冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。! q( X: U9 r0 i3 z- k! _) P) |, B
+ H/ @; O0 e6 S# W8 q7 ~, x; G) J6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o h4 y: ~( U
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* J/ ]5 G- j; Z; p2 G
進補時節公仔箱論壇9 e& f; Y) N) \4 t
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 P; @1 G; q- k1 ^
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
# Q) g/ n w2 n- m# B飲食宜忌0 D. ]% r9 l! R' K, o* [: b7 k
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
5 z# U- d3 K% R: |4 w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。4 s2 [* R3 k D) `
冬季養生法則5.39.217.760 p# J. f: M& s# I( @) w; q
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
" q3 r& o/ o; S1 f, y, N腎的功能
) U0 F2 X Z# w; ~. Q# L公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.76# H: o) y. J1 T( e2 e" Q+ w
冬季護膚宜選食物
" I" y! d1 l' S! I7 T" W公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 S- K! \" a3 M
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
6 s4 f5 u( a+ D6 H' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
" S0 ^# {- g( M5 s" _2 w6 gtvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.76+ @& l' N% b+ B7 U( t3 F4 F
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X3 {; }: C5 U8 S4 w
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
2 X' W; {( I* I) l8 X$ r" A2 h7 mtvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
. X- }3 H) E- l6 r: r代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
0 x5 h+ F& k4 y! p' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
# Q) y F: R' {6 f D stvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物# C% O5 m0 O% Q
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb: n5 C4 z/ T0 S) |6 R; T
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
1 O- D0 ^# _! Y% r公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* Y. R) |# s7 q( Y
* 蘑 菇
# P3 Q! Q! O3 r$ y% l9 X1 R: G; x性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.76. G* A9 ?# z, f+ C$ \. j
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb2 o6 W' @4 T9 Q3 W5 \* O% o& {6 O
* **香 菇
, r! T: O+ M1 m公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。
4 M- I6 L6 l# q3 L0 _3 K功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.76. B( K C0 y8 b& _
* 黑木耳
9 M S4 E! t6 c& a5.39.217.76性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
: i7 }6 G; |3 A7 r公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
% A2 p- c0 P4 B; xtvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳
3 g, V' x2 T& u性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ C* K" E! p5 Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。# G5 _$ O& I q6 ~% Y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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