正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
* N- g# F- g8 O4 ^- T5.39.217.76【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇4 ]* M v/ d( A- W7 `/ _
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
( c+ u( f5 U$ Z* g: Z' `% O【便便形狀2／又硬又小】：8 X- u' b9 K/ o0 F
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。5.39.217.76$ k$ L, m5 X( U
改善方法：公仔箱論壇" M* i& p0 t7 N# c2 b$ [
1.減少大便滯留腸道的時間
( K+ R8 i0 Q, v+ b3 r, x2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s$ Z. ?# f! K
3.多喝茶與開水。
! l( Y& u# ]% u: V/ |3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：7 G$ w5 P7 {; u! A. m/ u( h
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。1 I2 }/ [2 r0 n& j) _7 I
改善方法：
& c4 b0 B7 S7 k; t) g5.39.217.761.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: H+ C. J4 _) N% U
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。3 q2 f% D/ H% d/ n4 R9 R6 L
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
# y4 e1 W$ r. z( e8 E5.39.217.76【便便形狀4／堆積如山】：9 `1 ?1 A/ f% d! ]& {& ~
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
4 A, ~" G6 T' F7 `2 X" n# j改善方法：
$ _9 b5 V! q7 _2 X5 `6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvb now,tvbnow,bttvb5 a: g% q+ r) h8 T; s* f) @, ]
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb5 _& A* n5 _0 F2 F9 x, n
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
+ O- e) H8 T; B【便便形狀5／水狀】：
. p9 P1 l& f7 p7 ` D) Z4 b2 V5.39.217.76這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 j: `6 a% @ R' v3 o' ^! W
改善方法：公仔箱論壇6 \+ U' k+ e8 `5 J2 j) s" d, @
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。, h( v- n' |2 O- m) C
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
* Z* A0 `9 e: t1 h; u" b6 wtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。5.39.217.76& h, A( Y1 v1 Y/ v! t
【便便形狀6／又細又長】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B/ } m+ t+ ]; _
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢4 W0 n7 I; [/ f
改善方法：" N& j( {! u& X+ p
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( Q$ M4 X2 C8 j& I
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
3 p$ Z1 M- q2 {' W9 b1 a3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
