正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。2 F, i' X% m* ?5 i! w
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
0 l% g- a5 Y, P; a7 `# E5.39.217.76改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
% c6 e, [. T* ]8 P9 Utvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀2／又硬又小】：
* C- N0 Q( i6 e1 D% T0 o4 |6 a/ l. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
; _4 L$ Q+ C7 A0 p9 K公仔箱論壇改善方法：5.39.217.76' I7 A4 I1 b! S- Y+ `6 v
1.減少大便滯留腸道的時間4 X4 L( f! @; P- M1 ~
2.多攝取纖維質，少吃甜食。4 v O, }, E4 B! x
3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~5 Y2 x4 `, ?4 m! Y2 ~5 `
【便便形狀3／泥狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `, @; N5 g* C$ E9 L
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。公仔箱論壇' b8 G) Q6 r$ u5 ~
改善方法：
8 s# ~& F2 z, R& [( l$ y$ S( N" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。4 g& H5 C8 D) B4 i. J
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
8 X! W/ ^7 D7 W5 }公仔箱論壇3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
) C# R* Q7 V4 L4 vtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：公仔箱論壇" b: I) D8 X2 }- {7 n" E
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
! y0 g% m1 `" L2 E/ [- s改善方法：
|5 s2 `/ _" x, D9 o$ k2 l公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。5.39.217.768 G% u1 k B! |) q& F% {/ S
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇5 d- `& G: ]. V: r: i
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
3 \- {1 b0 e3 [2 K; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：
. Q j l! u( b) u- qtvb now,tvbnow,bttvb這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
( o! g1 c8 s" h [5.39.217.76改善方法：
8 J+ Y" ?' l+ W/ E5 j1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a9 B8 M- |8 h5 c5 _: p$ |
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。# C2 Z) n9 G4 Q* i% b
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
6 L4 k2 h: z9 e" ?( `+ u' K2 o. l) G, s【便便形狀6／又細又長】：* d$ Z. D8 \; T
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
/ j0 O6 P1 q6 d7 F4 Y改善方法：
V1 l: Q' R* |6 `% ]% h公仔箱論壇1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
# S9 i! p( I* i* [- l' B/ k2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
! `1 Y2 A4 z. h- Y) h8 p7 |3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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