上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：5.39.217.763 A# W+ h! n' l
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6. 營造理想“衣服氣候”“
( G3 z/ U3 ~; Q' I$ I5.39.217.76衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；" g, x+ ]$ D5 H9 _. G* f& r
% z4 Q" F+ F! {" V5 a7 _7 B0 F: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 w: s! w) ^% Q, `* e5 |
7. 不要蒙頭睡覺tvb now,tvbnow,bttvb. `6 S( _% Y/ s
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。. L9 x" E4 [6 ?6 Z
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8. 勤開窗，常通風5.39.217.76( a( E2 g5 k1 {/ V. o+ k
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。7 ]' T' D7 G3 b$ |0 z8 e4 @
6 g# U; g9 j1 Q+ Z/ T0 T' D2 V1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 j- [6 N0 m4 m
9. 18℃，理想溫度
6 h& W; E3 S/ P4 x2 M# v' ?3 _公仔箱論壇冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。$ T$ r1 K, F/ u& o6 B3 s3 d
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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* E9 N8 A8 @" d2 etvb now,tvbnow,bttvb10. 45%～60%RH，健康濕度
B5 t8 h1 t5 E7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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5 r* e+ ~7 h" V) H# m& atvb now,tvbnow,bttvb假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。5.39.217.768 N/ F7 G# V3 i" U X
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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