➪正餐少吃點6 R6 m7 }" `. v- K3 O' G4 _9 f
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb n! ]6 c; K/ l+ K
9 f8 u" T. U/ k3 M- Z+ {5 j5.39.217.76➪健康食物不怕吃過量公仔箱論壇* L0 N% Y0 `+ P
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 2 O# ~ G" }* N6 n; n
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➪營養食物熱量不高: c4 m$ e9 b' F( O
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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