TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇' f0 ~2 B1 r* W
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7 k3 @0 `* C9 [4 q3 i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇. f; w$ `; E5 s+ ~; J
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。 @" z7 r0 c X. u- \
7 T4 ]+ M! C( z6 r+ q0 ]: u; o+ I5.39.217.76TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb% l9 q6 ^1 y! a2 S
1 Y3 I4 B3 _+ s8 P/ w堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇) `2 T; q* s& P$ ^. b; E I1 L
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TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb, p% D+ p- n, ?) t, C& M
. Z5 l1 W( z$ C' c7 n: ftvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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6 M4 B. e2 E/ r$ R. l9 l5 `6 N: utvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.76. |, I7 z. m- D; `
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚! j O4 T' E0 V& o! a
5 d% n# e ?2 b+ B; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。1 I8 U5 `) [/ z
5 i+ {# b8 O, D) ^/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶公仔箱論壇! h0 q7 t6 s/ e8 N2 p
& T8 [! K, W9 r2 F$ d5 L3 l5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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