TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥! |. S& b i2 z" ?% E2 {% `
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' v2 P) O9 I2 p0 V0 J( c0 utvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 ?! X3 B2 m% H: `
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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+ { j/ ? J. D7 z" bTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
3 o) w' M3 r4 Q1 ^: ]7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y( w+ j/ F1 {# z
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。) ?, X% R% @& [
4 w' G& }: } G3 D" F$ P1 w5.39.217.76TOP 4豆類及其製品
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5 `$ W3 z& [4 Z3 ~ T e5.39.217.76怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb# N' ?( w1 t6 g7 T1 \; ~4 C
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% \ _$ E1 T/ a
/ i( M8 }2 }: d% O; h9 c8 k$ a6 {5.39.217.76豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.76! ~" A `: j! Q+ O- W) M
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb& g# F3 V5 m2 C1 _
$ b" y% f4 }1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇' Y6 a) H: @/ D" Q( I& j4 Y3 A2 v
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TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb/ n* a+ e* }5 Q$ j2 ]. s5 ?
1 N8 k" u z; u% }" |玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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