正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
6 x7 f# \; @" \! U: I/ _【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。9 J- q& ?8 S3 X1 ?2 R% l
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
$ o0 B1 v+ V: t) l4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：
. w3 C! K# `+ xtvb now,tvbnow,bttvb表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。5.39.217.767 h+ b/ z, y { o$ |
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- m n# a1 J4 A* H2 I
1.減少大便滯留腸道的時間
% ?# x! b; j' i) b, q) } D2.多攝取纖維質，少吃甜食。+ y0 K, `2 {3 H
3.多喝茶與開水。- V# r4 [" j( G' |
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇" j: \* b" i# D ^% m6 H
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
9 d3 n/ h* z9 Z6 J! Q+ G" N5.39.217.76改善方法：( U0 @/ I6 _" V1 o: X; M
1.減輕心理壓力。
, l+ \, r3 e! `5 F6 K6 T2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
7 a1 f# n3 y2 c# i# \, H5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
' `' i4 D5 x& y' x% o" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：0 z$ h1 X; Y q( v% c/ c0 [
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
- ^( _ y+ }! m公仔箱論壇改善方法：
9 L1 I" p1 X9 Y2 C, a% m/ @% w, H5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
3 Q/ B0 u. S! g2 V5.39.217.762.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb/ l: T) S7 ^& p6 @5 l5 p
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
9 Y" U% F0 @; x1 O# _+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀5／水狀】：; u9 ^! R1 A1 A7 H, T
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。8 T8 l5 y$ h8 G% p4 B, c6 k
改善方法：! n1 _; n1 o7 n2 w" Z
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
, E& Z; H$ Z( i1 `2 d. r2 c5.39.217.762.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
$ k7 s" q! h! x# ]+ U7 a6 p5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L: U2 r; j: E7 a( o: V
【便便形狀6／又細又長】：) e2 C0 u. t9 W$ P7 n% Q$ D
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
9 R& P0 y7 ?/ N9 |9 h7 K0 ?改善方法：
' Y3 m" ]/ ?( a4 \! G4 m6 T6 O# D1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇8 b% H( l) V: H* k
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' h" G6 X" a- Y' J5 ? _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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