正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
& r2 w9 X+ ^5 {6 z【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ h- W5 z. v# u( V0 E# I e: y2 c: G
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 u/ s: l: k w6 Z【便便形狀2／又硬又小】：
* Y: A/ u- m8 p+ O# Y( J# g" P- atvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
' t* m6 ?2 M* h) Rtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
# }7 A; r8 B9 q; H! c公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間
3 F' k3 x. u+ X5.39.217.762.多攝取纖維質，少吃甜食。, F7 b4 u7 k0 ^$ W
3.多喝茶與開水。7 h9 F9 Q4 O% T o" O i* R2 a
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇* r) o \1 \ G3 B. d
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
+ \; T9 _7 F W3 K& d4 v2 Z: u改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb+ R `! `/ P5 z; \& j- S! b
1.減輕心理壓力。
( e8 i b9 D" w3 i$ f公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
* c k& {, q0 c1 B: L3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ R A' _+ X" j
【便便形狀4／堆積如山】：: F' W" R; a7 ^. d) w% }
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvb now,tvbnow,bttvb+ T j7 ?( }: g' }9 ]. R
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 d+ Q' r7 Y$ F2 d
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ T' F9 g2 }7 @
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇* E7 `/ w2 v1 f5 k
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
+ b! N* x4 [7 j4 z. ^7 L" ^5 c0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：
# b* \+ K1 z; K. \. I5.39.217.76這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。' q d& W; o7 M( z4 }, ?+ G0 z/ U
改善方法：
, ~% K6 X3 k+ G( N1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。1 E* G# I6 O! A
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。8 y M5 F% g; ]2 _1 S
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 h+ ~, [! M# T# V* c5 K
【便便形狀6／又細又長】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* q1 `0 y: F( T9 n+ z
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% ?5 j5 ~, o2 u, l
改善方法：6 ~& L' ?% }4 U% C7 u% b. `
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
. @" Z$ o/ W) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
; ^# V1 o3 V# d6 U2 o8 w/ W3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
| 
