正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。5.39.217.76' j' q! Q& [) S
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
& m3 \& }8 E I, }( q8 m公仔箱論壇改善方法：繼續保持良好的生活習慣。3 Z! F V& ~+ z( p
【便便形狀2／又硬又小】：( l9 |& N3 Q: N% v- F' M
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇! c9 e/ t) C" ~/ F1 U6 |
改善方法：公仔箱論壇+ s: @8 {# R: s
1.減少大便滯留腸道的時間" M1 f* ^. }, u, Y1 s4 }# M
2.多攝取纖維質，少吃甜食。; _( T: R' ]4 k$ ^
3.多喝茶與開水。 Z9 ~2 ]6 H1 R
【便便形狀3／泥狀】：
+ \$ Y% u! H2 l- U如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
! ^% T x. s5 u3 n) }公仔箱論壇改善方法：
/ Q; z- Z; p; U* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕心理壓力。+ t: Q, o6 |8 v, I& k
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
# _2 g w9 @( C4 U3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
1 ]( H. D, d, A6 w: F8 X公仔箱論壇【便便形狀4／堆積如山】：
2 h; A2 h% B# U8 m8 f* _( @/ r* d這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
4 ~7 {4 b7 W3 p" u0 s$ t) C改善方法：
% \( L$ m! _5 Q& |5 ]$ }9 C公仔箱論壇1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。- M2 Z0 ]4 I0 X
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 E0 q. v4 K$ G1 C/ c% A+ U
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。tvb now,tvbnow,bttvb F% Q, T r( E' y- {
【便便形狀5／水狀】：
. a& z0 u* f6 Y1 ]5.39.217.76這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
" K+ I: i8 ]/ g* w5 `/ e) qtvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
% |$ E6 J- x w1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
1 R. `4 x8 O7 U* c- S2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, n, u% l+ N8 \% e F, w, d, J8 w, \
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。) Z2 W! H2 |. p8 M5 ^$ V% [/ J3 S
【便便形狀6／又細又長】：) j: U: S: Z# @* t
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
. y \, r4 L. d W& W. `tvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
9 t( t9 T5 p6 r- |1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。& \& {% G/ A2 _8 L
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
L, L9 o0 [+ L0 N3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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