冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇4 i# P. J+ p' f
% _( @: h0 }- h; n# K2 j, ?在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。2 [! x4 Q! p5 Z0 h$ K3 w$ n% h" ?
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.767 t+ M! s0 j) i) a( w# D R$ d
進補時節, T' q7 h7 W& K( |
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 X8 o/ i9 C; h B4 _, w) o$ j此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
1 w% y' O" x: V# h! xtvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌) X9 d; Q* L0 z6 U! m! I6 B, }
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 m* e9 j5 W5 s
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# Y+ ]2 d+ b/ K) L. N& r6 S* R1 R
冬季養生法則2 ?9 l( K) M0 |. g* o, p1 Z: W
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 P$ k. k% h/ X+ r+ a {
腎的功能
* b9 C3 }/ d3 v1 ?tvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
9 A6 ]1 h7 X& l/ ~冬季護膚宜選食物
+ c# J& Z; P* t6 ?* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb: }$ L6 X' G! F; m. y
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ n0 v5 R0 N# a* W3 s
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
( l- m8 V& q% F1 j% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
6 r, ~: h! {- i w5.39.217.76代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇: u# y# E8 j% K1 \% L1 u
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.762 {/ J6 k- d7 x3 g! v
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇) z5 q. P8 R& ~! q0 w
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
" ], ~! q# |. g6 Y1 H/ N$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
2 ? Q) h& c; F ~. O' ]3 Z* 富含維生素 C 的食物
5 y& I) `) A9 y; gtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 K ]; g8 ]( e( v- N9 g
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
: S% F+ L+ z; R公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb2 v6 @+ r$ m& W) O! e
* 蘑 菇6 B2 f f$ V: B4 T' V7 M( s
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb" I+ G' v; x( g$ ~
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇( Q& l" l% k8 l N' h3 D
* **香 菇
/ p9 v4 x7 D, B) C: C5 N! T7 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
; z2 V& O6 |: O% Y( n F% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。
, q: `. S8 o, `+ [& {8 R/ H/ D* 黑木耳1 r$ l2 o4 o& n' {1 G
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. K2 v; l2 J/ ], u9 Z
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。- V! J) z6 Q! {# [: W! _
* 銀耳
$ Q2 X' y+ H7 m! g4 e! S$ z- s5.39.217.76性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
% N9 `5 E2 D7 f. T3 `+ e+ B, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
) B [ { S2 Y! |1 \& E& E5.39.217.76本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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