冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
^# j J0 V/ _2 A+ i# a0 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J0 m7 p8 t$ x
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。9 Q* y$ ?) |0 M" `6 q7 o! c( ^$ ~% |
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 j; y0 ]+ k
進補時節公仔箱論壇8 S3 k. O9 ~$ d
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
8 w3 [ X+ {. `% X% d! Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
- M( l/ |9 |1 B3 p公仔箱論壇飲食宜忌
8 K2 n$ j( b8 S" X公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% G# y' l" d0 U7 W
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
2 S6 ^: I- i" z9 j! H' @ T6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z7 {8 ? d- E' @, a$ z" A5 v
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
4 E- G1 E# v& [% Y6 R' J6 {5.39.217.76腎的功能
* K3 t% `: m2 P4 q n `! A腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇% E2 K9 u7 c0 M8 v
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: G7 d% C# }$ J# E2 M
* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb j$ Q$ J# X2 A# H$ _ N! V/ X
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
, l' t* a( y+ i! d$ g" I h7 L5.39.217.76功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5 N2 Q0 v+ y( J- n. M+ w
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h9 E S2 Y2 V
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n! n) S. `" g
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。. \2 D0 x1 F1 X
* 富含菸鹼酸的食物
' g [4 C: Q! J) ~# l& X' C代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, u8 |# a( a! z* N' H$ N: s% J
功效：預防癩皮病。
' D8 b0 x' K* x Y/ h6 N* K* 富含維生素 C 的食物
0 a" }4 x1 [5 @0 }3 H代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
% W3 ?5 t9 l) P5 M+ d公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
5 H- R A; P$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品5.39.217.761 f9 ^+ l- w" m
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb1 q# s0 l! E* n; i0 D
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇% {5 a# G; I' ?
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.76+ B5 R, J+ ?8 z/ F0 M
* **香 菇
# J6 a9 [9 m; P: R1 S' s" D+ v# Y5.39.217.76性平味甘有助抗癌。& r, @" X' t1 s, P1 R
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 ^. L9 y T0 C& K
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb! p# a# P6 J* J6 X4 W* l
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
. r# e1 E1 W1 {. G) _, D4 c( ~功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇% T1 ^. I+ u$ S: R
* 銀耳* }8 E8 S2 q/ Y' P2 c
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
3 s: k: S; M) Q* Z8 W6 M9 N2 Y公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @, o4 \3 G/ I( ]( `; c: Z
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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