TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 T4 k# V; t3 e. H! {' Y' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' B% z, S8 O* ?% V1 O
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？" n7 ]& Y) }& J9 p3 |5 F
+ {5 F/ n- h& l1 B% u# C: P% Ytvb now,tvbnow,bttvb專家看法
4 \4 w6 c6 G+ d; `) S" U) g- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- @) p% B5 i! r
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
, c: G1 `; v) e7 x3 D5.39.217.76公仔箱論壇( p1 H* Q2 `7 k9 K+ H
提早入睡時間tvb now,tvbnow,bttvb" U7 S) Z2 t% g- ]* [; ^0 c. p
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 o- V6 c5 [$ L) a
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 y/ i3 }+ H% ~7 }+ C
6 H4 {) b A. Z+ M( l/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變飲食習慣
3 c' ~. |6 V( p$ t2 f公仔箱論壇
* M) c; O: S' _9 @$ M# A& O0 _& N( t5.39.217.76許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。
$ x6 E+ S6 L' B4 \& M5 I8 Q
& j, Q% L% I4 U, f, @9 J$ [提高睡眠品質
: F8 |7 t' n2 k5.39.217.765.39.217.76. |- ~$ z$ |8 l' {* G' B* i
除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
/ P4 y) D, V3 o7 X9 I9 i- ^5.39.217.768 I8 l) h, Z/ F2 ^: Y, R$ ]" _
|
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 