|
/ `6 X% ]2 F3 H0 F' [* x- I( o5.39.217.76日行萬步 甩開惱人三高tvb now,tvbnow,bttvb) M$ @/ v S# o j5 P6 V! P# u
在所有運動中，中華民國物理治療師公會全國聯合會前理事長、台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁認為，健走是對身體最好也最方便的運動，「每天一萬步，健康有保固。」; y& r; Z' C" Z1 l
簡文仁自己也是健走的愛好者，每天早上醒來，都會先到附近的山上走個六、七千步，回家後沖個澡，再神清氣爽地上班。就算在醫院工作，他也是不停走動，不讓自己停下來。他計算這一年來，每天平均走1萬7000步左右，早已超過每天萬步的標準。tvb now,tvbnow,bttvb1 S& I& L# }9 x
如此日復一日，年復一年，簡文仁的BMI(身體質量指數)保持在23上下；體脂率則維持在16左右，都在正常值內。
: e" S- E* F: u) w) |簡文仁表示，最近國內外有越來越多的大型研究顯示，健走有助於改善呼吸、消化、血液循環及神經功能。他雖不願標榜「健走治百病」，但實證醫療證實，健走確可讓人更健康。
/ [6 W. m- [, W1 ]他舉高血壓、高血脂、高血糖這個國人常見的新陳代謝症候群來說，只要養成天天健走的習慣，「三高」的檢驗值會降低，人也會變得更健康。
; ~2 c2 v( t0 J9 F0 X+ {5.39.217.76和其他運動相比，簡文仁認為健走最簡單，不受時空限制，隨時隨地都可走上一段。更重要的是，健走人人都會，不會因幾天不走就忘了怎麼走，簡單易行。
, E5 ]3 ]2 i1 U. ^7 H! K3 a公仔箱論壇公仔箱論壇' `: H0 ~- C4 y( E
|
|
發表於 2014-11-13 10:36 AM
| 