TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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: _; U% s/ t0 `. D5.39.217.76經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。4 d; ~7 @- @0 V! }2 C( ?
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, f3 w+ Z+ ]7 l5 n& F. g, k% r2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ _. L0 ^7 m. T6 c5 J$ u$ k' t
$ F% N1 _& L# p- ^tvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果( M9 H4 K0 \9 [" W6 z( b
% p. e, m) ~) k5 [6 @4 f( k+ T公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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& h1 P- g+ @1 O; ]! k( ?! ^2 D" ]6 rTOP 4豆類及其製品0 N% D! ]; W& Q/ V. t- U
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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2 w0 F! { g1 p8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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4 ]# S& d5 ]& [; c/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。* T" `' j3 |, ~$ ]: `
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 H+ E" b9 O* j D% A2 b6 h% a" M
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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+ I3 m6 ^" c* }公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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