大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。( f! M6 w3 A9 |5 \9 u' D) |
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" C" j O7 k& |. @2 h5.39.217.76何時步入更年期？女性45歲後為多數
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台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
- l7 b% C3 |8 `9 t( B" M9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k% J- R: H) N6 e; n3 v9 s5.39.217.76更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
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$ K9 @% K- x- n `, G" z公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。$ {9 z! N6 M7 V* k
8 R; g, y; j% k6 E% r熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適' b! M% Q; v$ P& _4 }
$ o+ b3 ~1 q' i& F0 v1 m* h9 e熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。5.39.217.76! @1 @' H* p9 P( F) j8 z% Q
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盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。) ~ a" O+ S2 e6 ]
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舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補& W, |4 [; M- I; U( r% {& ?
* g3 r; R4 N2 s3 o【黃豆的製品好處多多】tvb now,tvbnow,bttvb/ F' F* K2 v9 f0 |
2 z) X0 a, r: d! i8 n, t公仔箱論壇飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y+ i+ A, [1 `" W0 j9 ^5 }8 I
$ N" b6 q& E: \2 `1 u公仔箱論壇【適量的維他命E】8 k4 ~" q; j3 `0 z# C( R% U
& ^6 L+ C9 k Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。5.39.217.768 B* C( [ `1 m1 ^( @1 X
) X! E" @$ Z; ]' Ktvb now,tvbnow,bttvb本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
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