冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb& a& m: R# x; X7 V+ R* L
, n8 B/ A( Y9 C& Y7 d' Ctvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇: r6 x0 F7 R) J( X4 T# d
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb" o. Q4 x+ I7 b$ j% S1 G" L; v
進補時節公仔箱論壇3 I' D | M9 k* k- h! ]& A
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
( j0 [. y) S8 `$ |5 \. B- mtvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。6 h2 A5 ^6 Q. I; L1 O( D" [
飲食宜忌公仔箱論壇, G B' r# `; T' H% @6 C. l9 Z' i% d
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ d+ n, v( ~& `/ z5 q公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
9 R5 h$ G" t8 e4 I/ J3 ] x8 h冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ e% h- a% ]( _/ p, L$ J2 s
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
9 u* \7 J0 A% w" x3 v+ e腎的功能5.39.217.76# }+ w+ ~; U. K3 F
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
, y! A- `. |3 s, ^$ g& ~8 F, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
+ J& A* n$ g. Y1 ]) @- I2 C5.39.217.76* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb; G# o3 p# M' N1 G9 x: B/ d
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 i+ s4 W" f9 y( F
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 H5 `- ^9 G: e8 O$ W& q X
* 富含 B 群維生素的食物
3 G, b! a- v- y8 ]代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
6 Y1 F' O( p k- ^2 }: Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。0 y9 b5 w8 a2 @7 j8 Y
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* {% Y- x( L) j# f& R
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
3 q: ~5 z% G' N+ X8 D" a' R Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。
1 Y. M8 {: l8 m. H0 v* 富含維生素 C 的食物
, `& e2 K2 C; E$ g. l公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。5.39.217.768 \: O# D& w" ]& H5 v3 u4 l+ W7 c
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.76. P( U# M9 u" |; w+ v/ E
冬季養生宜食菌類食品
# C$ m' ?& U$ otvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
0 Y; v/ q/ F6 _- k性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
7 S" W3 W4 d# j* I' F) ^$ E: k& o [公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。3 e" S X6 c' X9 r7 N6 @, z
* **香 菇
7 P$ F- [, ~. ~3 \) rtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。5.39.217.76! x4 J7 B- X; e3 ?- y9 X
功效：補氣健脾、和胃益腎。
4 u) i* ?& z" h Otvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳
5 f/ a* l% b% _1 Ctvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
4 n; p( B8 z7 I) s4 P7 |功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
3 a# z' F% X% o2 L6 ?5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳5.39.217.767 V$ l6 c {: c
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
3 ~; }+ k Y: G9 r- G( u" g/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 K" P$ F! |) J7 r8 z2 t" g+ R5.39.217.76本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
