上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇3 Z# b& {9 X# v: M6 R4 ~
! L" D! v) W2 F. V5 r6. 營造理想“衣服氣候”“
0 f, z r+ _* P F) g% W" W# ^衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。! u8 r$ t' E& J; F/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u' Z0 }0 v( U3 w% A9 g
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
" u9 g- `2 ^9 M' u0 e" l- K' R, i. Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ [( W( ~7 T5 w d2 P( E8 a7 E: H
1 O2 p- N5 |$ s4 O( m5.39.217.767. 不要蒙頭睡覺
2 f9 q5 N7 u7 U/ ^* ^4 `5.39.217.76天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
; [, e( `4 ~; p5 A+ J) W) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M6 z4 S9 _& E. W3 h ^
$ Q% ~, j* G- J5.39.217.768. 勤開窗，常通風6 ~$ X1 w8 y) N5 N% Y7 P3 _: Z
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d, |7 ?9 [6 V7 E. X0 ~
9 M2 o* z8 V( V% j! e, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: n; C3 T$ A8 F3 K
9. 18℃，理想溫度
9 T3 d7 c! V1 p' N1 \: A: g公仔箱論壇冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.76: U( N: k/ R* a
: l7 q5 E) r. L2 S& i; i( M jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ d( K/ n, n4 N
2 l# c1 Z3 Q% u" Z% ^& m4 v; R. {# v, ]1 ]) _+ i) U
10. 45%～60%RH，健康濕度
/ L5 u% ~- i5 h& Y. {/ q最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 Q' Y" E7 }: V; a2 v5 S
+ d4 _, V, X$ Y, y& d) M
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
; Y( Z+ y8 `- P; j, J
# _) b' r+ v( D% V- y5.39.217.76如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
