正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。( D8 S5 ] X2 y$ V
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
- C0 x: J, ~2 @. R9 @7 W5.39.217.76改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
1 ^; C0 K& @: T- U( ?tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
- }; p6 w- D3 x) e* c9 c表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
% W/ `( f) g6 J! ^+ X% M公仔箱論壇改善方法：公仔箱論壇; z) v0 q) d2 K; G5 w# O7 a0 s& m9 n
1.減少大便滯留腸道的時間
! t6 w) P1 r% S公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
9 a, t9 O& i( R: b+ i: W5.39.217.763.多喝茶與開水。
0 N, k1 ]* J& j7 P" {0 I+ z6 C【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇. N$ p; ]) [1 g, }3 G
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
- s$ Q! ]; {& e' d( ?tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
. `- p$ k, O9 N8 @. F/ Z. F公仔箱論壇1.減輕心理壓力。
/ ]. P+ l7 Y1 P {5 N0 q1 g; L公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。* w& F( r8 I1 s& h5 f) N% f% @
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
/ j0 l; ]% I7 l7 d. E【便便形狀4／堆積如山】：
8 v0 ]" S$ D. f$ i; W1 c' M8 s這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
. X# _1 G8 D* N/ W改善方法：
' x, c3 V# O; w( C! N. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。4 D$ E% F# m, m0 Z
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb. M3 ^6 D) y, t. O: s2 I
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
8 M5 @& c9 w4 E公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：
& V, I. H7 c* p# J6 ^6 p這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 n! Z) V2 K" r8 n7 C) Y( G
改善方法：
2 l& D. R$ _8 ]9 `4 z$ q9 z公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。6 I, n- Q3 S0 D$ ~
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。) x |' ]# v# M' ]0 B; U
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb$ d% W+ f# }* f; X$ q
【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb* T; G0 X( W, z$ y, M. C
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
5 X% T1 |- l3 ?/ e! V3 t3 G公仔箱論壇改善方法：5.39.217.76& R% R% N! _, o$ r- V: B
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。+ W" [" E# s1 |* f6 B! x1 U1 Q
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。$ |* `1 U. ~# H) d! G1 f. C
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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