[健康資訊] 頻尿頻跑廁所？2熱敷法紓緩

改善熱敷法

白天超過8 次、晚上睡覺時超過 3 次，總計一整天跑廁所 8 ∼ 10 次以上，即可稱為頻尿，頻尿情形會受到飲食、生活習慣及年齡影響。邁入老年之後，增加尿液濃度的腎臟功能會隨之衰退，因此夜晚起床上廁所 1 ∼ 2 次不算異常。4 o) Q* Q# ?) s. Z* K' N" w& a
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每次的排尿量及是否伴隨其他症狀等情形，都會影響病因判斷，不過大部分男性出現頻尿狀況，都是起因於前列腺肥大或膀胱炎。頻尿大多發生在男性身上，女性較常罹患「神經性頻尿」，動不動就想上廁所。神經性頻尿的特性就是伴隨膀胱炎出現，而且除了尿意之外，沒有其他自覺症狀。0 \+ [( D4 W0 i7 r2 @3 N" F7 |

此外，服用保健食品或過量攝取營養素也會導致頻尿。排尿的目的就是要排出體內不需要的老廢物質，維他命應以補充不足營養素為原則，千萬不要過量。公仔箱論壇* _% f7 A: o! P0 P

【熱敷點後腦勺•腰部•下腹部】

1.將熱敷巾放在「後頸部的頸窩」上。tvb now,tvbnow,bttvb( E6 Y- x) ^1 u5 J1 f) [% F

2.腰部調整熱敷巾的大小，以薦骨為中心，熱敷「整個骨盆」。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ G% Q5 Y6 H" b9 X
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3.下腹部熱敷「肚臍下方到恥骨」，左右兩邊則到「腰骨附近」。5.39.217.76  \' x% I2 c' k) |3 C  W- o1 N

4.「頸窩」位於頸部肌肉中央的凹陷處。公仔箱論壇) a2 b! u' j7 q, a

Point：重複 2～3 次。若症狀較嚴重，可多熱敷幾次。
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後腦勺暖暖包熱敷【薦骨】tvb now,tvbnow,bttvb: N- ~8 b. Y1 E2 r2 G
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外出時可隔著衣服，利用暖暖包溫暖薦骨。等身心穩定下來後，就不會因為過度緊張而感到尿意。薦骨股溝8 _3 j; K8 J! X5 a
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Point：市面上有專門供長時間使用的暖暖包，肌膚容易過敏或擔心低溫燙傷的人，可購買利用。7 W" ^9 E9 P9 D* J# w
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攝取過多維他命，也會導致頻尿？公仔箱論壇0 W% j6 Q) h4 ]( [7 k4 ]

維他命分成可溶於水的「水溶性」及可溶於油的「脂溶性」兩種。水溶性維他命攝取過量時，就會隨著尿液排出，導致尿液濃度升高。維他命C 就是水溶性維他命，雖然它本身沒有利尿作用，但攝取過量還是會引起頻尿和腹瀉。脂溶性維他命攝取過量時，會暫時儲藏在肝臟或脂肪裡，一旦超過建議攝取量，就會引發維他命過多症。在脂溶性維他命中，維他命 D 過多會導致頻尿，並伴隨嘔吐、食慾不振等症狀。

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