$ \- R- K! m/ u% m' t2 o- q! n
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。- P! x' i/ u, t) ?
5.39.217.76: F( e7 P: q* h5 w
1. 多喝水
+ _5 N: ^7 J/ W) g+ M/ S5.39.217.76多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。# }7 m3 J# m% g8 F
& k5 c" F2 w( p6 g. |& F- M' F
2. 多做帶氧運動: h2 j( y, ?# o
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
* M( w. }+ U' u- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( @! _* K6 I1 Q* z/ Q& `
3. 良好的作息時間, U3 M# W8 p% C
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
& X' a- _: l0 ^! j; u# D/ D
p0 l% u) n! E5 d a% g% ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 多吃新鮮蔬果
& L& v9 _, [+ D F# a4 x Q5.39.217.76新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
- C$ o3 y3 Y4 g$ }1 C& e5 D2 ^6 Y& z4 htvb now,tvbnow,bttvb$ P6 H; e$ s; n- m4 H6 X* b# V
5. 避免吃快餐食物
- \* J6 b; z4 n快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G# ~6 l- u3 G
) |( f: z2 s& O7 R公仔箱論壇6. 保持心境開朗
6 y i4 g4 @( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。5.39.217.76; @: C1 s; N! X5 _: A. j. i+ i
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
