中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。因此冬季其實是女性養生的最佳季節，能有效增強機體免疫功能。5.39.217.76* v, u: M* q' ]+ B2 v' x
% q0 u0 A- x0 F5.39.217.76女士們對寒涼、溫熱、平性三大類食物應該並不陌生。冬季氣候寒冷，自然，應多進食用溫熱性質的食物，包括糯米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、南瓜、生薑等，而相反寒涼、生冷食物則應可面則免。( C& F' Z; N9 Q6 T0 S6 U
公仔箱論壇( M- e5 e2 T3 i1 L! `% o. ^6 c
除了可從食著手，有些生活習慣都可以多加留意，以下是5個冬季女性養生小常識：tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 k# |) q& A& q! v/ ]4 H5 A$ J
" I* N# d# a& H1 X! F. V' etvb now,tvbnow,bttvb1. 要注意腳部保暖
, M0 l5 d: p; V) C! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差。中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃腹瀉、月經不調、腰腿痛等病症，令抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須注意對腳的保健。
: {+ f. w! D* k% p# u; M, h公仔箱論壇
! A9 p5 Q3 B0 P) g' Ytvb now,tvbnow,bttvb在選購冬季鞋襪時尺寸可稍大些，令腳與鞋之間有空隙，利用空氣的隔熱作用增強保暖性。鞋底亦要夠厚。
" b6 r4 ^+ y0 r( I2 k! ]公仔箱論壇
; Q5 D# h' Z) |' y5.39.217.76常生凍瘡的人建議穿棉質鞋款；有腳汗的人則應選透氣度高的棉鞋和棉襪，汗濕後要及時烘乾。6 h# P4 l! u7 g
- C( W" J4 l- [3 l. [, U
2. 戴棉帽如同穿棉襖
. E; b. w$ ^$ N; ^公仔箱論壇天氣冷，人們自己會穿上厚厚的衣服，但許多人只著重身體保暖就忽略了頭和手。據研究，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。所以在冬季，女士不妨佩戴帽子手套，護住耳朵加以保溫。5.39.217.76; g5 T/ Y/ V. ^2 Y$ K' |0 e* o
6 Y( v. E) H- p& P
3. 戴頸巾時別蓋嘴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' d+ v# O/ R+ `) M- H. r
除了帽子外，簡單圍上一條頸巾就已經有防風禦寒之效。在戴頸巾時，不要蓋著嘴。這樣看似保暖，但實則不利健康。因為頸巾的毛線纖維極易脫落，又吸附灰塵、病菌，再加上不常洗滌，蓋著嘴的話有害的物質很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。公仔箱論壇, A% Z1 [: s) v/ l4 Y; {
& q) {0 _9 v' z% b" P. t/ h$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不要夜間憋尿
* ]0 F d0 b" \, i5 V* ^- {4 r3 k冬天夜長，有些人會因怕冷而長時間憋尿，這樣做其實對身體有害尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，積存時間過長有可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿還可能導致尿痛、尿血和漏尿等現象。5.39.217.76* q" X" K: X6 k; e- s7 w
tvb now,tvbnow,bttvb, n( s% B W1 H9 [" l% L$ G8 Z
此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，因此長期如此後果可以嚴重。% f9 k% k3 M9 M. U. Z0 c5 i
5.39.217.760 j6 L+ c# E+ m9 i# Z/ i2 Q
5. 性生活要節制7 U/ E% Y5 I* `
中醫養生學特別強調，冬季要節制性生活，如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養髒之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。”並引《五經通義》說：“冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”古人還主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節房事、護陰精，對養生具有重要意義。《黃帝內經》裡說：“夫精者，身之本也，故藏於精者，春不病溫。” 這些都說明了冬季要節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有很大作用。 |
發表於 2014-12-15 04:12 PM
| 
