大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
& w8 b# J: t/ O+ Q8 W0 Y; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ R8 W% g- P7 R8 M& d' }1 X
) H. ]& m7 j1 S, atvb now,tvbnow,bttvb何時步入更年期？女性45歲後為多數
9 a# t) |( R/ _( Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 ~% h7 {5 L2 Z/ a3 I
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。tvb now,tvbnow,bttvb1 v' J3 K1 e$ v0 B2 u2 m. [
6 S P( o2 F$ l公仔箱論壇更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
2 {9 [3 k" {/ K4 m7 c2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m" U) _( y+ v; P公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。2 {7 I6 h$ C. s, @2 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 \6 l+ @7 j/ A: H
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適
# E0 u" y& A2 Z- P4 k公仔箱論壇# r$ S; k5 L: \7 P
熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
: P. b: U1 T4 Y8 l4 c; s0 q+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
# D; a" K F; z3 j公仔箱論壇盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。% a( A& m% m) u
7 k& Q. z* b5 m2 W( Q5 f公仔箱論壇舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
" e* l B- e+ G9 Z0 ?0 j! d1 N j, dtvb now,tvbnow,bttvb
m/ P7 f+ q4 U+ s2 N" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黃豆的製品好處多多】
& H4 I: V0 w+ _% h' q5.39.217.762 Z% Y- g8 a" l O! U4 H3 C
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
8 E0 M0 k. h% o* x ptvb now,tvbnow,bttvb$ P- X6 p5 y( w9 c7 A6 v3 g+ f
【適量的維他命E】公仔箱論壇( H& C' h/ N0 ]* R
) O1 a, y( c/ m( Q$ Y: ~維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
) A! M8 S* d- D- c: g6 Y! I( [% j1 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 i' C& d$ r5 T1 [- r- b
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 