冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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, ]7 K- L- l9 A( s/ n0 ?tvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
& {0 l+ _; Z) k7 C" m# T5 @公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb; I6 P0 Y+ }0 E- p
進補時節
" R, w Z- G$ S4 V' k! l8 E在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb; S% U# O! P% B5 {0 z
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。( A9 h9 y1 }9 x* g6 @, [: F8 V" Z
飲食宜忌$ |& C7 @7 o6 M& F0 a9 T$ J8 B
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.76! O' v; E% U/ H1 y* [" d
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
0 I! d: w1 |& p* o公仔箱論壇冬季養生法則$ p( A3 W7 R% d
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5.39.217.76; L: e$ c) J: g/ ?; T# z1 _
腎的功能! Q( d4 L0 x% z4 t6 q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
2 h; h6 t* }2 ^; _3 c1 d+ @5 c冬季護膚宜選食物
9 ]* v, @ t6 {9 x# L* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇& Y4 j& i7 l1 f8 |7 `4 }* w. C
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. G: e7 m( R) `
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
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, [' o0 B; W) e( N+ K公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇& j7 N( N( r7 h3 }& c1 q8 b/ ^
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
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代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
' `5 K+ N- O$ \% S$ d功效：預防癩皮病。
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6 T5 P6 |* [2 U3 x3 d+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。" n" s! ^$ k( i/ ?5 N
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。& }2 R$ X" U4 j2 R
冬季養生宜食菌類食品
! ]3 R8 Y' U0 `9 _5.39.217.76* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 R) Z4 P! J; {; ?
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' v4 A' W1 Q; M- _. Z
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~/ U2 a+ Y+ n# K3 j
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性平味甘有助抗癌。
' h* \, R G# \9 Q, atvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb1 m- ^6 }' Q6 n( j1 C% |
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 X" G- f1 y8 b" g; l+ E' l6 O
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
* N) t6 o6 F0 l功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
( x8 v3 S, V' U0 H7 v公仔箱論壇* 銀耳
! P3 J" T7 k! w' ^! K r公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇 U0 O s! l" s: q
功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 u. S/ Q L n0 v8 B* }. S公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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