冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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7 X! x0 T7 a, h4 _* K公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇& }, y- K9 L& Q
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇* G" n1 u8 M6 _/ a7 p2 k
進補時節
) |7 f" y, Y) A8 }- a公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
4 x" L" V1 [8 Z& n5 I# h# qtvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。: q# D) }0 j; j/ I% a
飲食宜忌; q2 z6 p/ Z/ v6 U& [: U* X: ~
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
; R1 q) J2 x% x% m冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
" _) w3 |9 e) A, y5 w Q. O* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
$ T! R6 U( d' d5 x2 ]. r$ |冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
; h2 |( ?/ Y8 f. _5.39.217.76腎的功能
: o# i- N) h, L公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
V5 @* {) {% E# X) btvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物公仔箱論壇8 F7 [- B! `9 ?8 A( H
* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇: d, i6 p" f5 w: Z) J( z
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
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4 @1 U! |' N$ H! O3 s* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.763 G+ O2 y1 G& h+ X+ |
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代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇* ?4 M% E' H, j. ?) `3 M
功效：預防癩皮病。
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代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
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冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb- H7 G6 B' s5 s! _& _
* 蘑 菇
% m9 _" g7 C/ r; _+ J) o公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇& Z7 a: `+ M& ?- j1 d0 V( ~
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。9 j5 O z7 ~ \: U" x/ f. s2 j
* **香 菇 5.39.217.76 S' Z4 r, W& u# W# H! b6 u
性平味甘有助抗癌。
) L+ r3 p2 r% F7 _功效：補氣健脾、和胃益腎。
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb; G% i( j5 B/ X$ i* y
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。% ?. ]2 q5 W4 G/ D+ ?% C, P0 O+ R$ \
* 銀耳8 N8 D3 `( S5 y- @, j. s7 [
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。8 _* N7 |2 o, @. s
功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.76; i9 O+ W. v: v* m: T3 H" H+ x" m
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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