TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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- y# r; @. A6 I$ T" e Y3 ttvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
8 f: u( q8 Y+ i6 u! t- u* O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }: e; U9 z% [
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x M! L1 q( X r9 p
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇7 n$ w+ a: l- y2 u2 D
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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3 A" c$ O( K. ]; A6 V5.39.217.76TOP 4豆類及其製品
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8 t% Z4 U6 {# C: I4 a& b2 A怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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1 V8 q; C. Y" ? ~TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝; j' k/ M& I2 x: K* c" p) i$ W
5 D% T! R* d+ I7 H( }) [tvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N; p' `, c' C# A
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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5 h. P% } f5 u3 U+ utvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇1 A" R4 q/ U# ]' b: G0 N! E
8 H* }$ {) g) {) S/ C6 ~. o. yTOP 7玫塊茶公仔箱論壇" h+ i7 Y; ^# W' m* @3 |. [
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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