➪正餐少吃點
! d. p7 Q9 _% I# d! K不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。# F5 S5 S' _( ` O' y c
$ G# [) u$ G, R! ~2 F7 x, M+ F) A5.39.217.76➪健康食物不怕吃過量
' y' s5 p4 r/ J, _% P+ Dtvb now,tvbnow,bttvb其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 tvb now,tvbnow,bttvb# @2 g4 \9 R7 G5 Y5 \" ^4 @
公仔箱論壇- w! `* ?% q1 P2 i' S& C" b
➪營養食物熱量不高5.39.217.76# h: k2 t+ r5 q% @) G
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
| 
發表於 2014-12-18 02:53 PM
| 