正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇' u" `# D k# n! g( b u
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
/ i, i5 l9 f) h. E" F改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇1 Q, F: W4 t3 G% H+ T1 y) ]
【便便形狀2／又硬又小】：
$ B0 P. B5 e* f j2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
6 E/ ?' K1 n! A3 Z2 n改善方法：
# K/ G: x4 R# v& e7 ?( u1.減少大便滯留腸道的時間
9 \; L5 W. w; p1 M _2.多攝取纖維質，少吃甜食。
3 k' q3 q* g2 g5.39.217.763.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F/ f2 n; ?( q+ O$ C) l4 z
【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb! v! [/ Z4 b( H% g; w
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb" e6 q. U2 w8 N* `" A/ O5 c
改善方法：
* [; r6 X& F! T% I7 L公仔箱論壇1.減輕心理壓力。公仔箱論壇. o+ ]8 w8 v/ V$ s6 M: t& R
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
) I; D- i* z8 S. L: s( q0 t3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 Q' L' n! J; ]! p9 M- W; O& Y
【便便形狀4／堆積如山】：- s, q7 I) i h$ A% F, x
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvb now,tvbnow,bttvb3 j9 \ _8 r% r$ ~5 q
改善方法：
4 m6 o+ F2 W) l, G! `& B! f1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
8 ]; w$ V& z6 ]2 j1 t9 q" f2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。6 o3 {1 ~4 l% a3 {. f% E, J6 }! X
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
. x1 K, H, |/ ?" ?- a: J! I2 g【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 \2 ~& ? W( } |3 f
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, U& ? A: e( Q+ _
改善方法：7 }, W% V/ J7 q" K9 @
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
4 i: p# c! U* Q& P# D4 {* B3 T" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
! g [0 J- ?$ B( }) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。公仔箱論壇- |4 q- P; Z* D% A' n# O
【便便形狀6／又細又長】：
' O/ X3 x! S+ n0 k( p過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢公仔箱論壇2 Y2 W# v8 f3 v+ b; D
改善方法：
/ X. A6 v, H& D, Jtvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。4 d7 Y7 b- d5 f
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 |2 A" y7 T! a3 b" g7 V5 ~ _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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