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氧化是什麼呢？
6 T6 K- w5 x' f7 W$ g! S. r5.39.217.76氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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什麼是自由基呢?
- @& o' X5 J3 W j# m4 B5.39.217.76自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！' i5 }+ U# P& F" @
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)+ f- `/ n( @! a+ y- O C, T4 }
2.酗酒
8 w* @- h3 D9 @2 q' W6 Utvb now,tvbnow,bttvb3.輻射tvb now,tvbnow,bttvb& z& K0 S/ L1 q1 d: o
4.紫外線
: j% x/ s" l- {: ?% a( ]% Q* p5.電磁波5.39.217.76: s8 i5 C% X! Q* O: q
6.日光曝曬5 r3 G5 j8 P2 m5 P0 t# t6 V7 z0 W
7.放射性治療,都會產生自由基。
- T( I$ P1 E# x9 x- x c公仔箱論壇8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 公仔箱論壇$ ^) k- \, d" W' t: K
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
$ t2 Y; A# ^' z: Y. n4 c10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：公仔箱論壇/ K' w! N3 m% n" c% ~9 h
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1.超氧化物歧化酶
) r+ X/ ? q) v. W, X* @' y5.39.217.76(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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: b0 U$ S: `- @0 [3 j) |0 Q* X) |2.過氧化氫酶（Catalase)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 b% o/ F* R+ R* |8 D8 l, h& Y
" `" a. j9 l* g# N* L8 y# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀胱甘鈦過氧化物酶5.39.217.76: T" J, D2 g4 D# a
（glutathione peroxidease）
$ C) B3 ~5 @- ^- X% p( ` l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 K- ?6 M& x: t
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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3 B8 |: Q$ G$ ~' H' d, Y5.39.217.76建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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! _) f& S* `% S5.39.217.76蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
# L8 w( K1 G. L+ h$ w. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% n: G+ x& U" ^" V( l! x$ `( Q
黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n b `: T7 ^+ c* {
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, e3 _7 ]; i1 r7 O( g' u5.39.217.76皮膚抗氧化方面，有以下建議:
, b$ J$ ?' M/ a$ e2 X每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:
! ?2 x. Z m7 }維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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