TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
- m! Q' @2 f% x, _5 N; ?, m公仔箱論壇公仔箱論壇2 N4 A6 `) j0 d3 h* v+ ^3 A: l
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
! L8 J* i& j$ J- k( Ttvb now,tvbnow,bttvb/ a: s% p# f, _
5.39.217.76( {, d7 K( k+ g. L4 x& J
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb6 c% }4 M) g/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y5 G8 `1 t: \
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb+ U' Z& @) r5 v/ l$ _, G
# N* l) y* |8 r6 }% [公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇+ T) m# L- G! z/ b& R2 J
" u$ @2 B+ s" |& |$ O堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
. L2 F; }# l7 ^6 Q* u0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
# `+ k/ A2 K- p2 ~$ xTOP 4豆類及其製品公仔箱論壇( ~1 m& J" v4 ]1 n
# g2 Y/ i$ S6 t, c1 G o怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb" H* u1 d0 q1 Z, c& n) D* |
) z! l, E) i- \8 `8 |5 @tvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝# @; u* p, \; p; N7 m
4 U9 Y) x9 T$ X M' W) ]5.39.217.76豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇5 J) I' {2 |, F& R) L9 }8 O4 F
7 g1 C4 F D* j5.39.217.76TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
2 t$ r' m) D2 a8 t- g! e J" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' i/ Q: G( N/ Z4 G' |
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
( ~9 t9 [- C4 C4 ]2 E7 y( L5 `8 i
& [; C' A/ t A- J DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶5.39.217.76! O+ l$ c/ r. }/ ]- y' {
" }$ k8 f" V' ^% v7 c
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
