正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
; }/ N! |$ b9 D: X/ M公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。4 c" G* o. m" c' m# z( P9 y+ _5 Z- M
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇' j/ i3 @3 K4 h3 ]+ F* V
【便便形狀2／又硬又小】：
9 s' R% ^+ ?. y0 ~表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
( Y+ K% e/ l7 G6 F5 l4 M8 `3 e5.39.217.76改善方法：
- s8 U" u! t0 b' G- A1.減少大便滯留腸道的時間
; H; ^1 F k! F. Z$ q, G% Ctvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。
8 c' }2 d; w" g( X; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多喝茶與開水。tvb now,tvbnow,bttvb: q' ?1 i& M$ O1 P- W* v
【便便形狀3／泥狀】：
+ x6 X) `9 D* k如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
3 h( @7 A! a3 |* ^5.39.217.76改善方法：9 l! d/ g2 F! b( ^! v, z
1.減輕心理壓力。
2 z! f p% ~" {& a+ k8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。4 |$ } G. l- P0 v
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇% q8 \; M3 l* [
【便便形狀4／堆積如山】：
; }! u$ r O' T- F7 v# i這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇$ N6 h$ y3 t* f9 J
改善方法：
3 l) i4 Y, @' r4 |5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。: `: _/ R% J# l5 ^
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。" q& J. J9 h$ T( h0 B' E
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。- X- w3 _% q; W- n' w1 L. x! J
【便便形狀5／水狀】：5.39.217.76( x% V: X, ~7 b' \/ M9 E
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。 u! g6 ]- W, Z2 ]1 h6 P$ E+ t
改善方法：8 A$ u0 K( L/ L8 T: ~$ l
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。& Q$ {+ T* g3 E8 K0 z! P+ O
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。8 H/ B+ |2 }/ M* q1 T1 T. r' l
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。8 k9 k5 `% Z0 r: R. _7 `. w$ T! [
【便便形狀6／又細又長】：
. Y9 X" u5 `9 k+ z' ^9 P; }過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢; w# A4 u8 W- x) O( I6 {
改善方法：5.39.217.763 O4 C& m8 u" P2 J
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.761 j7 w9 p( T% Q( R
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。5.39.217.76% p7 S/ I! z! _- q# n, x8 _* ~ ]
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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