上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：0 w1 E' S1 F# z r3 L% s
; ~) m C5 n* V$ v) ?# H! R! W5.39.217.766. 營造理想“衣服氣候”“公仔箱論壇# A+ b7 |) V' ~; @3 U: \$ x
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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5 b' [; D7 n0 Y4 a1 u& h6 W; L公仔箱論壇年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
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7. 不要蒙頭睡覺. D7 L3 M( v$ X, n0 k: o4 e
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& E' ]" L2 A' C/ _2 Z
) t6 n3 c) J: u7 I4 ^+ c4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H9 j3 {- ~: s* w: |7 L, V( L8. 勤開窗，常通風
8 c+ k% k- P+ H5 d% y$ z5.39.217.76寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。" j- n* a0 f- D. G' K, J6 V: T
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9. 18℃，理想溫度公仔箱論壇- Q0 o$ F$ O0 S3 X" n
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.766 R* V' l3 W, r# O+ s! [% _; P1 D
' d. l4 h2 g* D1 J7 E1 ctvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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10. 45%～60%RH，健康濕度
/ y0 E" Y" ?" q) S2 @5 c6 q5.39.217.76最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb- f( c0 V. X9 H: v4 z) q/ {7 x
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。5 d% C( ~' m8 E; f R8 P/ o
$ l' Z# {, {% b# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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