TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.763 R7 M" @( {' {/ i! I
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* i. Q0 q* Y# G- U6 j! J
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇0 ^" s( u& p; z0 M3 O: g
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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; O2 V" Q. Q3 H Vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇7 a% r2 q6 I. G' G
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品5.39.217.76- @ u' z5 [" e. e p
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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3 ?' l8 y- s# p5.39.217.76TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝: p5 r8 T* `1 o; i
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 Q6 l5 v2 B. v
3 f8 C# |- ^) H4 Q! _8 iTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb& J" l7 I7 B9 `& f1 q l L
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TOP 7玫塊茶公仔箱論壇" W5 H3 y \4 Q" R7 Y8 l A9 M
' _0 X( q B4 Q% f5.39.217.76玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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