冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.76+ ]4 W8 }( y. T0 ^$ T9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! d$ ~ i6 {5 ^1 y
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。% o+ U$ U( I- u' X/ O
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。2 C: O" b+ D3 a' q' V+ r7 I
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 B, K- D, g/ `8 o. S) q/ p
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
) b7 q) z3 d# u此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
# v, \" f. ` G# a1 u公仔箱論壇飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o& I! z8 P4 H# {; r8 s- h5 |
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb L) G1 w' P5 G8 i" ~$ q
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
7 d2 z* B t- J f冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ |, Y& b( b3 \6 F! ]% X
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb* L8 o: `) I# l! E% R
腎的功能
0 d7 b" z7 v6 N& F# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.764 S# P" G7 X5 I% c
冬季護膚宜選食物
& W6 U) }' U. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物
4 C4 e2 Q- A, e7 y' }: Q: {- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
& I' K ~ i& ]8 ], J- B( A$ Z功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.76/ K: y3 h0 E# G$ ~$ b
* 富含 B 群維生素的食物
" s, l6 K; Y7 L; B( I0 n2 {代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
; c5 D7 D" j1 }- U3 k0 _( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
3 V! A B8 T' O6 {- t5 O8 Q& ?8 ytvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 |! }/ M# Y& e) L
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇+ J3 c. b1 U4 t' |. C! h6 [
功效：預防癩皮病。
$ @/ I( Z7 g, ~tvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物5.39.217.760 q+ Q: l/ K' u; R, H! N8 D
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 g- @4 I2 ~
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
) s n. t1 o8 b% o4 w2 B冬季養生宜食菌類食品1 y' M8 G L( q' n& M" T
* 蘑 菇
, {0 x+ } Q: P0 W( J: M x+ {性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
2 X$ Y4 v) u' B1 k7 q6 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb! q6 e% l$ O `& c; `
* **香 菇
C9 U% p" o# n" E/ W性平味甘有助抗癌。
) v; g/ n8 T+ y- {# J- I功效：補氣健脾、和胃益腎。0 O: W( r# A) G
* 黑木耳
* B5 z6 T4 B S4 Z6 s公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 w$ T3 G9 U8 G( x: y: Y8 S) B
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
" e2 O/ l5 X" h/ w; g: M( F# k* 銀耳1 _/ X2 _7 Y( V9 o0 W
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。# r; e9 P$ R- A i
功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 L2 }' t( ] o. m }; f本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
