正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
6 V6 f$ t+ E6 u+ ?, M4 C& y5.39.217.76【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e j |% |" [$ X6 N2 B
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
# C: a$ B# R" N' l2 ?! k( N' U【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇% C0 g7 l/ B, B8 c2 r
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。+ P2 n- P9 D& M* N5 W4 g) J' Z3 C1 v
改善方法：
7 J% K: n0 h; D( `) B, N" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇+ S1 }) N# v9 y9 U* G
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
* a( C6 Z9 a y. K) a4 D7 O, S3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb- B) B, H7 B$ M2 Y0 G
【便便形狀3／泥狀】：
( P* o& }, i7 d# Y如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
/ W0 n* B4 w! ^改善方法：% N- M2 F/ P7 `* |
1.減輕心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 P: O0 p- Q9 O+ V2 l( N* l
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb' B; c; J$ B- t, _
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 M% O5 o1 p" e7 X S1 R
【便便形狀4／堆積如山】：0 d7 A9 S' B! Q' O3 k3 t- n
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了5.39.217.769 J; X6 w2 H; g, u
改善方法：
2 d4 i' ]. z4 H F3 n' \2 U公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
" W F. r0 u& n6 j( F H% [4 H2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇6 Z; M2 K C8 u
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。5.39.217.762 t# F* B5 E) j8 R- q' |) G
【便便形狀5／水狀】：% q H8 Q1 R, q
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。% W9 Z b% V! f- D, C
改善方法：- ]2 ~& G/ C5 z9 g4 B
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
. `0 ~' \3 l" y) {* x; M5.39.217.762.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
, o/ ?( t3 t1 H" L2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。 C |. Y, t% }1 f- z" P
【便便形狀6／又細又長】：3 Y' K, b, Q7 C9 d5 \
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
- s. M. b/ I4 ctvb now,tvbnow,bttvb改善方法：公仔箱論壇/ u. F f* O0 ^1 l
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
; T' a5 L6 X6 V2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
6 E1 X1 D4 l7 q1 y# j公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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