冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.765 Q5 X$ }" @5 t" ^ b \3 A" S
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: m6 q3 Y% I+ Y! X. R+ P
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇' G" c0 _* p* a; q# r
進補時節
8 g4 `, X8 l6 H; T在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。; T7 s. Q! r/ J) Y6 ~ Z& Q0 z. L6 n
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
. B1 }0 T; R T' s$ \1 q& G飲食宜忌
0 t7 f1 k3 B0 @! }5 Q. m+ E$ k# L+ a5 K公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
" K' x3 u9 {& G0 I( l) h5.39.217.76冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
L0 d* U: p e2 m. r5 H冬季養生法則
: y b4 G; y1 J" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。4 ?* _( D) d1 Q
腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb. w5 F; c8 y, P" V6 h* B; l/ N4 k
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
6 B. k8 O! L! B, G, H% Z4 [tvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
& V4 W5 l2 d# b- j+ R: x公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物5.39.217.761 J M1 G: r4 ?- L$ B
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
$ [5 G, X& s* \; ?' G& B公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
. ~' c2 D+ Y6 _8 g3 S( Ttvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.76: b' D2 D1 u! w* X
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇6 ~4 c3 X3 d0 U/ a5 S% |
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
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代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。2 N5 P/ `/ {0 @3 a
功效：預防癩皮病。
6 B* U7 `3 z7 _: M5.39.217.76* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇1 {; ?$ ]0 P2 b; U) K, _' h+ M
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
* t8 i/ m: Z( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb! ]5 z+ @/ f3 J
冬季養生宜食菌類食品
3 E$ X: |) P ` n0 v: k; q公仔箱論壇* 蘑 菇
8 w% Z" A2 f. h* z6 s2 R6 h& I- p性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ X* k6 R+ f- M
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。- R2 \. n4 p5 M+ p
* **香 菇
2 V9 F1 G8 y% h性平味甘有助抗癌。( t" n" @. O) e9 i) j+ z" X
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb% y6 d* e- S$ V8 \% x0 P2 @
* 黑木耳
/ X* R" ?5 b! g4 O& F. k5 `- r. X性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
/ M3 u3 o# L& z, L. S+ P% i功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
$ c; I4 F5 g3 t) v0 m; Z/ L- v* 銀耳
+ B6 m. v, t) ]( N7 h9 o; e性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
3 y3 N( j* D7 u' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。7 q7 T; z4 S6 |7 f# u$ A' V7 O' W
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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