公仔箱論壇8 k$ c7 R n; l: }
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。5.39.217.76% s: S; R( U8 C
$ J) a( r" [, G( e1 B! r1. 多喝水* X" n, W, Y, O/ J) M+ K: ~
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。2 A' S/ t* Y; B, S4 q. [
/ U6 D- X1 u! f$ Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 多做帶氧運動2 q0 B$ J$ P8 {/ w) q" R& H9 v
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
4 ?2 J% J& o# H R: Z D5 ^5.39.217.761 q1 N" E7 {8 ~# T/ d
3. 良好的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 V4 _4 I' n
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。5.39.217.764 |3 i6 E+ t/ p; t" b4 B5 U/ W
; |6 v, t( ^- V# Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 多吃新鮮蔬果- V# V0 L" N& ^
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
9 s5 Y/ A3 j# K6 Q( O$ i7 l% ~1 r$ @
# A/ m6 ]2 ~! a0 D. X; `tvb now,tvbnow,bttvb5. 避免吃快餐食物
( m/ t8 M( `7 _/ A8 S* J' U6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
8 |- }$ L# U5 q0 H- A' Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ a. o8 \; N, h" {& N- g% t
6. 保持心境開朗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b% T8 |( y0 C7 f& |/ T
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。5.39.217.76& R& J; O/ ^; A# a- ?
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
