TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
f0 N7 {3 M' V2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ U3 A$ k4 l: F
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
7 b1 L5 L( t! `% i1 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 c' {# x- E# S' s Y3 `! f/ f+ s8 k
公仔箱論壇 ]8 S) ^3 \/ [8 s
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ u2 U1 Q% x% S) f; }
5 ~9 d; }; _# z" ?, c0 B- L+ H
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
; |0 d6 P0 F8 R; s
# ^$ W$ x5 E( e) Q' M3 v( C( Z4 E. _$ FTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
0 N8 E+ s/ x/ W. A6 L- _" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }0 O3 V; a6 x( |6 O w' d
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
, g( S2 H6 W' E1 B- D( h, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m+ ^* S# e1 M' D' U4 y" o& DTOP 4豆類及其製品公仔箱論壇1 I+ g, l9 {5 `
公仔箱論壇/ D9 Y1 |8 u7 d+ {1 [
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.76; r) Q2 k) L. B; p- V4 `: w( p
! }8 U/ R* m* d0 \4 b& T$ o5.39.217.76TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝6 r7 G% o+ V" ?; I/ z3 ^+ q) d* `
+ q* O; c' ]5 q豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
3 C' }$ s; p4 C4 g# @ rtvb now,tvbnow,bttvb+ u. I k6 L- U( U' I5 N' C
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
/ ]1 v- M5 m% B7 D5.39.217.76公仔箱論壇( Z E- @$ O% |+ }
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
' h9 \3 ?1 `' d- }. J4 Y/ K+ y; R
: J0 ?- B/ b( G) a G# F: }2 ~TOP 7玫塊茶
9 C) a' u; N' D. B3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ O, Y4 @" e: H
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
