B9 j5 r8 X5.39.217.76【便便形狀3／泥狀】：
: K, @- N( W4 B" o6 ^ H5.39.217.76如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇+ H! H$ K% H& P( I3 T8 Q2 r
改善方法：/ S e9 [; v( k0 T1 d# m
1.減輕心理壓力。0 Y& I! }. ]7 p' B: w- ^* U( i
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。5.39.217.76# v, `6 M" C. E- o- R, X, J. |3 h) [
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
$ K1 h; J4 G+ c' ]/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：
3 x0 V3 k' F6 r1 ?5 ?這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
$ A; f* S# q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb4 F. O3 w8 g! J* Q# G0 j) o) o$ o
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。3 v: {( Q9 B: s7 B( {* K
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' {) }0 \) h* y4 y8 c. j2 C) P
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
3 b8 [" U3 p: V* b% h【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb& v, h4 O9 H, e' @* p5 d
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。5.39.217.76' j8 |- e* ^2 m, e
改善方法：
/ y+ I" V# U7 B1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
' i4 D+ G- Z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 _( B( n6 e+ u. g: L" Y
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。1 }7 t- E D) D8 y: {# m: i
【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.76& Y; `6 y+ d3 F
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢+ g2 P9 y* i# D" u: s3 t
改善方法：
, h. c; |. f% [9 m5.39.217.761.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。) u) c/ w* F+ U
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇8 U6 M% r4 n3 T/ W0 p
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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