TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥0 l9 l; _* J9 J r+ G2 h8 q5 ~0 w
& E" U9 }/ O/ z! U7 R) s$ E5.39.217.76經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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% O/ X4 p% C0 D" o6 ^! U. DTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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3 c) {2 }0 h3 v6 p- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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3 Y; v; {% O! L堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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* w. s& ?! m$ C8 w* X7 T- w8 x公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品
, w. \( p2 Y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H- Y' k9 G6 g怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。' f! M! `# h* r
1 s) W) `+ U9 S, D B" j! MTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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! W* q. t* J6 m5 f; ^; R6 C" |1 {& b豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ H: A' v5 O! f$ \
* p' c3 c1 D. e1 u1 ftvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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( @# T1 r7 u& _% o* g! x) k- |! Mtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
7 A" G* U1 g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W( X V: d2 `5 ]7 U ?% s& h公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
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" v0 g9 V' A. |, m, d玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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