TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.76. V2 u. | L5 Q
5 J2 L9 e& U; C9 c1 r經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [ j) O1 c6 _ J
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" ~' ~ j; k; f( Q* y公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb7 p# B1 [6 i; ?. g
6 B' {+ T( g/ F5 M/ ]* {, l% ^- CTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
$ M# q5 [9 \$ N+ [% i7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U( e8 A8 Y' }5 a, |9 N
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 {2 ^! Q c* w5 `" S) o5 Y
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TOP 4豆類及其製品
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3 b" }1 d) L" w) r怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。4 } R5 S8 q& J" s5 Q, R* o
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝5.39.217.765 ~9 v# D0 A: t1 `7 Z! O
* ]1 _2 K: `. R- V. U8 Jtvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! r/ v- x8 ~
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.76* j7 A* `+ j$ u5 m
/ T2 X( v2 Z$ ]- e3 c0 l/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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