正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
+ x# D4 I: `. K) M% a6 V5.39.217.76【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇4 r6 Y, } Z3 Q( h, G
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% y( a' v; K3 o9 r I4 p
【便便形狀2／又硬又小】：
" Q& p. }4 h! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。. H1 Y b% r0 v& m P
改善方法：公仔箱論壇1 ?& S1 v( J% ]2 x7 V! J
1.減少大便滯留腸道的時間
/ }! v l. c4 ^5.39.217.762.多攝取纖維質，少吃甜食。
- e& u; ~, N$ \- Z3.多喝茶與開水。1 a2 k5 I2 p; u# N, D% A
【便便形狀3／泥狀】：
% Q9 N- X) s. c1 g6 Q( ]& ]5.39.217.76如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
, [, ]1 F& S+ v; v* w: Z改善方法：7 T% v* e2 C6 c
1.減輕心理壓力。
1 } J" t4 D: L% Z5.39.217.762.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
% ~ @2 R- E8 p5 ctvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。5.39.217.76+ I6 b' k1 x! J3 O2 g! O: Y
【便便形狀4／堆積如山】：
$ f. h# A$ ~. w0 X$ M W' S! t9 ]% Q公仔箱論壇這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了% m7 y( k) y, K
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1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
- _; C! M- `% [& Q# S2 b& p2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇+ ^, b' m# G9 w/ x: I5 U
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。; a7 N. }3 q( O+ J# n1 H
【便便形狀5／水狀】：
( O5 L0 C: i* K* i! k; z9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。0 }8 ]9 P0 d! e! J; Z
改善方法：
; n! v( x2 D# i* a1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
3 p t0 N& [7 }, I) mtvb now,tvbnow,bttvb2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
6 |. p) [" Y, s, s公仔箱論壇3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。& x# R% v! b7 W P; B# U
【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.76: K1 Q2 y- b. S% V" n1 M+ v/ v
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
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1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。& I+ m' |$ |8 F/ k" l9 B0 q
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% S8 l0 u5 w& \1 _& @4 a5.39.217.763.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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