TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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( V1 O& J1 W3 v& _經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
: g! f8 s3 R% X. P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t7 @, S7 B* v2 I& `- O
" P* C' K. ]9 o) @$ `# h- b9 O$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb% N* |; l3 k( j3 W8 w4 Z/ N3 Z8 T
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。5.39.217.76& g |; s2 X: \; _8 S5 i Z7 ^
' J# t/ K$ w# |4 O2 ITOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果( G' Y. u5 v5 T1 }, }# n
" ~9 ~, z W& B# l g堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇1 g2 \* c1 @9 ~: b# `
' n& X8 }, R- j7 t) a+ i& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4豆類及其製品! ]; p% j) a& }2 Y6 H$ V
" a, N h* c9 S! {2 |公仔箱論壇怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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& N; P+ A s- y. Z4 T6 T5.39.217.76豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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( h# M0 G/ l+ b+ ^2 B* Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚' p( e [6 A+ y3 \( ^$ y q4 b
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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( z/ n$ y2 M1 [9 m5.39.217.76TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l) O" K1 W8 b+ Z
5 h6 f1 e! d! C; u; L& K5 g5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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