正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
1 h. O* _6 A& F【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。- G% Y- k8 p9 \' N% n$ E
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 Q! f) e: M" z3 L
【便便形狀2／又硬又小】：) p+ r5 r K* l
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
: e% x0 t( ]3 W8 N# E; t$ M4 O# Ntvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
6 q: B3 d( R, Otvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間
' n Z; n( h" |+ u e4 o% E! ]2.多攝取纖維質，少吃甜食。5.39.217.767 a5 P% y$ C0 t* S6 V) o$ ~
3.多喝茶與開水。
: e9 N1 e# _) Z+ O* Q% N3 s5.39.217.76【便便形狀3／泥狀】：
( j' s0 G" ^8 I& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
! z7 I ^( a. k* I5.39.217.76改善方法：
8 o9 k8 S3 b8 ~+ u; utvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。
. D9 q& Z; P; s8 c5 Q公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
1 A( M) Z6 |/ a% t* L7 ?& C3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
7 O' }- k. a& Q$ X【便便形狀4／堆積如山】：
1 k6 l+ x# ]* Q% p$ e9 \6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
0 e' [: v' H; { D/ dtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：0 S, D7 Q& s8 M; }3 L0 X
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
! q7 R, G: P5 r公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
. B. o# i/ h M `0 ^4 B5 b1 `' k# _3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
# c8 U& q4 S7 T- d6 n/ K【便便形狀5／水狀】：, L' B% h/ P/ u: y4 Z7 r
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
7 ?7 V2 {# _+ [8 B' F; z6 x, p5.39.217.76改善方法：
% ^# D. ^# w' n* r7 h, }2 etvb now,tvbnow,bttvb1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
- c2 B1 ~( `: B0 D8 ]0 T( etvb now,tvbnow,bttvb2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
* {1 u" G% v/ H* p1 u- U公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G3 v2 t3 B3 x) w
【便便形狀6／又細又長】：
# w. K. P% @. l: X! h過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
: P. o2 M' ^) Y! p7 ~改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% i- |) w6 @3 }) K* p1 D& T: q
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。1 j+ S8 }* m2 k8 H
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" Q; w* x0 ]( B, G
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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