正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
: H# \7 q- i$ N) rtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U: B0 Z0 R; b1 Y* E0 i
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
1 \9 y- w& g4 _3 C& o( E【便便形狀2／又硬又小】：5.39.217.768 t M. e. H4 `/ Y7 K5 t
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。* ]) K9 S# X, X
改善方法：
; @& B+ f" F6 w0 O7 M% U, K1 ]* ?1.減少大便滯留腸道的時間5.39.217.76% L, y7 N3 y, k
2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇- Y8 v8 d/ p9 D# o$ Z
3.多喝茶與開水。5.39.217.766 q" ]+ [3 E# u& X7 G( n
【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.76 M0 k7 y9 Y- ~1 f
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
% w/ E+ [) L8 y8 I$ O& ftvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
, g( \5 b( p, U3 G3 Z' w/ k1.減輕心理壓力。! \) Y& Y& V6 {: V- x5 t% s
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
) k. m4 X9 V6 ?) a; ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
# J, r8 K' }, C4 E+ Y1 `5 y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：
! H+ k6 f, D' w3 t6 J這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇' X; m% a# g( ^0 r, u- W1 ]
改善方法：
9 [/ {: G# ~' w6 t9 H1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。* T# G) z0 Z1 B, ]0 P
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb5 q: w* i* F* Z
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。6 n. U$ A. r1 h$ E
【便便形狀5／水狀】：
2 H/ g/ C! L0 T, j這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。5.39.217.766 {0 e, i- t! k* r I p0 z: a
改善方法：
& a0 w Z* j7 C* Q1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
! L& U3 N* L" R$ S/ G公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
; p. k O" B8 j, T3 |/ h5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。- P% q/ @. t" S
【便便形狀6／又細又長】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 ^" @, K x5 i- y
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
3 E' ?; t8 p1 d( J" A1 \1 {% Stvb now,tvbnow,bttvb改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 [# j! U+ C
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。公仔箱論壇9 s" o9 o9 O+ A1 l* {! }
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
! t6 K8 \& G2 ?5 r; rtvb now,tvbnow,bttvb3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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