上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇' f& ^: U' E5 Y' |9 n% \
: o) z2 p6 {7 m1 ^+ l+ Jtvb now,tvbnow,bttvb6. 營造理想“衣服氣候”“
$ _7 U8 j- X/ r7 E, }( A+ f衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& B2 Z+ ]/ W8 I" G
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1 x9 `9 I* q/ A. m3 I7 ltvb now,tvbnow,bttvb7. 不要蒙頭睡覺tvb now,tvbnow,bttvb: t4 v9 v6 I$ R' Y) u
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。: q/ b" N- M- O+ ? X9 \
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X% Y4 F3 Q! R/ \5.39.217.768. 勤開窗，常通風- H/ L: r4 L2 S) p: |0 r% d2 I8 W
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb% F* f0 O; D( D6 @/ z
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. |4 s( e, R6 I1 s4 `7 l% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 18℃，理想溫度公仔箱論壇# {/ A( {6 b8 {5 C# e
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.76+ X2 _8 s" I7 x2 z8 L
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。 a: z: F% u7 \5 V! {
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10. 45%～60%RH，健康濕度
% Y( o- [# W: |最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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5 x, v% B3 e/ L. E公仔箱論壇假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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9 M& U0 K/ _) A5 z+ g7 \如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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