➪正餐少吃點
! f1 V9 l5 r' k$ b6 ^公仔箱論壇不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。
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➪健康食物不怕吃過量
5 l, J' ]5 Q7 m5.39.217.76其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 公仔箱論壇# R: q; W& B8 N8 W6 V
5 X0 f# K8 { I0 B h" K, E ]+ Ytvb now,tvbnow,bttvb➪營養食物熱量不高
# j, k* F1 }3 p9 f9 V1 Vtvb now,tvbnow,bttvb花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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